calomfir chrysanthemum balsamita

Reducerea aportului de sare din organism

Actualizat la data de: 02 Aprilie 2024

Dr. Mihaela Posea
Medic specialist Diabet, Nutritie si Boli Metabolice

Consumul moderat de sare Reducerea aportului de sare este extrem de importanta pentru sanatatea generala, deoarece consumul excesiv de sare poate avea efecte negative asupra organismului. Este important sa consumam sodiu in cantitati moderate, deoarece excesul de sodiu poate contribui la aparitia hipertensiunii arteriale si la alte probleme de sanatate. Organizatiile de sanatate recomanda limitarea consumului de sare pentru a mentine tensiunea arteriala in limite normale si pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare. Cand este nevoie sa reducem aportul de sare? Cea mai cunoscuta afectiune in care aportul de sare are un rol important este hipertensiunea arteriala. In aceasta boala este foarte important ca pacientul, pe langa administrarea zilnica si permanenta a tratamentului medicamentos, sa evite alimentele bogate in sare/sodiu. Alte afectiuni in care aportul de sare este foarte important: boala cronica de rinichi, ciroza hepatica insotita de ascita, litiaza renala si... [continuare]

Beneficiile dietei mediteraneene

Actualizat la data de: 14 Mai 2021

Autor: SfatulMedicului

Generalitati Dieta mediteraneana este o modalitate de a consuma alimente si bauturi traditionale de baza din tarile din jurul Marii Mediterane. Dieta mediteraneana nu este o dieta pur si simplu, chiar daca este o modalitate foarte buna de a pierde in greutate sau de a va imbunatati sanatatea. Mai degraba este un stil de viata, ce include alimente, activitati zilnice, mese cu prietenii si familia. Un aspect la fel de important este ca dieta mediteraneana este plina de diverse feluri de mancare si mese delicioase pline de arome. Daca sunteti in cautarea unui plan de alimentatie sanatoasa, dieta mediteraneana ar putea fi potrivita pentru dumneavoastra. Aceasta dieta include elemente de baza pentru o alimentatie sanatoasa, plus un strop de ulei de masline aromat si poate un pahar cu vin rosu, acesta fiind stilul traditional perfect din tarile riverane Marii Mediterane. Cele mai multe diete sanatoase includ fructe, legume, peste si cereale integrale. Alimente benefice... [continuare]

Cum prepari sanatos sosurile si dressingurile pentru salate

Actualizat la data de: 06 Aprilie 2016

Autor: SfatulMedicului

Dressingurile si sosurile gustoase sunt sarea si piperul salatelor, caci le dau un gust deosebit. Insa cele pe care le gasesti in comert nu sunt tocmai sanatoase, din cauza ca pot contine multe grasimi, calorii si sare. De aceea, dressingurile si sosurile preparate la tine acasa sunt cea mai buna optiune, fiind o varianta mult mai sanatoasa, care nu iti pune in pericol silueta. Foloseste otet, nu ulei, ca baza Dressingurile preparate in casa pot contine mai mult otet, suc de lamaie sau suc de lime si mai putin ulei, pentru a-ti mentine greutatea sub control. Potrivit lui Dawn Jackson Blatner, medic dietetician, autoarea dietei flexitariene, poti varia oteturile si uleiurile pe care le utilizezi pentru a satisface papilele gustative, fara a adauga alte ingrediente."Poti incerca otetul balsamic, de mere si adauga masline, seminte, nuci, ulei de susan", sugereaza aceasta. Inlocuieste smantana cu branza Un alt truc de care sa tii cont este sa inlocuiesti smantana cremoasa cu... [continuare]

Alimente care iti ingalbenesc dintii si iti distrug dantura. lista completa!

Actualizat la data de: 24 Septembrie 2025

Autor: SfatulMedicului

Ce este o dantura sanatoasa? Sanatatea danturii depinde foarte mult de modul de viata si regimul alimentar. Smatul dintilor este afectat in primul rand de alimentatie. Asadar, multe dintre alimentele pe care le ingeram afecteaza dantura pe termen lung si pot duce la ingalbenirea dintilor si aparitia unor afectiuni orale mai grave. Alimente care iti distrug dantura Iata mai jos care sunt principalele alimente pe care trebuie sa le eviti daca vrei sa ai dinti albi si un zambet sanatos: Cafeaua Cu cat bauturile consumate sunt mai inchise la culoare, cu atat sunt sanse mai mari sa afecteze albul dintilor. Pentru a o dilua poti pune in ea lapte. Mare atentie si la ceaiul negru, deoarece si acesta poate ingalbeni dintii! Vinul – atat vinul rosu, cat si vinul alb pateaza dintii. Desi vinul rosu este mult mai periculos, si acidul din vinul alb afecteaza dantura, facand-o mai sensibila. Bauturile energizante si cola - sunt foarte nocive pentru dantura. Datorita... [continuare]

Ingrediente toxice din trusa de machiaj

Actualizat la data de: 28 Ianuarie 2020

Autor: SfatulMedicului

Ce substante contin trusele de machiaj Desi, aparent inofensive, machiajele contin pe langa aditivi si coloranti, multiple substante conservante, substante care modifica textura, ph-ul pielii si prelungesc rezistenta si uniformitatea machiajului. Aplicate pe piele, cosmeticele pot proteja impotriva radiatiilor UV, a diversilor aerosoli din substantele volatile, dar ne pot si imbolnavi. Desi pielea este aparent impermeabila, substantele uleioase patrund rapid printre celule ajungand in spatiul intercelular numit interstitiu. De acolo, prin drenajul limfatic si venos, ajung in circulatia sanguina, mai apoi in organe care le depoziteaza. Ranile si micile leziuni cutanate reprezinta o poarta de intrare mai larga pentru substantele chimice. Mucoasele de la nivelul fetei: buzele si ochii absorb o cantitate mult mai mare de substante toxice, fiind introduse prin aceasta poarta si substantele hidrosolubile. Manifestari ale substantelor chimice Substantele chimice, fiind aduse din... [continuare]