instrument pentru calibrare minifix
Laparoscopia in obstetrica-ginecologie
Dr. Dan Tutunaru
Medic Primar Obstetrica Ginecologie
Introducere Desi pare neverosimil, laparoscopia nu este o metoda de diagnostic chiar asa de noua, cum ni se pare multora. In fapt, ea a implinit de curand respectabila varsta de 100 de ani, de cand s-a efectuat prima vizualizare a cavitatii peritoneale, folosindu-se un telescop rudimentar si utilizand drept sursa de lumina un bec obisnuit. Inspectarea cavitatii peritoneale era facuta direct, chirurgul privind printr-un capat al telescopului exact ca printr-o luneta. Perfectionarea sistemelor optice cu realizarea de telescoape performante a permis folosirea laparoscopiei ca metoda de diagnostic pe scara mai larga doar de prin anii 50. Este interesant ca la noi in tara s-au efectuat primele laparoscopii diagnostice chiar de la inceputul anilor 60, la spitalul Giulesti. Aparitia si dezvoltarea fibrelor optice si a luminii reci a permis in anii 80 efectuarea unui pas urias in laparoscopie, acest lucru permitand nu numai extinderea procedeelor terapeutice chirurgicale dar si... [continuare]
Durerea in gat
Dr. Petcu Ana Alexandra
Medic Specialist Otorinolaringologie
Generalitati Durerea in gat este disconfortul sau senzatia de iritatie la nivelul gatului care se agraveaza, de cele mai multe ori, la inghitire. Durerea de gat este principalul simptom intalnit in faringita (inflamatia faringelui). Cea mai frecventa cauza a acestui simptom este infectia virala, gripa sau raceala. Durerea de gat declansata de un virus se vindeca de la sine in cateva zile. Totusi, in cazul in care este declansata de o infectia bacteriana, aceasta necesita tratament antibiotic. Pot exista si alte motive ale durerii de gat care pot solicita scheme complexe de terapie. Simptome Simptomele durerii de gat variaza, in functie de cauza. Acestea pot include: - disconfort sau senzatie de iritatie sau zgarietura in gat; - suferinta care se agraveaza la inghitire sau in timpul vorbirii; - dificultati la inghitire; - uscaciune a gatului; - prezenta glandelor inflamate sau dureroase de la nivelul gatului sau a maxilarului; - umflarea si inrosirea amigdalelor; - pete... [continuare]
Narcisismul malign, o personalitate mai putin cunoscuta
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Ce este narcisismul malign Narcisismul malign este o notiune care se refera la un tip de personalitate caracterizata prin narcisism extrem, agresivitate si, uneori, chiar abuz asupra persoanelor din jur. Totusi, trebuie cunoscut faptul ca Manualul de Diagnostic si Statistica a Tulburarilor Mentale nu prezinta narcisismul malign ca un diagnostic. Unii oameni descriu narcisismul malign ca pe o forma de psihopatie, dar nici in acest caz nu este inclus in acest manual. Psihopatia poate fi considerata un termen neoficial folosit in cazul persoanelor ce au o tulburare de personalitate antisociala. Deoarece nu exista o scala bine validata de specialisti pentru masurarea narcisismului malign, caracteristicile acestuia nu sunt clar definite. Se poate spune ca notiunea de narcisism malign poate servi mai degraba ca o judecata morala decat ca un diagnostic. Asadar, diagnosticarea ramane un lucru controversat si trebuie efectuate mai multe studii cu privire la acest subiect. In continuarea... [continuare]
Cum sunt legate obezitatea si sanatatea mintala
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Obezitatea si sanatatea mintala Obezitatea este legata de tulburarile de sanatate mintala, dar corelatia este complexa. Iata ce trebuie sa stiti despre legatura dintre greutatea corporala, depresie si anxietate. Poate fi dificil sa faci fata anxietatii si depresiei, dar greutatea corporala nu este singurul factor determinant al afectiunilor de sanatate mintala pe care le poti avea. Fiecare organism e diferit. In timp ce expertii inca incearca sa determine exact cum se leaga aceste tulburari comune, se cunoaste ca exista o legatura si ca milioane de oameni sunt afectati. Intelegerea modului in care sanatatea mintala si greutatea corporala sunt legate va poate ajuta sa va sustineti mai bine nevoile de sanatate. Cercetarile au aratat ca obezitatea este asociata cu un risc cu aproximativ 25% mai mare de a dezvolta tulburari de dispozitie si anxietate. Dar sunt necesare mai multe cercetari, deoarece cele pe care le avem in acest moment nu demonstreaza o relatie clara de cauzalitate,... [continuare]
Ce este fistula recto-vaginala Fistula reprezinta o conexiune anormala intre doua organe sau compartimente interne ale organismului. Fistula recto-vaginala este conexiunea anormala formata intre portiunea inferioara a intestinului gros, numita rect, si vagin. Prin intermediul acestor conexiuni patologice, continutul intestinal poate trece in vagin. In plus fata de simptomatologia deranjanta, acest tip de afectiune implica un stres emotional, ce poate afecta increderea in sine, intimitatea si relatiile cu cei din jur. Discutati cu medicul deschis despre semnele si simptomele ce va ingrijoreaza si urmati recomandarile acestuia cu privire la tratament. Semne si simptome In functie de marimea si localizarea exacta a fistulei, simptomatologia variaza. Astfel unele paciente au simptome minore, abia sesizabile, in timp ce altele experimenteaza probleme serioase de continenta si igiena. Semnele si simptomele date de prezenta unei fistule recto-vaginale, includ: • Trecerea... [continuare]
Melanomul poate fi prevenit?
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Introducere Melanomul este cel mai invaziv cancer de piele cu cel mai mare risc de deces. Desi este un cancer de piele grav, este vindecabil daca este depistat din timp. Prevenirea si tratamentul precoce sunt esentiale, mai ales daca aveti pielea deschisa, parul blond sau roscat si ochii albastri. Ce este melanomul? Melanomul, care inseamna „tumoare neagra”, este cel mai periculos tip de cancer de piele. Creste rapid si are capacitatea de a se raspandi in orice organ. Melanomul provine din celulele pielii numite melanocite. Aceste celule produc melanina, pigmentul intunecat care da culoarea pielii. Majoritatea melanoamelor sunt de culoare neagra sau maro, dar unele sunt roz, rosii, violet sau de culoarea pielii. Aproximativ 30% dintre melanoame incep in alunite existente, dar restul incep in piele normala. Acest lucru face ca este deosebit de important sa acordati atentie modificarilor din piele, deoarece majoritatea melanoamelor nu incep ca alunite. Cu toate acestea,in... [continuare]
Tulburarea disforica premenstruala
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Tulburarea disforica premenstruala Pentru majoritatea femeilor din intreaga lume, simptomele premenstruale sunt o certitudine si sunt prezente in fiecare luna. Sindromul premenstrual afecteaza pana la 90% din populatia de sex feminin, in perioada fertila. In aproximativ 10% dintre aceste cazuri, simptomele fizice si psihice sunt atat de intense incat se instaleaza forma mai severa a sindromului premenstrual, numita tulburarea disforica premenstruala. Tulburarea disforica premenstruala este acum clasificata oficial ca o tulburare afectiva. Aceasta afectiune implica simptome fizice si psihice severe, cu debut la o saptamana sau doua saptamani inainte de menstruatie. Tulburarea disforica premenstruala poate afecta orice femeie aflata la varsta reproductiva. Semne si simptome Daca aveti tulburare disforica premenstruala, exista multiple simptome si semne pe care le puteti observa. Acestea se clasifica in simptomele de ordin psiho-emotional si cele de ordin fizic, fiind variabile... [continuare]
Metode de tratament a cicatricilor post-acnee
Autor: SfatulMedicului
Ce sunt cicatricile post-acneice Acneea este o patologie foarte frecventa in randul adolescentilor, insa se poate extinde si pana la varsta de adult. Acneea are diverse cauze si atunci cand acestea sunt identificate, tratamentul acneei poate fi eficient si cu rezultate foarte bune. Totusi, chiar si dupa ce toate eruptiile au disparut, dupa ce roseata si iritatia nu mai exista, o mare parte dintre pacienti raman cu cicatrici post-acneice. Acestea vin cu acelasi bagaj psiho-emotional precum acneea in sine, fiind uneori foarte dificil de tratat. In ziua de astazi, cicatricile post-acnee beneficiaza de cateva metode bune de tratament. Acneea si implicit cicatricile post-acneice pot aparea la nivelul fetei, pieptului, umarului si spatelui, cel mai frecvent. Desi aceste cicatrici nu sunt usor de tratat, fiind nevoie de proceduri combinate, sedinte multiple, nu este niciodata prea tarziu pentru a initia un tratament de minimizare a cicatricilor. Tratament medicamentos Cicatricile... [continuare]
Ce este otomicoza Otomicoza este o infectie fungica a urechii, afectand de regula conductul auditiv extern. Acesta se intinde de la membrana timpanica pana la urechea externa sau pavilionul urechii. Fungi precum Candida sau Aspergillus sunt responsabili de aceasta infectie. Otomicoza se poate extinde si in urechea medie, insa acest lucru se intampla foarte rar. Prevalenta Infectiile fungice otice apar in special atunci cand se formeaza un mediu cald si umed, fiind mult mai frecvente in timpul lunilor de vara. Otomicoza este mai des intalnita la persoane care inoata, fac surf sau participa la competitii sportive in apa. Acestea sunt mai rare decat otitele bacteriene, fiind responsabile de pana la 10% din totalul de otite externe. Semne si simptome Otomicoza poate afecta o singura ureche sau pe ambele. Simptomele variaza de la un pacient la altul, insa cele mai comune includ: • Otalgie (durere la nivelul urechii) • Discoloratie a urechii externe • Mancarime... [continuare]
Psihologia minciunii: de ce preferam uneori neadevarul?
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Premise In lumea noastra plina de interactiuni sociale, minciuna apare mai des decat ne-am dori sa recunoastem. De la micile neadevaruri spuse pentru a evita situatii incomode, pana la minciuni elaborate cu intentii mai putin onorabile, acest comportament pare sa fie prezent in viata fiecaruia dintre noi. Oamenii mint din diverse motive, iar abilitatea de a distorsiona realitatea are radacini adanci in psihologia umana. Ce este minciuna? Minciuna reprezinta comunicarea intentionata a unei informatii false, cu scopul de a induce in eroare. Interesant este faptul ca acest comportament nu este intotdeauna un semn de moralitate indoielnica. In anumite situatii, minciuna poate fi considerata un mecanism adaptativ, care ne-a ajutat ca specie sa supravietuim si sa ne dezvoltam in comunitati sociale complexe. Psihologii sustin ca minciuna apare in toate culturile, indiferent de zona geografica sau de perioada istorica, ceea ce sugereaza ca aceasta are un rol important... [continuare]
Neuroplasticitatea: puterea uimitoare a creierului de a se transforma
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Generalitati Te-ai intrebat vreodata cum poti invata un sport nou chiar si la varsta adulta? Sau cum reusesc unii oameni sa se recupereze dupa un accident cerebral? Raspunsul sta intr-un proces fascinant numit neuroplasticitate - o capacitate incredibila a creierului nostru de a se modifica si adapta continuu. Imagineaza-ti creierul ca pe un sistem de cai ferate care se poate reconstrui singur, creand rute noi si modificand pe cele existente in functie de nevoile tale. Exact asa functioneaza neuroplasticitatea - permite creierului sa se reorganizeze, sa formeze conexiuni noi si sa se adapteze la schimbarile din mediul inconjurator. Ce este neuroplasticitatea? Neuroplasticitatea reprezinta abilitatea remarcabila a creierului de a-si reorganiza structura, de a forma noi conexiuni intre neuroni si de a-si modifica functiile ca raspuns la experiente noi, invatare, si in urma leziunilor. Aceasta capacitate sta la baza invatarii, memoriei si adaptarii noastre la mediu. In... [continuare]
Rolul somnului in reglarea apetitului si a greutatii corporale
Dr Alexandra-Elena Bolohan
Medic rezident medicina de familie
Impactul deficitului de somn asupra hormonilor foamei Corpul regleaza foamea printr-o bucla de feedback hormonal care implica doi hormoni cheie: grelina si leptina. Grelina, produsa in principal in stomac si pancreas, semnaleaza creierului foamea, in timp ce leptina, care este produsa in celulele adipoase, are un rol opus, actionand asupra receptorilor din hipotalamus, unde inhiba pofta de mancare si promoveaza satietatea, limitand astfel aportul alimentar. Avand in vedere ca s-a demonstrat ca un aport caloric crescut promoveaza somnul, privarea de somn poate declansa supraalimentarea ca mecanism compensatoriu pentru recuperarea somnului pierdut. Legatura dintre somn si foame Nivelurile de leptina circulanta in sange sunt in general proportionale cu masa de grasime corporala. Nivelurile de grelina circulanta fluctueaza pe parcursul zilei in functie de aportul alimentar. Chiar si o singura noapte de somn restrictionat creste eliberarea de grelina si scade leptina,... [continuare]
Generalitati Nevii sunt niste pete mici, de culoare inchisa, la nivelul tegumentului. Ele sunt produse de niste celule de la nivelul tegumentului, care produc pigment (culoare). Nevii sunt de obicei de culoare bruna, desi unii pot fi de culoare inchisa sau de culoarea pielii. Nevii pot fi plani sau supradenivelati, netezi sau rugosi, unii prezinta par pe suprafata lor. Nevii sunt rotunzi sau ovalari, cu margini regulate. Unii nevi sunt prezenti de la nastere. Acestia se numesc nevi congenitali. Cu toate acestea, majoritatea nevilor se dezvolta in primii 20 de ani de viata (uneori si in decadele a treia si a patra). De obicei apar in caz de expunere excesiva la soare, avand tendinta sa apara pe regiunile cele mai expuse la soare, de exemplu pe fata. Nevii isi pot modifica aspectul in timp, uneori raspund la modificarile hormonale, de exemplu cele din timpul sarcinii, adolescentei sau menopauzei. Unii pot disparea cu timpul sau sa se elimine, fara ca persoana sa isi dea seama. [continuare]
Piciorul diabetic - cum il recunoastem si cum il tratam corect?
Autor: SfatulMedicului
Introducere Din numarul total al amputatiilor de gamba non-traumatice 85% sunt cauzate de un ulcer diabetic. Se estimeaza ca 3-4% dintre pacientii cu diabet sufera in mod curent de ulceratii diabetice sau infectii profunde. Dintre pacientii diabetici aproximativ 15% dezvolta ulceratii in timpul vietii si, odata aparuta, acesta leziune creste de 8 ori riscul de amputatie pentru respectivul pacient. Dincolo de statistici este cert faptul ca un ulcer diabetic are implicatii majore asupra sanatatii si calitatii vietii pacientului, cu consecinte grave in cazul in care este ignorat si lasat sa ajunga intr-un stadiu avansat. Diabetul zaharat este o tulburare cronica a metabolismului carbohidratilor si, la nivel mondial, cunoaste o raspandire aproape epidemica. Avand in vedere ca diabetul tip 2 are si o componenta dependenta de varsta, este preconizata o crestere a numarului de persoane afectate de aceasta maladie chiar si numai pe baza evolutiei varstei populatiei. In cadrul... [continuare]
Generalitati Histerectomia reprezinta indepartarea pe cale chirurgicala a uterului. In unele cazuri, odata cu uterul se indeparteaza si ovarele si trompele uterine, procedura fiind denumita salpingo-ooforectomie. Desi este efectuata destul de frecvent, actualmente exista si alte optiuni terapeutice ale afectiunilor ginecologice, astfel incat histerectomia poate fi evitata in cele mai multe din cazuri. Indicatii In cele mai multe cazuri, histerectomia este o procedura chirurgicala electiva, folosita in tratamentul afectiunilor ginecologice necanceroase care nu au raspuns satisfacator la alte variante de tratament. Aceasta interventie chirurgicala este indicata femeilor ce nu doresc o sarcina si care au epuizat alte variante terapeutice. Histerectomia poate fi efectuata si atunci cand viata femeii este pusa in pericol, cum ar fi, de exemplu, in cazul hemoragiilor severe din timpul nasterii, a cancerului de col uterin sau de endometru (cancer uterin). [continuare]
Cum sa traiesti cu virusul hiv sau cu sida
Autor: SfatulMedicului
Daca o persoana are HIV, inseamna ca este bolnava de SIDA ? Virusul imunodefcientei umane (HIV) este un virus care distruge celulele CD4 ale sistemului imunitar, care ajuta in lupta contra bolilor. Cu tratamentul potrivit, HIV nu va evolua in SIDA, o perioada indelungata de timp (ani sau chiar zeci de ani). SIDA (sindromul imunodeficientei dobandite) este diagnosticata atunci cand un individ are HIV, dar si alte infectii sau cand valoarea celulelor CD4 scade sub 200. Se poate contacta HIV in urma obiceiurilor cotidiene ? Nu puteti contacta sau transmite HIV unei persoane printr-o imbratisare, prin folosirea aceluiasi prosop sau daca folositi acelasi pahar. In rare cazuri veti putea lua virusul HIV printr-o transfuzie de sange (in spitale, acesta este testat inainte). Totusi, boala se poate raspandi in urma actelor sexuale neprotejate, reutilizarea acelor sau a altor instrumente nesterilizate dupa ce au fost folosite de o persoana infectata (fie ca este vorba despre ace de... [continuare]
Generalitati Dieta Weight Watchers este o dieta cu o reputatie si o eficienta, demonstrate in rezultatele celor care au urmat-o de peste 40 de ani. De-a lungul timpului au existat diferite modificari ale programului dietetic, dar contactul si suportul online sau direct al celor care adopta aceasta dieta au ramas constante. Cele doua optiuni ale dietei sunt programul Flex si programul Core. Programul Flex este o versiune actualizata a sistemului alimentar bazat pe contorizarea punctelor. Fiecaruia dintre alimente ii corespunde un numar de puncte. Obiectivul este de a consuma alimentele preferate fara a depasi un numar total, limita, de puncte, in fiecare zi. Valoarea punctelor alimentelor se calculeaza in functie de caloriile, grasimile si fibrele continute de acestea. Programul Core este bazat pe abordarea stiintifica a densitatii energetice. Densitatea energetica se refera la totalul caloriilor continute de o anumita cantitate de alimente. Alimentele considerate ca avand un continu [continuare]
Cum sa iti monitorizezi tensiunea arteriala acasa la tine
Autor: SfatulMedicului
Despre tensiunea arteriala Tensiunea arteriala reprezinta una dintre cele mai bune instrumente pentru verificarea starii de sanatate. La nivel mondial, circa 26% din populatie sufera de hipertensiune arteriala, iar expertii in sanatate se asteapta ca acest procentaj sa creasca la 29% pana in anul 2025. Hipertensiunea arteriala este principala cauza a bolilor de inima si a infarctului, fiind una dintre principalele cauze de deces in lume, potrivit OMS. Tocmai din acest motiv este extrem de important sa tinem sub control tensiunea arteriala si sa invatam sa o monitorizam acasa. Afla ce este tensiunea arteriala, care sunt valorile in care ar trebui sa se incadreze, dar si cum se masoara corect! Ce este tensiunea arteriala Tensiunea arteriala este presiunea sub care circula sangele in artere. Rolul tensiunii arteriale este acela de a asigura circulatia sangelui care transporta oxigen si substante nutritive organelor interne. In mod ideal, tensiunea arteriala ar trebui sa masoare... [continuare]
Generalitati Sinuzita este o inflamatie sau o umflare a tesutului mucoasei sinusurilor . In mod normal, sinusurile sunt umplute cu aer, dar in momentul in care sinusurile devin blocate si umplute cu lichid, germenii (bacteriile, virusii si fungii) pot creste si pot provoca aparitia diferitelor infectii. Conditiile ce pot cauza blocajele sinusurilor includ printre altele si alergiile (umflarea mucoasei nazale), polipii nazali (excrescente mici in mucoasa nazala) sau deviatia de sept (o schimbare in cavitatea nazala). Exista diferite tipuri de sinuzita, printre care: -Sinuzita acuta – prezinta un debut brusc al simptomelor asemanatoare gripei, cum ar fi dureri faciale, rinoree (scurgeri nazale), ce nu dispar de la 10 pana la 14 zile. Sinuzita acuta dureaza de obicei pana la 4 saptamani. -Sinuzita subacuta – inflamatia dureaza intre 4 si 8 saptamani. -Sinuzita cronica – reprezinta o stare caracterizata prin simptome de inflamatie a sinusurilor, stare ce are o durata de... [continuare]
Urgente oftalmologice: cauze si simptomatologie
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Urgentele oftalmologice apar oricand exista un corp strain sau substante chimice in ochi sau atunci cand o leziune sau arsura afecteaza zona ochilor. Asistenta medicala trebuie solicitata oricand apar umflaturi, roseata sau durere la nivelul ochilor. Fara un tratament adecvat, afectarea oculara poate duce la pierderea partiala a vederii sau chiar la orbire permanenta. Tablou clinic Urgentele oftalmologice acopera o serie de incidente si conditii, fiecare cu propriile simptome distincte. Medicul trebuie informat daca o persoana simte ca are un corp strain in ochi sau daca experimenteaza oricare dintre urmatoarele simptome: - Pierderea sau reducerea vederii; - Senzatie de arsura sau intepatura; - Pupile de dimensiuni diferite (anizocorie); - Miscari anormale ale ochilor; - Anomalii la nivelul ochilor; - Durere oculara; - Diplopie (vedere dubla); - Clipire excesiva; - Senzatie de presiune sau disconfort; - Roseata si iritare a ochilor; - Sensibilitate la... [continuare]
Cerinte minime de securitate si sanatate referitoare la asistenta medicala la bordul navelor
Autor: SfatulMedicului
CAPITOLUL 1 - Dispozitii generale HOTARARE Nr. 1007 din 2 august 2006 privind cerintele minime de securitate si sanatate referitoare la asistenta medicala la bordul navelor PUBLICATA IN: MONITORUL OFICIAL NR. 696 din 15 august 2006 In temeiul ARTICOLUL 108 din Constitutia Romaniei, republicata, Guvernul Romaniei adopta prezenta hotarare. ARTICOLUL 1 Prezenta hotarare stabileste cerintele minime de securitate si sanatate referitoare la asistenta medicala la bordul navelor. ARTICOLUL 2 In intelesul prezentei hotarari, termenii si expresiile de mai jos se definesc dupa cum urmeaza: a) nava - orice nava maritima sau nava de pescuit care arboreaza pavilionul romanesc, aflata in proprietate publica ori privata, cu exceptia navelor de navigatie interioara, navelor militare, ambarcatiunilor de agreement utilizate in scopuri necomerciale si care nu au echipaj profesionist, precum si a remorcherelor care isi desfasoara activitatea in bazinele si radele portuare; b) lucrator -... [continuare]
am 21 de ani si sunt dependenta de alcool.anturajul,probleme etc.problema e ca eu fac un tratament cu rivotril.deci beau concomitent cu pastilele.sa apelez la un centru specializat nu am posibilitatea iar familia nu m-ar intelege.ce as putea face?voina da stiu....am avut si in trecut problema aceasta,prin vointa 5 luni nu am baut nimic dar de vreo 3 luni am inceput sa beau atat de mult incat imi resimt ficatul.beau zi de zi orice tarie.ce riscuri inseamna rivotril cu alcool?va rog daca imi puteti da un sfat.va multumesc [continuare]
De exemplu a avut o viziune si dupa cateva zile sustine ca este adevarata si daca incerci sa-i spui ca nu este adevarat zice ca il faci nebun [continuare]
extirparea uterului necesita taiere in zona abdomenului? [continuare]
Bunica mea are hepatita C. Am facut si eu de curand analize, insa nu au venit rezultatele. Am auzit ca unele din simptome are fi ametelile si oboseala... eu le am cam tot timpul, nu stiu ce sa spun dar mi-a aparut pe gingie o pata alba care ma doare. O prietena mi-a spus ca ar putea avea legatura cu hepatita. E adevarat? As putea avea hepatita? [continuare]
La uzi mi să spus că este diferență intra sacul gestational și copil,care este motivul și ce aș putea face. [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Medicina generala , Medicina de familie , Ecografie .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter