exercitii entru piciorul plat
Exercitii fizice pentru un corp sanatos si tonifiat
Autor: SfatulMedicului
Importanta exercitiilor fizice Daca doriti sa va simtiti mai bine, sa aveti mai multa energie si sa va mentineti sanatosi, cel mai bun lucru pe care il puteti face este sportul. Exercitiile fizice includ o varietate de miscari si tipuri de activitati care va pun corpul in miscare, va dezvolta musculatura si va cresc metabolismul. Beneficiile exercitiilor fizice regulate sunt imposibil de ignorat. Toata lumea beneficiaza de pe urma sportului, indiferent de varsta, sex sau ocupatie. Tipuri de exercitii fizice Avand in vedere complexitatea musculaturii noastre si a miscarilor pe care le putem face, tipurile de sport sunt la fel de numeroase, iar combinatiile de exercitii sunt foarte diverse. Putem imparti activitatile fizice in 2 mari categorii, si anume: exercitii cu greutati si exercitii cardio. Acestora li se adauga, desigur, sporturile de echipa, sporturile de performanta, dansurile, yoga. 1. Exercitii cu greutati Fie ca folosim greutatea propriului corp, fie ca ne folosim... [continuare]
Picior stramb varus equin – cauze si tratament
Dr. Cora Balaban-Popa
Medic specialist neonatolog
Ce este piciorul varus equin? Exista mai multe tipuri sau forme de picior stramb congenital, cea mai frecventa fiind malformatia varus equin. Piciorul varus equin reprezinta o deformatie a piciorului si a gleznei care, de cele mai multe ori, apare la nastere si este reprezentata de rasucirea piciorului spre interior, cu varful piciorului orientat in partea de jos, ceea ce face mersul dificil sau chiar imposibil. Aceasta afectiune nu poate fi prevenita, dar, in schimb, poate fi corectata, iar tratamentul este unul destul de accesibil. Piciorul varus equin Piciorul varus equin consta intr-o malformatie a oaselor tarsiene, in care calcaneul nu este dezvoltat sau este indreptat in fata, osul astragal este inclinat spre interior, scafoidul spre partea anterioara, iar cele trei cuneiforme si osul cuboidal sunt deplasate spre partea interioara, motiv pentru care pozitia gleznei va fi modificata. Totodata, afectiunea afecteaza si musculatura, reprezentata de retractia tricepsului... [continuare]
Exercitii usoare pentru prevenirea cheagurilor de sange
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Cheagurile de sange formate la nivelul venelor, numite si tromboza venoasa profunda, apar la nivelul membrelor inferioare, pe fondul lipsei prelungite de activitate fizica. Trombul poate migra apoi catre inima sau plamani, provocand complicatii importante pentru sanatate, precum embolismul pulmonar. Cateva exercitii usoare recomandate dupa perioadele de imobilitate va ajuta sa reduceti substantial riscul formarii cheagurilor de sange. Pericolele asociate cu instalarea cheagurilor de sange Predispozitia la formarea cheagurilor de sange este strans legata de mentinerea aceleiasi pozitii corporale perioade lungi de timp, asa cum se intampla in timpul unei calatorii cu avionul sau masina, dupa o interventie chirurgicala sau repausul prelungit la pat. Deoarece muschii picioarelor nu se afla in proximitatea inimii, contractiile lor sunt cele care ajuta la circulatia sangelui la acest nivel. Cu cat musculatura membrelor inferioare ramane relaxata mai mult timp,... [continuare]
Leziunile piciorului - sindromul cuboid
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sindromul cuboid sau cuboidal este rezultatul unor leziuni la nivelul articulatiilor si ligamentelor care inconjoara osul cuboid. Acesta este unul dintre cele sapte oase tarsiene ale piciorului (talus sau astragal, calcaneu, navicular, cuboid si 3 oase cuneiforme). Din punct de vedere medical, afectiunea poarta numele de subluxatie cuboida si apare atunci cand osul cuboid se deplaseaza in jos si in afara, fara a mai fi aliniat cu osul calcaneu. Sindromul cuboid provoaca durere la nivelul partii laterale externe a piciorului, putand fi confundat cu alte afectiuni. Tablou clinic Sindromul cuboid cuprinde o varietate de simptome comune si altor afectiuni, acest lucru facand uneori dificila diagnosticarea. Cele mai frecvente simptome includ: - Durere pe partea externa a piciorului, care afecteaza inclusiv degetele 4 si 5; - Durere care se agraveaza la statul in picioare, din cauza greutatii corporale; - Durere sacaitoare, seaca sau ascutita si acuta; - Slabiciune si... [continuare]
Generalitati Masa luata dupa exercitiile fizice, ar trebui sa fie cea mai importanta masa a zilei pentru orice persoana interesata de nutritie sau care doreste sa isi construiasca masa musculara, sa slabeasca sau pur si simplu sau sa-si tonifice corpul. Exista extrem de multe recomandari referitor la alimentele care trebuie consumate in timpul acestei mese, lucru care nu face simpla alegerea celor mai bune alimente pentru masa de dupa antrenament. Sa nu mai vorbim despre varietatea de shake-uri si suplimente disponibile, felul in care acestea pot fi combinate cu restul dietei, sfaturile legate de ceea ce trebuie sau nu consumat imediat dupa antrenament. Ei bine, adevarul este ca imediat ce intelegeti de ce are nevoie propriul corp (si ce nu are nevoie) dupa antrenament, de cat are nevoie si de ce fel de alimente, masa de dupa antrenament va deveni, probabil, cea mai simpla masa a zilei. Ce trebuie si ce nu trebuie sa consumati dupa exercitii fizice In afara de apa... [continuare]
Exercitiile fizice: beneficii asupra inimii si creierului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Efectuate in mod regulat exercitiile fizice pot reduce riscul bolilor de inima, accidentelor vasculare si a unor tipuri de cancer. Atat exercitiile de timp aerobic, cat si cele de forta contribuie la consolidarea starii de sanatate. In plus, exercitiile fizice pot imbunatati sanatatea mentala, au efecte pozitive asupra unora dintre cele mai importante organe ale corpului uman, inclusiv inima si creierul dar si asupra altor sisteme cum ar fi sistemul muscular si cel osos. Inima Ca si in cazul altor muschi, inima devine mai puternica pe masura ce este antrenata. O inima puternica este mult mai eficienta si poate pompa mai mult sange bogat in oxigen pentru intreg corpul, cu mai putine batai pe minut. Exercitiile regulate echilibreaza nivelul colesterolului, fapt ce ajuta la mentinerea sanatati [continuare]
Sfaturi privind initierea programelor de exercitii fizice
Autor: SfatulMedicului
Cresterea gradata a efortului fizic Initierea unui program corespunzator de exercitii fizice este destul de greu de realizat, mai ales in randul persoanelor care nu sunt obisnuite cu miscarea. Efortul fizic trebuie sa fie constant si sa creasca gradat ca intensitate. De exemplu: - se recomanda urcarea treptelor in locul utilizarii ascensorului; - mersul este preferat in locul deplasarii cu masina - lucru extrem de important mai ales in randul persoanelor care lucreaza la birou sau sunt sedentare; - este recomandat ca mesele, in special masa de pranz, sa fie urmate de 15-20 de minute de miscare; o plimbare in aer liber este ideala, insa nu este intotdeauna accesibila; [continuare]
Acum doua saptamanii mi a fost pus piciorul in ghips din cauza unei entorse de glezne,acum am scapat de acest ghips si doctorul mi a zis ca 2 saptamani imi este interzis sportul dar as vrea sa stiu daca sunt unele metode care sa ma ajute sa reduc acest timp si sa ma recuperez mai repede. [continuare]
Mă puteți ajuta cu o părere(sfat) despre durerea mea de picior?
În urmă cu 4 luni, o dată la câteva zile, mă durea piciorul stâng, nu știam exact zona în care mă durea, pur și simplu simțeam că mă doare tot piciorul. Apoi durerea a început să persiste din ce în ce mai tare pe zi ce trecea, astfel încât, în urmă cu aproximativ o lună, aceasta a devenit insuportabilă(nu puteam rezista durerii fără a lua un calmant). Ușor, ușor, durerea a început să fie mai puternică în zona coapsei stângi, în special genunchi și mai sus de genunchi, dar în spatele acestuia. Am început investigațiile, am fost la neurologie, mi s-a spus să fac câteva analize. Proteina c reactivă mi-a ieșit 24(țin să menționez că la debutul durerii am făcut această analiză și era normală, 1), deci tind să cred că putea crește și de la medicamentele pe care le luam, este o posibilitate... În rest, analizele recomandate au fost în limite normale. Domnul doctor m-a trimis la reumatologie, acolo mi-a fost indicat să fac... [continuare]
Cum pot scapa de spasticitatea piciorului?
Am suferit acum 2 luni jumate o operatie de hernie lombara foraminala si am ramas cu usoara amorteala pe tibie si spasticitate dureroasa a piciorului drept. Interesant este ca inainte de operatie nu am avut amorteli sau altceva inafara de durere pe nervul sciatic. Fac fizioterapie dar nu se vad semne ca ar ceda. Am urmat si tratament dar nu are efect nimic. Ce pot sa fac ? Sunt foarte ingijorata sa nu ajung la operatie din nou. [continuare]
Este normal sa se umfle piciorul dupa 10 sapt de la operatie ?
Bună ziua am 86 kg. 1.70 sex masculin am fost operat de fractura bimaleolara la piciorul drept mia pus placuta cu suruburi am purtat atela gipsata sase săptămâni am mers în cadru zece saptamani am fast la control mia făcut radiografie mi sa spus ca e bine și sa încep să pun un pic de sarcina pe piciorul afectat ex. 10 KL. Săptămânal am început și se unfla mai mult ca înainte de sarcina. fără durere va rog să-mi spuneți dacă este posibil sa continui. Va mulțumesc. [continuare]
Dupa fractura trimaleolara glezna st. luxație.poterioara ,piciorul foarte umflat și rosu?
De la glezna în jos piciorul e foarte umflat ,tumefiat la o săptămână de la luxație posterioara picior st.cu fractura trimaleolara rezolvata chirurgical E ceva obișnuit? [continuare]
Buna ziua! Am avut o fractura lisfranc cu deplasare. Am fost operat, am avut 6 suruburi si 2 agrafe. Am stat o luna jumatate cu piciorul in ghips. Pe la inceputul lui septembrie m-am operat din nou pentru indepartarea suruburilor si agrafelor. Recuperarea a durat 3 saptamani in care am putut sa merg. Au trecut aproape 2 luni de la operatie si inca am piciorul umflat. Ce as putea face ca sa revina la “proportiile” initiale? Tin sa mentionez ca am avut tratament cu clexane de 0,8 pe toata perioada cat l-am avut in ghips, cat si dupa ce a doua operatie pana am scos atele. [continuare]
Buna seara!am o rugaminte;tesutul de sub unghia mare de la piciorul dr.s-a desprins si unghia a trebuit sa o tai pt ca nu mai era irigata de vasele de sange.am ramas doar cu jumatate de inghie care la varf are o culoare urata spre negru.va rog,ajutati-ma cu un sfat!multumesc! [continuare]
De ce imi tremura picioarele dupa antrenament si ce exercitii ma pot ajuta?
buna ziua, pentru problema mea nu cred ca gasesc rezolvarea intre articolele postate aici. Dupa antrenamentele de atletism, mai ales viteza 10 km, de la o vreme simt ca imi tremura picioarele putin. Nu mi s-a mai intamplat. Imi tremura putin si daca stau in picioare cand fac sex. De vreo 2 saptamani. Cineva a spus ca este suprasolicitare si ca am o tasare la coloana, vreun menisc inflamat, si ca cel mai probabil de la coloana lombara este problema mea. Nu cred ca este grav, dar nici nu vreau sa devina. Voi face o pauza o luna. Am luat comprimate Roboflex pentru calmarea nervilor la nivelul coloanei. Ati putea sa-mi spuneti din experienta dvs, ce anume face ca picioarele mele sa tremure (asa dintr-o data) dupa antrenament? Si ce exercitii se potrivesc cel mai bine pentru rezolvarea problemei mele? [continuare]
Senzație de amorțire doar într-un picior?
Buna ziua, ma confrunt cu o situație ciudata. De aproximativ un an jumătate am o senzație permanenta de amorțire in piciorul stâng, localizata pe o zona exactă pe tibie in jos. Am fost la neurolog și am făcut și RMN l bazin și coloana și toate analizele au ieșit bine. Precizez ca am o meserie sedentara (home Office), însă încerc sa ma mișc regulat in Weekend și sporadic in timpul săptămânii. Am o greutate ideală (1.68m și 62kg). Doctora de familie nu știe ce cauza are aceasta senzație (masajul ajuta doar foarte puțin). Senzația de rece ajuta la calmare și astfel pot adormi in fiecare noapte. Unul din genunchi (tot piciorul stâng) doare din când in când, dar f sporadic și nu puternic. [continuare]
Institutul piciorului
Institutul Piciorului Monturile pot fi tratate acum in Romania printr-un concept ultramodern de tratament: „fara durere, fara imobilizare, cu minimum de recidive”. Tratamentul este bazat pe procedee chirurgicale mini-invazive, practicate de catre Dr. Marius USCATU, reprezentant al Scolii Franceze de Chirurgie a Piciorului. Aveti monturi? Va doriti din nou o incaltaminte eleganta? Va doriti un picior nedureros si functional? Va sta la dispozitie Dr. Marius USCATU, reprezentant al Scolii Franceze si dedicat 100% ante-piciorului si bolilor sale. Veti gasi raspunsurile la intrebarile esentiale: Este montul un os "crescut" sau reprezinta un os normal, ce devine proeminent prin deplasarea lui mediala? De ce evolutia monturilor nu poate fi prevenita sau stopata? Cum evolueaza monturile? De ce nu exista un tratament naturist pentru monturi? Chirurgia moderna corecteaza eficient monturile, dar cand si in ce stadiu de evolutie este util sa intervenim... [continuare]
Dr. marius uscatu chirurgia piciorului
Aveti monturi si nu stiti cum sa scapati de ele? Aveti un picior deformat si doriti sa recastigati aspectul estetic? Va doriti din nou un picior functional, care sa raspunda tuturor solicitarilor cotidiene sau sportive? Si nu in ultimul rand, doriti sa fiti mai bine informati? La toate aceste intrebari incearca sa va raspunda Dr. Marius Uscatu, chirurg ortoped dedicat 100% piciorului si bolilor sale. [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Ortopedie , Ortopedie pediatrica .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter