calcul caloric
Calciul, suplimentele de calciu si importanta lor
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Generalitati Calciul este un element chimic, esential pentru organismele vii, inclusiv pentru populatia umana. Simbolul chimic al calciului este Ca. Acesta se gaseste in mai multe alimente. Avem nevoie sa consumam o anumita cantitate de calciu pentru a construi si mentine oasele puternice si sanatoase si pentru comunicarea intre creier si diferite parti ale corpului. Conform unor studii, se spune ca cea mai mare cantitate de calciu se gaseste in corpul uman, mai mult decat in oricare alt mineral. Calciul continua sa intareasca oasele oamenilor pana cand acestia ajung la varsta de 20-25 de ani sau atunci cand acestia ajung la greutatea lor maxima. Dupa aceasta varsta, elementul ajuta la intretinerea oaselor, precum si la incetinirea pierderii densitatii osoase, care este o parte naturala a procesului de imbatranire. Persoanele al caror aport de calciu este inadecvat inainte de varsta de 20-25 de ani prezinta un risc considerabil mai mare de a dezvolta mai tarziu in viata... [continuare]
Dieta de 1200 de calorii: avantaje si dezavantaje
Autor: SfatulMedicului
Ce este dieta de 1200 de calorii Dieta de 1200 de calorii este un mod relativ nou de a manca, prin care numarul total de calorii zilnice este redus semnificativ. 1200 de calorii nu sunt suficiente pentru o dieta zilnica pentru nicio persoana adulta, indiferent de sex, greutate sau activitatea fizica. Totusi aceasta dieta ce pune accent pe restrictionarea caloriilor la maxim 1200 de calorii/zi este din ce in ce mai frecvent folosita si uneori chiar recomandata de catre antrenori personali sau nutritionisti. Pierderea in greutate este deseori pura matematica, fiind bine cunoscut faptul ca reducerea caloriilor ingerate este metoda cea mai sigura de a pierde in greutate. Aceasta reducere ar trebui insa efectuata prin calcularea necesarului zilnic de calorii tinand cont si de greutatea actuala a pacientului, varsta, sexul, nivelul de activitate fizica, mediul de lucru, numarul de ore de somn, prezenta altor patologii etc. Astfel dieta de 1200 de calorii poate fi un bun instrument... [continuare]
Urcatul si coboratul scarilor: beneficii si calorii arse
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Urcatul si coboratul scarilor sunt activitati fizice prin care se pot arde caloriile in exces, fiind un bun exercitiu usor de practicat in fiecare zi. De altfel, parcurgerea ascendenta si descendenta a unor trepte are un impact pozitiv asupra sanatatii de-a lungul timpului. Spre deosebire de mersul pe jos, pe care oamenii au invatat pe parcursul evolutiei speciei sa il practice cu minim efort, urcatul si coboratul scarilor solicita mult mai intens musculatura corpului. Acest exercitiu viguros poate arde chiar mai multe calorii intr-un minut decat joggingul. Beneficiile urcatului si coboratului scarilor Urcatul scarilor este asociat mai des cu arderea rapida a caloriilor, insa si coboratul acestora are efecte similare in raport cu pierderea in greutate si tonifierea musculaturii. Beneficiile acestei activiti fizice aparent banale sunt aceleasi cu cele ale sportului in general: - imbunatatirea sanatatii cardiovasculare; - intarirea sistemului musculo-scheletic; -... [continuare]
Cum sa consumati doar caloriile importante pentru sanatate si silueta
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Caloriile joaca un rol esential in mentinerea sanatatii si a siluetei, insa cantitatea lor este mai putin importanta decat calitatea acestora. Aproximativ 100 de calorii din doua linguri de fulgi de ciocolata au un impact diferit asupra organismului, fata de 100 de calorii provenite dintr-o portie de broccoli, din prisma efectului asupra apetitului alimentar, nivelului energetic si sanatatii pe termen lung. O buna intelegere a diverselor tipuri de calorii provenite din hrana este singura cale de eliminare a greutatii in exces si de mentinere a acesteia in limite optime pana la cele mai inaintate varste. Impactul caloriilor asupra organismului O regula general cunoscuta este aceea ca scaderea aportului caloric din alimentatie atrage dupa sine si pierderea in greutate. Paradoxal, dietele restrictive nu dau rezultate pe termen lung, chiar daca se bazeaza pe principiul reducerii drastice a numarului de calorii din meniul zilnic. Tocmai de aceea, impactul caloriilor... [continuare]
Mers versus alergare, ce arde cele mai multe calorii?
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Mersul si alergatul sunt doua exercitii de aerobic excelente, care contribuie, printre altele, la arderea caloriilor in exces si la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare. Ambele conduc la scaderea in greutate, cresterea nivelului de energie si a calitatii somnului, reducerea presiunii arteriale si a nivelului de colesterol, diminuand riscul instalarii cancerului, diabetului si a bolilor cardiace. Intrucat alergatul este un exercitiu fizic mai riguros, acesta ajuta la arderea unui numar mai mare de calorii intr-un anumit interval de timp. Insa si mersul are propriile sale beneficii, fiind recomandat persoanelor de toate varstele, inclusiv celor care sufera de anumite afectiuni. Caloriile consumate prin mers si alergat Mersul pe jos si alergatul sunt activitati care nu presupun investitii banesti, sunt usor de intreprins oriunde si in orice perioada a anului. Alergatul este considerat a fi un exercitiu fizic mai eficient pentru culegerea beneficiilor maxime ale... [continuare]
Importanta calciului in sanatatea oaselor
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Calciul este un mineral de care organismul are foarte mare nevoie pentru o sanatate optima. Aproximativ 99% din calciul din organism este stocat in oase si dinti. Calciul este cel mai bine absorbit din alimentatie. Aportul insuficient de calciu poate duce la aparitia osteoporozei. Calciul se gaseste in mod natural in unele alimente, dar poate fi adaugat. De asemenea, este disponibil ca supliment alimentar si este continut in unele medicamente. De ce este important calciul pentru organism? Calciul face ca oasele sa fie tari si puternice. Calciul ajuta si la contractarea si dilatarea vaselor sanguine, la contractarea muschilor si sustine secretia hormonala. Tesutul osos este in mod constant modelat. La copii si adolescenti, organismul da nastere unui os nou mai rapid decat distruge osul vechi, astfel incat masa osoasa totala creste. Acest proces, numit osteogeneza continua pana la varsta de aproximativ 30 de ani, cand crearea osului nou si... [continuare]
4 retete recomandate ca alternative sanatoase la preparate bogate in calorii
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Preparatele bogate in calorii, precum pizza sau deserturile decadente, sunt ispite culinare dificil de evitat in permanenta. O cale de compromis poate fi prepararea de retete sanatoase sub forma unor alternative cu un aport caloric mai scazut, la fel de gustoase precum variantele clasice. Un mod de viata sanatos nu trebuie sa insemne privarea continua de felurile de mancare copioase indragite de copii si adulti deopotriva. O alimentatie benefica organismului si longevitatii implica, in schimb, alegerea atenta a ingredientelor folosite pentru preparatele consumate in mod regulat. Alternative sanatoase la retete hipercalorice Un preparat bogat in calorii poate fi intotdeauna reinventat prin retete care sa reduca in mod considerabil aportul de grasimi, carbohidrati si zahar, mai exact al nutrientilor care furnizeaza un numar periculos de calorii. Retetele de mai jos sunt exemple excelente de alternative mai sanatoase pentru delicii culinare copioase si... [continuare]
9 sfaturi pentru a reduce caloriile de sarbatori!
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Asteptam sarbatorile de iarna cu mult fast si nerabdare datorita vacantei, a petrecerilor si a meselor festive, insa unii dintre noi se bucura prea mult de aceasta perioada si fac excese de alimentatie, de alcool sau de stat pe partie cu schiurile, sania sau snowboard-ul. Potrivit studiilor realizate de cercetatorii americani, conationalii lor se ingrasa anual, in timpul sarbatorilor de iarna cu 1-2 kg, iar aceste kilograme tind sa devina "bagaje permanente". Acumularea acestor kilograme determina, in timp, supraponderabilitate si, mai tarziu, a obezitate. Cu toate ca nimeni nu isi doreste sa creasca in greutate in aceasta perioada a anului, aceiasi cercetatori sustin ca acest fapt este o traditie, deoarece avem tendinta de a consuma mai multe alimente si alcool si ne preocupam mai putin de practicarea execitiilor fizice. Cum am putea sa petrecem in aceasta perioada a anului fara sa crestem in greutate? Potrivit specialistilor acest lucru nu este nici dificil si... [continuare]
Buna ziua.Sunt o fire activa, merg la sala si ocazional la cate un semimaraton.De curand , s-a accentuat o durere de calcai care in trecut era usoara, poate dupa un efort sustinut sau o alergare mai lunga. Acum sunt dimineti cand abia pot calca atunci cand incerc sa ma dau jos din pat. Ce este de facut ? [continuare]
Durere de calcai? inainte si dupa accidentare(luxatie)?
Am o fetita de 9 ani care acum 4 saptamani a facut o entorsa la genunchi.Am fost cu ea la spital si i-a pus piciorul in ghips timp de 3 saptamani.Are o saptamana de cand are ghipsul dat jos.In cat timp se poate recupera ,daca nu ne -a recomandat kineto? Acum se plange de durere de calcai nicidecum de genunchi,problema e ca si inainte de aceasta intamplare tot zicea ca o doare calcaiul! [continuare]
Buna ! Va rog sa imi spuneti ce recomandati pentru inflamatie la calcai ? Radiaza durerea in talpa , doare foarte tare la calcat . Nu este pinten , nu este cioc . La film arata ca e inflamat osul . Recomandati fizioterapie ? Multumesc si astept raspunsul dvs ! [continuare]
Cum pot scapa de durere de calcai in urma unei sarituri?
Buna seara! Ma poate ajuta si pe mine cineva va rog. Acum o luna am sarit in bazin de la inaltimea de 1.50 m, am sarit in calcai. Im momentul cand am sarit mi-a amorțit instant piciorul. Nu am mai putit calca il el. Dupa 3 zile am fost la ugenta mi s-a facut radiografie si ma trimis acasa spunându-mi ‘’ nu este rupt dute acasa dati cu crema, pune gheața si ia 7 zile vimovo,, durerile nu au incetat sunt din ce in ce mai rau chiar si cand stau in pat. Din acel moment nu pot calca in calcai.Ce ma sfatuiti sa fac? [continuare]
Dureri la nivelul calcaiului cand calc ?
buna ziua,am o intrebare si anume am dureri la calcaiul drept in exterior atunci cand merg ,daca stau nu doare ,durerea nu este permanenta ,doar la intervale de timp ,cand doare iau ibuprofen 2 3 zile si trece dupa o perioada iar doare in special cand calc,va multumesc, [continuare]
buna ziua in urma cu 2 luni am cazut si m-am ales cu o fractura dae calcai. am stat cu piciorul in ghips pana ieri . acum trebuie sa fac trei feluri de terapie. 10 sedinte cu tacar terapia, 10 cu magnetoterapia si 10 de recuperare mers. acum pot doar sa ating putin piciorul. am 52 ani si 65 kg. intrebarea mea este daca e vreun tratament naturist care ma poate ajuta sa ma refac mai repede si daca pot sa iau medicamente pe baza de calciu pentru vindecarea mai rapida a osului. la radiografia pe care am facut-o ieri rezulta ca osul s-a prins. [continuare]
Buna am si eu o mica problema adica o umflatura de circa0,5cm fix in calcai .Arata exact ca un neg .Unde anume ma pot duce ,la ce fel de specialitate? tin sa mentionez ca este f f f dureros atunci cand calc pe ceva mai dur sau daca apas pe el Va rog indrumati ma multumesc mult [continuare]
acum 5ani in cadrul unei inf.urinare am fost diagnosticata cu rinichi unic cong.+calcul coraliform aprox 3cm.de atunci nu am mai avut nici dureri,nici alte inf. urinare,CE AR MAI AJUTA IN AFARA DE DIETAHIPOSODATA,PESTE 2L LICHIDE,FARA.CARNE,? [continuare]
Buna ziua, Am 43 ani. In urma cu 10 ani m-am intepat in calcai, unde s-a infectat, si in urma careia am ajuns la chirurgie. De aproximativ o luna de zile a inceput sa ma doara din ce in ce mai des. La inceput ma durea doar calcaiul, dar de 2 zile durerea a inceput sa se extinda si pe talpa piciorului. Si cateodata am o senzatie de arsura in zona calcaiului. Ce poate fi? Nu am reumatism, dar poate fii asta un inceput ? [continuare]
Dureri in articulatiile calcailor la sederea in picioare
Ce mi se poate recomanda pentru dureri in articulatiile calcailor la sederea in picioare ? [continuare]
Buna ziua! Ma puteti ajuta si pe mine cu un calcul al perioadei de fertilitate? Ciclul meu este neregulat, in ultimele 7 luni oscjiland intre 35 si 49 de zile. Ultima menstruatie mi-a venit pe data de 23 Mai. Eu si sotul meu incercam sa avem un copil din august 2013. In momentul de fata iau acid folic. In aceste conditii testele de ovulatie mai pot fi considerate valide? Mentionez ca am incercat pana acum peste 10 teste de ovulatie si niciodata nu mi-a iesit unul pozitiv. Cred ca nu stiu exact cand sa le fac. Ma puteti ajuta, va rog? Multumesc. P.S. Nu stiu daca are vreo legatura, dar varsta mea este de 30 de ani si jumatate. [continuare]
Buna ziua, In urma unui examen radiologic am fost depistata cu ciocuri in calcai si o forma avansata de reumatism la ambele picioare. Mentionez ca am dureri groaznice in caicai,mai ales la piciorul stang,abia pot merge. As dori sa intreb ce tratament ar trebui sa urmez si mai ales ce analize ar fi recomandate pentru a se stabili diagnosticul de reumatism . Va multumesc [continuare]
buna ziua, de fiecare data cand joc fotbal cu amici mei.na dor calcaiele ca si cum asi calca pe cuie,vreau sa spun ca nu ma doare osu ci carnea calcaiului,daca calc pe zona aceea pur si si simplu zici ca ma inteapa,ma doare numai daca alerg . [continuare]
Buna ziua! Am 28 de ani si in urma cu vreo 4 ani, am descoperit la o ecografie de rutina, ca am un calcul biliar de 20mm. Nu am crize de durere, nu am greata sau varsaturi. Uneori se mai intimpla sa simt ceva dureri slabe in zona ficatului, dar dureaza foarte putin. Intentionez sa raman gravida. Am facut o consultatie la un medic chirurg si mi-a zis sa nu risc si sa extirpez vezica biliara, daca vreau sa raman insarcinata. Acuma sunt in dilema, nu stiu ce sa fac, sa accept operatia laparoscopic, chiar daca nu ma doare si nu-mi face probleme, doar pentru a putea ramane gravida, sau sa raman cu piatra mea in liniste si sa-i dau pace acolo, daca nu-mi face probleme. mentionez ca mai am un baietel de 7 ani si mi-as fi dorit sa am si o fetita! Ce ma sfatuiti sa fac? Multumesc anticipat! [continuare]
De aproximativ 3 saptamani in momentul in care calc si ating cu pernuta de jos ma "curenteaza" si ma doare foarte eau degetul 4 de la piciorul drept, dar am senzatia ca na doare si degetul 3. Dar este o durere insuportabila cand calc. Nu stiu de ce ma doare si cum sa scap de durere pentru a putea merge normal din nou. Nu am fost la niciun medic. Ce sa fac? [continuare]
Buna ziua, Bunicul meu a fost diagnosticat cu un calcul biliar de 10mm, cu pereti subtiri. Piatra se deplaseaza si blocheaza si varsarea sucului pancreatic (de aici si durerile lui de pancreas). Avand in vedere varsta inaintata - 77 de ani, e recomandata operatia? Varianta laparoscopica se poate lua in calcul in acest caz? Mentionez ca inafara de aceasta problema, analizele lui sunt foarte bune. Multumesc anticipat si o zi buna, Maria [continuare]
Buna ziua. Sunt o femeie de 43 de ani și 63 kg. Am un jobb care implica mult mers și stat în picioare .Durerea in calcai apare doar la urcarea scărilor sau coborâre . Am deseori și durere de picioare și nu știu exact ce fel de încălțăminte pentru interior as putea purta pentru un confort mai bun. Pe piața sunt extrem de multe genuri care promit dar ..ce sa aleg. Și pentru durerea de calcai ce este de făcut? Va mulțumesc pentru răspuns . [continuare]
Buna ziua. Am avut un calcul de aprox 8 mm blocat pe ureter.Am facut o litotritie extracorporala, dar se pare ca rinichiu meu nu a mai functionat normal cat timp a fost blocat. Ce pot face sa-si revina? Si ce pot face sa nu mai apara problema formarii de noi calculi? [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Diabet si boli metabolice , Diabet si boli metabolice .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter