melodi
Sfaturi pentru a creste nivelurile de dopamina
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Ce este dopamina? Dopamina reprezinta unul dintre cei mai importanti neurotransmitatori de la nivelul sistemul nervos. Dopamina are rol in transmiterea informatiei intre neuronii creierului, fiind implicata in procese precum memoria, atentia, miscarile corpului si chiar mentinerea motivatiei. Atunci cand dopamina este eliberata in cantitati mari, ea creeaza sentimente de placere, acest lucru ducand la incercarea individului de a repeta un comportament specific. Nivelurile scazute ale dopaminei sunt legate de o motivatie redusa si de un entuziasm scazut pentru lucruri care ar provoca placere majoritatii oamenilor. Nivelurile de dopamina sunt, de obicei, bine gestionate de catre sistemul nervos, dar exista unele lucruri pe care le puteti face pentru a creste aceste niveluri in mod natural. Totusi, pot aparea si dezechilibre mai grave ale nivelurilor de dopamina care cer interventie specializata si nu pot fi gestionate numai prin metode naturale. Modalitati de a... [continuare]
Care este legatura dintre anxietate si greturi?
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Legatura dintre anxietate si greturi Problemele gastrice, precum greata si diareea, sunt cele mai frecvente simptome ale stresului si anxietatii. Anxietatea este un raspuns normal la amenintare sau pericol, dar atunci cand este in exces poate deveni periculoasa. Astfel, pentru unii oameni, anxietatea poate fi frecventa si coplesitoare. Momentele de anxietate crescuta pot produce senzatie de epuizare. De asemenea, exista cazuri in care anxietatea poate fi atat de crescuta incat sa provoace greturi extrem de puternice, acestea ducand chiar la varsaturi. Cum produce anxietatea greturi? Anxietatea este un sentiment de frica, teama sau neliniste, oarecum fara motiv aparent sau care apare ca raspuns la un stres sau pericol perceput. Atunci cand o persoana este nelinistita, creierul sau elibereaza anumite substante chimice numite neurotransmitatori, acestia avand rolul de a pune corpul intr-o stare ridicata de alerta. Aceasta stare de alerta poarta denumirea de „lupta sau fugi” si... [continuare]
Cele mai utile metode prin care sangerarile nazale pot fi stopate
Dr. Cora Balaban-Popa
Medic specialist neonatolog
Ce este epistaxisul Epistaxisul este termenul medical care face referire la sangerarile provenite de la nivelul nasului. Hemoragiile nazale survin atunci cand vasele de sange aflate la nivelul mucoasei nasului sunt deteriorate si incep sa sangereze. In cazuri rare, hemoragiile nazale pot sa apara si prin lezarea vaselor de sange mai mari situate in partea din spate a nasului. Cazurile de epistaxis pot fi intalnite frecvent si nu reprezinta intotdeauna motive de ingrijorare. Astfel, exista si situatii in care sangerarile de acest tip pot impune vizita la medic. Care sunt cauzele epistaxisului? Potrivit specialistilor din domeniul medical, cele mai frecvente cauze ale sangerarilor nazale sunt reprezentate de expunerea la aerul uscat sau rece si atingerea sau frecarea frecventa a nasului. Totusi, pot exista si alte cauze potentiale, precum alergiile, sinuzitele cronice sau racelile frecvente. Hemofilia si teleangiectazia hemoragica ereditara reprezinta alte afectiuni ce ar... [continuare]
Semnele de autism la copii
Dr. Cora Balaban-Popa
Medic specialist neonatolog
Suspiciunea de autism Parintii si persoanele care au grija de copii pot observa anumite schimbari particulare la acestia si se pot intreba daca exista suspiciunea de autism. Tulburarea de spectru autist afecteaza aproximativ 1 din 59 de copii si este foarte complexa, acoperind o serie de afectiuni, precum autismul si sindromul Asperger. Tulburarile comportamentale se dezvolta adesea inca din copilaria timpurie, specialistii sugerand ca parintii si ingrijitorii sa aiba o grija deosebita in a observa oricare dintre aceste comportamente cat mai precoce. In ciuda acestor recomandari, specialistii au raportat faptul ca majoritatea copiilor cu autism nu primesc un diagnostic al acestei afectiuni decat dupa varsta de 4 ani. Afla care sunt semnele si simptomele posibile la copiii cu autism, astfel incat acestea sa fie descoperite la timp. Simptomatologia este detaliata in functie de cat de mare este copilul, tocmai ca parintii sa poata urmari elementele mult mai usor. Ce este... [continuare]
Cele mai bune activitati zilnice care ne pot imbunatati sanatatea mintala in timpul pandemiei
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Sanatatea mintala in timpul pandemiei Este cunoscut faptul ca persoanele ce au activitati variate in rutina lor zilnica se simt mai fericite. Totusi, pandemia COVID-19 a modificat foarte mult rutina avuta de majoritatea persoanelor, iar acest lucru vine la pachet cu un nivel crescut de stres. Astfel, sanatatea mintala in timpul pandemiei COVID-19 este in pericol daca nu sunt adoptate anumite masuri simple si utile. Astfel, acest articol are ca scop prezentarea celor mai bune activitati zilnice care pot imbunatati sanatatea mintala in timpul situatiei actuale. Pandemia si rutina zilnica Fie ca era vorba de mers la serviciu sau la scoala, de gatit sau de iesit cu prietenii, oamenii se bucurau de activitati diverse inainte de pandemie. Specialistii au constatat faptul ca oamenii erau cu atat mai fericiti si aveau o stare de dispozitie mai buna, cu cat activitatile lor zilnice erau mai variate. Totusi, odata ce numarul cazurilor de imbolnaviri provocate de virusul SARS-CoV-2 a... [continuare]
Cum putem sa facem fata singuratatii in pandemie?
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Singuratatea in pandemie Pandemia COVID-19 a facut mult mai dificila comunicarea cu ceilalti. Contactul cu familia si prietenii continua sa fie limitat, activitatile atat sociale, cat si cele din timpul liber au restrictii, iar aceste lucruri pot cauza sentimentul de singuratate, mai ales daca stam acasa. Ce efecte poate avea singuratatea asupra sanatatii? Singuratatea este o experienta umana universala care ne poate afecta la fel de mult precum o boala fizica. Cercetatorii sustin ca singuratatea este o emotie dureroasa si nedorita, care poate afecta atat sanatatea fizica, cat si pe cea psihica. Cu toate ca nu este considerata o boala psihica, se poate afirma ca singuratatea este un factor de risc pentru depresie, anxietate, insomnie, suicid si dependenta, avand efecte la fel de nocive ca fumatul si obezitatea. Printre efecte se numara inflamatii crescute si scaderea raspunsului imun, ambele foarte importante pe timp de pandemie. Izolarea sociala si singuratatea se afla intr-o... [continuare]
Gestionarea reactiei la un eveniment stresant sau traumatic major
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Prezentare generala Atunci cand supravietuitorii unui eveniment stresant sau traumatic major iau masuri directe pentru a putea face fata reactiilor pe care le au la stres, ei se pun intr-o pozitie de putere. Astfel, abordarea in mod activ a unei astfel de situatii ii va face sa se simta mai puternici si mai putin neajutorati. A face fata in mod activ atunci cand vine vorba de un eveniment marcant inseamna a accepta impactul acestuia asupra vietii, dar si a adopta masuri directe pentru a imbunatati lucrurile. Gestionarea activa a reactiei la stres are loc chiar si atunci cand nu sunt situatii de criza. Astfel, se poate considera ca este modul de a raspunde la evenimentele din viata de zi cu zi si ca este un obicei ce trebuie antrenat si imbunatatit. Reactia la stres Dupa expunerea la un eveniment traumatic, majoritatea oamenilor dezvolta anumite reactii la stres. Asadar, trebuie inteles faptul ca recuperarea dupa asemenea situatii reprezinta un proces zilnic continuu si care va... [continuare]
Placerea, durerea si creierul: ingrediente naturale pentru sanatatea mintala
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Ce este sanatatea mintala si cum poate fi influentata? Sanatatea mintala este un subiect vast si captivant, care depinde de numeroase variabile si experiente de viata. Dintre toate aceste elemente, placerea si durerea ocupa un loc special, chiar daca nu ne dam mereu seama de influenta lor profunda. Pentru a ne face o idee mai clara, putem compara creierul cu un tablou de comanda urias, dotat cu nenumarate butoane si comutatoare. De fiecare data cand traim o emotie sau o senzatie—fie ca este vorba despre o gustare delicioasa, o durere de dinti sacaitoare sau bucuria de a petrece timp cu persoanele apropiate—diferite „butoane” sunt actionate si influenteaza starea noastra emotionala si cognitiva. Haideti sa deschidem aceasta „cutie neagra” fascinanta numita creier si sa vedem cum placerea si durerea se impletesc in tesatura complexa a sanatatii noastre mintale. Durerea si sanatatea mintala Impactul durerii cronice Durerea, in special cea care persista pe... [continuare]
Sindromul de oboseala postvirala - de ce te simti epuizat dupa o infectie?
Dr Alexandra-Elena Bolohan
Medic rezident medicina de familie
Ce este sindromul de oboseala postvirala? Sindromul de oboseala postvirala defineste o afectiune caracterizata de o stare persistenta de epuizare fizica si mentala, al carei debut este consecinta unei infectii virale. Presupune persistenta simptomelor, care afecteaza capacitatea functionala si care nu dispar in perioada de recuperare ce urmeaza unei afectiuni virale. Cum se manifesta? Astfel, daca ati trecut de o infectie virala, insa va simtiti slabit, obosit indiferent de cata odihna aveti parte si daca aveti dificultati de concentrare, atunci este posibil sa va confruntati cu sindromul de oboseala postvirala, ce poate dura saptamani sau chiar luni. Intervalul de timp de la afectiunea virala este reprezentat de minim 6 saptamani de persistenta a simptomatologiei. Amploarea acestei afectiuni a fost adusa la cunostinta populatiei odata cu pandemia de COVID-19, insa poate aparea si ca urmarea a racelii comune, gripei sau mononucleozei infectioase. Semne si... [continuare]
Piese de muzica clasica pe care copilul tau le va adora
Autor: SfatulMedicului
Daca ai un copil mai mic de 5 ani probabil ca esti la curent cu toate cantecele din desenele animate de care cel mic este fascinat si pe care le fredoneaza incantat toata ziua. Muzica clasica are un rol esential in dezvoltarea copiilor, asa ca printre piesele favorite pe care le canta acum, fa-i cunostinta si cu anumite opere clasice pentru ca sunt si cantece pentru copii potrivite din acest gen muzical. Rezultatul va fi uimitor! Copiii asculta cu placere muzica clasica daca o descopera la timp. incepe cu piese scurte, orchestrale si melodice. Nu este necesar sa il fortezi sa asculte piese clasice, ci introdu-le treptat in viata celui mic. Lasa-l sa le descopere singur in timp ce lasi muzica in surdina cand sunteti acasa, povesteste-i despre marii compozitori ai lumii, iar el va alge singur acest stil muzical, care ii dezvolta atat mintea, dar cu siguranta ii imbogateste si cultura. Iata care pot fi piesele clasice pe care copiii le pot asculta cand sunt foarte mici. Carmen,... [continuare]
Cum sunt afectati copiii de coronavirus?
Autor: SfatulMedicului
Cum actioneaza COVID-19 asupra copiilor De obicei, copiii sunt printre cele mai vulnerabile grupe de persoane atunci cand vine vorba despre boli, mai ales despre gripa sau alte infectii cu coronavirusuri. Totusi, studiile recente cu privire la COVID-19 au observat faptul ca riscul de imbolnavire la copii este mai mic, iar cazurile confirmate s-au recuperat mai rapid si nu au dezvoltat forme severe. Chiar daca nu se poate vorbi despre imunitate in cazul copiilor, oamenii de stiinta au observat o rezistenta remarcabila pentru COVID-19 la acestia. Totusi, cercetari suplimentare sunt necesare pentru se observa exact modul in care COVID-19 actioneaza asupra copiilor. Ce spun studiile? Cercetatorii chinezi au evaluat 10 copii cu varste cuprinse intre 2 luni si 15 ani si care au avut COVID-19 si s-au recuperat. Sapte copii au prezentat simptome, inclusiv febra, tuse, dureri in gat si congestie nazala, dar nici unul nu a prezentat dureri de cap sau dureri musculare, manifestari... [continuare]
Obiceiuri care te pot surzi, fara sa iti dai seama
Autor: SfatulMedicului
Pierderea auzului reprezinta incapacitatea unei persoane de a auzi , partial sau total. Surditatea apare pe masura ce o persoana inainteaza in varsta, insa poate fi prevenita. De exemplu, in Statele Unite ale Americii, aproximativ 25% din populatia cu varsta cuprinsa intre 55 si 64 de ani are probleme legate de auz. Pentru cei trecuti de 65 de ani, raportul se schimba: una din doua persoane are astfel de dificultati. Iata care sunt cauzele care pot duce la pierderea temporara sau permanenta a acestei capacitati: 1. Expunerea pe termen lung la zgomot, la serviciu Persoanele care se expun pe o perioada lunga de timp la zgomote puternice poate duce la pierderea auzului. Este vorba de locurile de munca unde se lucreaza cu masinarii care fac zgomot puternic. Este important, daca lucrezi intr-un asemenea mediu, sa porti dopuri de protectie sau casti contra zgomotului. 2. Schimbarile de presiune Schimbarile bruste de presiune - de la zbor sau scufundari - pot duce la deteriorarea... [continuare]
Reguli de care sa tii cont cand te speli pe dinti
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Dantura reprezinta cea mai de pret carte de vizita, asa ca este de datoria noastra sa ne asiguram ca dintii nostri sa fie mereu in cea mai buna stare. Un periaj dentar corect ne poate scapa de multe probleme stomatologice, insa din pacate, numarul persoanelor care nu acorda importanta necesara periajului dentar este destul de mare. Un periaj dentar corect nu numai ca asigura un zambet frumos si o respiratie proaspata, ci ne fereste de multe probleme stomatologice. Cand ne spalam pe dinti, indepartam placa bacteriana, care se lipeste de suprafata dintelui si provoaca afectiuni gingivale si carii. De aceea este crucial sa nu neglijam spalatul pe dinti. In mod normal, un periaj dentar ar trebui sa dureze minimum 3-4 minute, insa de cele mai multe ori, el este facut pe fuga, dimineata, inainte sa iesim din casa sau seara, inainte de culcare, cand suntem prea obositi ca sa ne spalam pe dinti asa cum trebuie. Cum se realizeaza un periaj dentar corect? 1. Alegerea... [continuare]
Importanta spalatului pe maini pentru sanatate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Atingerea este unul dintre modurile prin care oamenii interactioneaza cu lumea din jur. Atingerea propriului corp sau a unui obiect strain cu mainile este foarte frecventa pe durata unei zile. Astfel, prin atingere, mainile devin expuse zilnic la mii de germeni si bacterii daunatoare. Spalarea corecta a mainilor elimina majoritatea acestor microorganisme, mentinand sanatatea propriei persoane, dar si a celor din jur. Spalarea corecta a mainilor cu apa si sapun poate preveni numeroase boli care afecteaza persoanele sanatoase, dar mai ales persoanele cu sisteme imunitare slabite. Aceste boli variaza de la infectii respiratorii, precum pneumonia, pana la infectii gastrice care provoaca diaree. Multe dintre aceste afectiuni pot fi fatale pentru unele persoane, cum ar fi batranii si copiii. De asemenea, germenii pot fi transmisi chiar si de persoanele care nu se simt bolnave. Cum se spala corect mainile? Spalarea mainilor cu apa si sapun este mai eficace decat... [continuare]
Cum sa scapi de stres: 8 metode rapide si eficiente
Autor: SfatulMedicului
Stresul reprezinta o stare de tensiune si disconfort, care, in timp, poate sa duca la aparitia a nenumarate afectiuni. Felul in care o persoana raspunde situatiilor stresante are un impact puternic asupra sanatatii. Daca te numeri printre persoanele afectate de stres este important sa gasesti cateva tehnici care sa te ajute sa elimini disconfortul. Mesteca guma Data viitoare cand esti pe punctul de a izbucni si simti ca nu mai poti face fata unei situatii stresante la birou sau acasa, ia o guma de mestecat. Potrivit unor cercetari recente, mestecatul gumei reduce anxietatea. De asemenea, in timp ce mesteci guma se imbunatateste circulatia sangvina la nivelul creierului. Alti cercetatori spun ca doar simplul fapt ca mirosi guma de mestecat cu arome te relaxeaza si iti imbunatateste starea de spirit. Petrece timp in aer liber O simpla plimbare in mijlocul naturii sau in parc iti reincarca imediat bateriile, iar in cateva minute uiti de orice urma de stres. Daca nu ai ragaz sa... [continuare]
Ce beneficii miraculoase ascunde terapia prin muzica
Autor: SfatulMedicului
Muzica poate fi o adevarata terapie pentru psihic si nu numai. Astfel, daca te simti deprimat sau anxios, starea ta de spirit poate fi imediat schimbata cu ajutorul muzicii. Aceasta este folosita cu succes in lume la ameliorarea diferitelor afectiuni. Tot mai multe persoane apeleaza in ziua de azi la terapia prin muzica. Si asta pentru ca o astfel de sedinta nu implica durere, din contra, te transpune intr-o stare pozitiva, fara a apela la niciun fel de medicamente. Iata care sunt cele mai importante beneficii ale terapiei prin muzica: Stimuleaza neuronii In functie de tipul de muzica pe care il asculti, poti observa anumite schimbari in corpul tau. De exemplu, muzica rock stimuleaza bataile inimii, in timp ce muzica latino poate declansa cresterea nivelului de serotonina din creier, un neurotransmitator care regleaza buna dispozitie si somnul. Asculta muzica ce iti face bine atunci cand vrei sa induci o stare favorabila asupra intregului organism. Schimba starea de... [continuare]
Cum imi pot ajuta copilu sa nu se mai trezeasca pangand si speriat ?
De câteva zile bune băiețelul meu de 5 ani se trezeste noaptea de mai multe ori plangand si foarte speriat. Și nu înțeleg ce se întâmplă cu el. I-am luat accesul de la telefon și televizor aproape de tot, se mai uita doar la desene și pe telefon doar se joaca, insa tot asa se trezește noaptea, ma îngrijorează starea asta a lui și nu știu cum sa procedez. Niște sfaturi m-ar ajuta mult. Mulțumesc [continuare]
- « Pagina precedenta
- Pagina urmatoare »
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter