bogat in proteine

O dieta bogata in fibre si legume poate ajuta la ameliorarea depresiei

Actualizat la data de: 15 Martie 2019

Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru

Generalitati Este binecunoscut faptul ca un stil de viata sanatos nu este benefic doar pentru sanatatea noastra fizica, ci si pentru cea mentala. Asadar, unele studii au demonstrat in ultima vreme faptul ca o dieta sanatoasa poate reduce considerabil simptomele provocate de depresie. Astfel, cercetatorii au aratat faptul ca o dieta saraca poate crea probleme din sfera sanatatii mintale. Atunci cand ne gandim la efectele pe care dieta le are asupra noastra, nu trebuie sa ne gandim doar la inima, stomac sau ficat, ci si la minte. O echipa de cercetatori de la Universitatea din Manchester, Regatul Unit, au incercat sa gaseasca raspunsuri cu privire la aceasta problema. Acestia au remarcat faptul ca o dieta deficitara poate influenta in mod negativ sanatatea mintala. Totodata, au subliniat si fapul ca imbunatatirea dietei nu amelioreaza neaparat simptomele depresiei si ale anxietatii. Pentru a ajunge la aceste concluzii, au fost incluse in studiu aproape 46.000 de persoane pentru a... [continuare]

Alimente bogate in fibre

Actualizat la data de: 03 Iulie 2025

Autor: SfatulMedicului

Generalitati Fibrele dietetice sunt nutrienti esentiali necesari pentru o buna digestie a alimentelor, o functionare optima a tractului digestiv si au un rol important in pastrarea pe termen lung a senzatiei de satietate. Deficitul de fibre poate cauza constipatie, hemoroizi si pot contribui la cresterea valorilor colesterolului si a glucozei din sange. Cu toate acestea, excesul de fibre poate determina obstructie intestinala, diaree sau chiar deshidratare. Persoanele care maresc aportul de fibre trebuie sa se asigure ca vor consuma mai multe lichide (in special apa). Alimente bogate in fibre - Tarate (porumb, grau, orez, ovaz). Taratele sunt bogate in fibre, vitamina B6 si magneziu. Taratele se gasesc cel mai frecvent in paine, dar si in alte tipuri de produse care contin cereale integrale. Taratele de porumb brut ofera mai multe fibre dietetice decat orice aliment - 85,6 g/100 g portia de servire. Continutul celorlalte tipuri de tarate este: tarate de ovaz... [continuare]

Dieta bogata in fibre

Actualizat la data de: 03 Iulie 2012

Autor: SfatulMedicului

Generalitati Ati auzit destul de des sfatul: consumati cat mai multe fibre. Dar stiti care dintre fibre sunt atat de bune petnru sanatatea dumneavoastra? Fibrele dietetice, cele care se gasesc in mod special in fructe, legume, cereale integrale si leguminoase, sunt cunoscute mai ales pentru calitatea lor de a preveni sau ameliora constipatia. Dar fibrele ofera si alte beneficii sanatatii, cum ar fi scaderea riscului de aparitie a diabetului si a bolilor cardiovasculare. Nu este deloc dificil sa alegeti alimente gustoase care contin fibre. Aflati in randurile urmatoare de cat de multe fibre dietetice aveti nevoie, care sunt alimentele care le contin si sub ce forma le puteti incorpora in mesele si gustarile dumneavoastra. Fibrele alimentare cunoscute si sub denumirea de furaje grosiere sau vrac, includ toate vegetalele pe care organismul nu le poate digera sau absorbi. Spre deosebire de alte tipuri de alimente, cum ar fi grasimile, proteinele sau carbohidratii - pe care... [continuare]

Cum se mentin in forma vedetele

Actualizat la data de: 09 Iulie 2025

Autor: SfatulMedicului

Generalitati Vedetele nu isi pastreaza siluetele uimitoare doar dansand. Iata un model de exercitii fizice si dieta cu ajutorul carora vedetele se mentin in forma. Exercitii cu gantere - Stati cu picioarele departate si genunchii usor indoiti, bratele intinse tinand ganterele cu palmele catre interior. Aplecati-va soldurile inainte aproximativ 45 de grade. - Indoiti coatele la 90 de grade si intindeti-le spre tavan, cu bratele apropiate de corp. Repetati fiecare dintre aceste exercitii de 20 de ori. Fandari - Tineti picioarele departate, bratele de-o parte si de alta a corpului. Fandati piciorul stang in lateral, pastrand piciorul drept pe loc. Tineti spatele drept si aplecati-va, atingand cu degetele mainii drepte cele ale piciorului stang. Intindeti bratul stang in spate. - Stand in pozitie ghemuit, saltati piciorul stang langa cel drept, iar apoi schimbati pozitia. Intindeti piciorul drept si duceti bratul stang spre acesta si bratul drept in spate. Repetati... [continuare]

Quinoa: beneficii nutritionale

Actualizat la data de: 17 Aprilie 2012

Autor: SfatulMedicului

Generalitati Quinoa este un aliment foarte nutritiv din America de Sud care era considerat, in trecut, aurul incasilor. Quinoa era considerata sacra si era folosita de catre incasi in ritualurile lor. Quinoa este un tip de cereala bogata in proteine si aminoacizi care poate inlocui cu usurinta orice tip de cereala. Acoperita de saponina care ii confera un gust amar, aceasta trebuie spalata inainte de preparare. Este bogata in proteine, fier, calciu, potasiu, cupru si ajuta la prevenirea diabetului de tip 2, astmului la copii, bolilor cardiovasculare, migrenelor si calculilor biliari. Compozitie Quinoa contine multe proteine. De fapt aceasta este o proteina complexa deoarece contine toti aminoacizii esentiali, in mod special lizina care este necesara organismului pentru cresterea si repararea tesuturi [continuare]

Vitamine si substante nutritive pentru cresterea parului

Actualizat la data de: 17 Iulie 2025

Autor: SfatulMedicului

Generalitati O dieta sanatoasa, bogata in proteine, apa, fructe si legume proaspete este esentiala pentru a mentine aspectul sanatos si lucios al parului. Parul este alcatuit in principal din proteine (97%); deci, daca adoptati un stil sanatos de viata, nu doar organismul ci si parul dvs. va beneficia de acest lucru. Cand in organism exista un deficit de vitamine, implicate direct in sanatatea parului, acesta va arata lipsit de stralucire si degradat indiferent cat de des il spalati, daca folositi sau nu balsam, produse de ingrijire profesionale etc. Suplimentele nutritionale care contin vitaminele necesare pentru cresterea si stralucirea parului pot fi achizitionate din farmacii si din magazinele specializate. Stimularea cresterii parului Combinatia dintre proteine si o dieta bogata in vitamine va permite organismului sa produca si sa pastreze aspectul sanatos si lucios al podoabei dvs. capilare. Alimentatia de baza compusa din proteine va face firul de par mai gros, mai... [continuare]

Afectiune oculara constand intr-o uscare a conjunctivei si a corneei. In lumea intreaga, in fiecare an, mai multe sute de mii de persoane sunt afectate de xeroftalmie. Cauze - Afectiunea are drept cauza principala o carenta in vitamina a, frecventa la copiii din tarile in curs de dezvoltare. Simptome si evolutie - O xeroftalmie se manifesta printr-un aspect botit al conjunctivei si prin prezenta pe aceasta membrana a unor pete albe cu aspect grunjos, cauzate de absenta secretiei lacrimale. Corneea poate fi sediul unei inflamatii dureroase (keratita), apoi a unei infectii a ochiului, cu riscul de perforatie corneeana. Uscaciunea oculara duce la o keratinizare a tesuturilor corneene (modificare a structurii tesuturilor, mai bogate in proteine), apoi eventual la distrugerea lor. Evolutia spre cecitate este lenta, dar frecventa in absenta tratamentului. Diagnostic si tratament - Examenul la biomicroscop confirma diagnosticul de xeroftalmie. Pot fi utilizate colire sau... [continuare]

boala provocata de o carenta in vitamina pp. Pelagra exista in stare endemica in regiunile in care alimentatia este bogata in porumb si saraca in proteine animale, indeosebi in triptofan, precursor al vitaminei PP. Carenta in vitamina pp se asociaza destul de des cu o carenta in vitaminele grupului B, indeosebi in alcoolismul cronic. Ea se traduce prin tulburari cutanate (roseata, mancarimi, ingrosare a pielii), digestive (afte, diaree, varsaturi), nervoase si mintale (insomnie, dureri de cap, confuzie si depresie, tulburari de memorie, atingere a nervilor membrelor inferioare). Tratamentul consta in administrarea de vitamina PP si intr-un regim suficient de bogat in proteine animale. [continuare]

Modificare a structurii tesuturilor, care devin mai bogate in proteine a conjunctivei oculare. Un xerozis este favorizat de o uscaciune oculara, oricare i-ar fi cauza: alergie, unele boli, indeosebi reumatologice, administrarea anumitor medicamente (antidepresoare, atropinice). El mai poate intra si in cadrul unui sindrom Gougerot-sjogren (boala autoimuna care comporta o uscare a mucoaselor ochilor, gurii si cailor genitale) sau poate marca debutul unei xeroftalmii (uscare a conjunctivei si a corneei, cauzata de o carenta in vitamina a). Absenta secretiei lacrimale da o senzatie de inconfort, de corp strain in ochi; conjunctiva ia un aspect palid si mat. Diagnostic si tratament - Examenul la biomicroscop, care poate pune in evidenta o mica inflamatie a corneei, permite sa fie precizat diagnosticul de xerozis. In caz de sindrom al lui Gougerot-Sjogren, testul lui Schirmer permite evaluarea cantitatii de secretie lacrimala. Tratamentul consta in aplicarea locala de colire... [continuare]

Masa de substanta necrozata bogata in proteine si lipide, asemanatoare cu branza - apare in tuberculoza. [continuare]

Alaptarea sugarului la san, cu lapte de mama. Laptele de mama este alimentul cel mai bine echilibrat pentru sugar (continutul in grasimi, elemente minerale, oligoelemente si vitamine). Laptele ii aduce sugarului anticorpii indispensabili pentru a lupta impotriva infectiilor, in special a gastroenteritelor. De altfel, alimentarea sugarului la san creeaza un raport fizic si afectiv privilegiat intre mama si copil. De la primele ore dupa nastere, glanda mamara secreta un lichid galbui si vascos, colostrul, foarte bogat in elemente antiinfectioase. Adevarata secretie lactata apare adesea mai tarziu. Sanii devin adesea tari si durerosi. Primul supt este de o mare importanta, deoarece de buna desfasurare a sa va depinde buna continuare a alaptatului. Ideal este sa se puna nou-nascutul la san la 2 ore dupa nastere. Bebelusul trebuie sa prinda intre buzele sale intreaga areola a sanului. Dupa 5 minute de supt, mama il va pune la celalalt san. Supturile urmatoare sunt in general frecvente... [continuare]

oligoelement indispensabil organismului, care pennite mai ales activarea unui mare numar de enzime, in principal cele care sunt implicate in sinteza proteinelor (ARN-polimeraze, in special). Necesitati si surse - Aporturile zilnice recomandate de zinc (Zn) sunt de ordinul a 5 pana la 10 miligrame pentru femei, de 15 miligrame pentru barbat si pentru femeia gravida si de 19 miligrame pentru femeia care alapteaza. Principalele surse alimentare de zinc sunt alimentele bogate in proteine de origine animala (carne, peste, produse lactate, oua), dar si legumele uscate. Absorbtia intestinala a zincului variaza dupa compozitia mesei: de ia 35% in cantitatea de zinc ingerat (pentru o masa normala) pana la 15% (pentru o masa bogata in vegetale si saraca in carne); in plus, cerealele si legumele uscate impiedica aceasta absorbtie Dozare si carenta - Zincemia (nivelul de zinc din serul sangvin), cu doza delicata, este in functie de aportul alimentar in zinc: valorile normale se situeaza in... [continuare]

Termenul se refera la o celula, structura sau substanta care are proprietatea de a se colora cu anumiti coloranti acizi, cum ar fi eozina. Acidofil este un termen folosit in histologie, sub-disciplina biologiei care se ocupa cu studiul structurii microscopice si biochimice a tesuturilor organismelor vii. Eozina este un colorant rosu-roz cu o afinitate speciala pentru vasele de sange, muschii si tesuturile bogate in colagen. Astfel, o substanta "acidofila" poate fi recunoscuta sub microscop prin culoarea rosiatica specifica pe care o capata in urma colorarii cu eozina. Termenul "acidofil" provine din limba greaca, unde "acidus" inseamna acid, iar "philos" inseamna iubitor. Astfel, etimologic, acidofil se traduce prin "care iubeste acizii". In general, acidofilia este caracteristica celulelor sau a componentelor celulare care sunt bogate in proteine. Proteinele au in mod natural o sarcina negativa, iar colorantii acizi care au o sarcina pozitiva se leaga de acestea mai usor... [continuare]

lichid secretat de glandele mamare ale vacii. Compozitia laptelui conditionat si distribuit industrial este relativ constanta. Valoarea sa calorica este de 62 kilocalorii pe 100 de grame de lapte integral, de 45 kilocalorii pentru 100 grame de lapte semidegresat si de 33 kilocalorii pentru 100 grame de lapte degresat. Foarte bogat in proteine (3,2%) si in calciu (1200 miligrame la litru), laptele este un aliment recomandat tuturor varstelor vietii si in mod deosebit in perioada de crestere. Laptele integral si cel semidegresat contin si vitamina a, in timp ce vitaminele grupului B (B2 si B 12, indeosebi) sunt prezente in toate tipurile de lapte (integral, semidegresat, degresat). [continuare]

Elemente filiforme foarte bogate in proteine denumite keratine, care fac parte dintre fanere, anexe ale pielii. Pana la pubertate, corpul este acoperit de un puf fin. La pubertate, perii cresc, se ingroasa si se inchid la culoare sub axile, pe pubis si la majoritatea barbatilor si la unele femei pe tors, pe membre, in nari si in conducturile auditive externe, precum si pe fata. Morfologia perilor este variabila: sectiune ovala la europeni si negri, rotunda la asiatici. Importanta si topografia pilozitatii depind, pe de o parte, de hormonii androgeni (abundenti la barbat) si, pe de alta parte, de un factor ereditar. melanina este responsabila de culoarea perilor, in timp ce keratinele le confera consistenta. Structura - Perii si parul au aceeasi structura. Partea perilor situata in piele, care ia nastere in derm si traverseaza epidermul, este numita radacina, iar partea vizibila, tija. Radacina si tija cuprind 3 cilindri concentrici: maduva in centru, inconjurata de scoarta,... [continuare]

Ce este Apimag si pentru ce se utilizeaza Indicatii Produsul APIMAG contine saruri de magneziu asociate cu produse apicole: polen, laptisor de matca si extract de propolis.Sarurile de magneziu actioneaza in organism prin componenta cationica şi anionica. magneziul asigura fiziologia normala a celulelor nervoase, musculare, cardiace, renale si endocrine. Lipsa sa din alimentatie, printr-un aport insuficient, determina disconfort biologic, care prin cronicizare, devine cauza determinanta in constipatie cronica, spasmofilie, tulburari endocrine, tulburari de climacteriu, modificari ale activitatii cerebrale, cardiace, stari alergice, etc.APIMAG este benefic si in starile de suprasolicitare fizica sau intelectuala.Metabolismul magneziului include ca etape absorbtia intestinala si transportul in organism pana la nivel celular. In conditii patologice aceste etape nu se mai realizeaza optim. Adaosul de produse apicole (polen, laptisor de matca si extract de propolis) corecteaza ... [continuare]

Ce este Hidrocortizon Hemisuccinat si pentru ce se utilizeaza Indicatii Hemisuccinatul de hidrocortizona este indicat in stari de soc, edem laringian, insuficienta respiratorie acuta, stare de rau astmatic, edem pulmonar toxic, edem Quincke, stari comatoase, encefalita acuta, meningita acuta, insuficienta corticosuprarenaliana acuta. Mod de administrare Adulti: dozele recomandate in starile de soc sunt de 10 - 20 mg hemisuccinat de hidrocortizona/kg (500 mg - 1 g), in injectie intravenoasa lenta, repetat la nevoie. Pentru alte indicatii pot fi suficiente doze de 100 - 200 mg hidrocortizon hemisuccinat. Copii: in insuficienta corticosuprarenala acuta doza recomandata este de 0,25 - 0,5 mg hemisuccinat de hidrocortizona/kg si zi, administrata intravenos, fractionat la intervale de 8 ore; pentru alte indicatii doza recomandata este de 5 mg hemisuccinat de hidrocortizona/kg, repetat la nevoie. In general tratamentul este de scurta durata; la nevoie, se continua cu administrarea... [continuare]

Ce este Colostrum Prime LifeTM si pentru ce se utilizeaza Indicatii Colostrul – "miracolul naturii” – contine factori imunizanti si de crestere cu puternic efect de echilibrare a sistemului imunitar si de refacere a tuturor tesuturilor organismului. - contine colostru, obtinut prin liofilizare (la temperatura scazuta) pentru mentinerea continutului si calitatilor produsului, 500mg/capsula - garantat 35% imunoglobuline - nu contine: hormonul anabolizant rBGH (rBST), antibiotice, pesticide - ajunge pana la 120 de zile de administrare Contribuie la: Colostrul este laptele matern din primele 48 de ore dupa nastere. Factorii imunizanti si de crestere din compozitie ii confera capacitati curative extraordinare. Materia prima utilizata pentru produsul Colostrum Prime Life este colostru colectat in primele 12 ore de la fatare din laptele vacilor hranite cu iarba din lunile de primavara si liofilizat la temperatura de -40 grade Celsius. Prelucrarea la temperaturi joase... [continuare]

Indicatii: Colagenoze: pusee evolutive ale bolilor de sistem: les, vasculite, polimiozite, sarcoidoza viscerala. Afectiuni dermatologice: lupus eritematos, pemfigus si pemfigoid bulos, psoriazis grav rezistent la alte trat., forme severe de urticarie acuta. Afectiuni digestive: forme grave de rectocolita hemoragica si boala Crohn, hepatita cronica activa autoimuna, hepatita alcoolica acuta severa. Afectiuni endocrine: tiroidita, cazuri selectionate de hipercalcemie. Afectiuni hematologice: purpura trombocitopenica imunologica severa, anemie hemolitica autoimuna, eritroblastopenie, hemopatii maligne limfoide-leucemie limfocitara acuta sau cronica, limfoame Hodgkiniene sau non-Hodgkiniene (in asociatii polichimioterapice). Afectiuni neoplazice: pentru combaterea unor efecte secundare dezvoltarii neoplaziei si pentru impiedicarea unor reactii adverse la citostatice. Afectiuni renale: sindrom nefrotic cu leziuni glomerulare minime sau cu hialinoza segmentara si focala... [continuare]

Ce este Duodopa si pentru ce se utilizeaza Indicatii Duodopa apartine unui grup de medicamente utilizate pentru boala Parkinson. Duodopa este un gel care ajunge cu ajutorul unei pompe si a unui tub in intestinul dumneavoastra (intestinul subtire). Gelul contine doua substante active: - Levodopa - Carbidopa. In organism levodopa este transformata intr-o substanta numita ‘dopamina’. Aceasta se adauga la dopamina prezenta deja in creierul dumneavoastra si in maduva spinarii. Dopamina participa la transferul impulsurilor intre celulele nervoase. Cand exista prea putina dopamina, apar semnele bolii Parkinson precum tremorul, senzatia de rigiditate, greutatea in miscare si probleme in mentinerea echilibrului. Tratamentul cu levodopa creste cantitatea de dopamina din organismul dumneavoastra.Aceasta inseamna ca reduce aceste semne. Carbidopa imbunatateste efectul levodopei. De asemenea reduce efectele adverse ale levodopei. Mod de administrare Utilizati intotdeauna acest... [continuare]

Forma de prezentare Cpr. cu 200 mg levodopa + 50 mg benserazida; ct. x 1 fl. x 30 cpr. Compozitie Un comprimat contine levodopa 200 mg, benserazida 5O mg sub forma de clorhidrat de benserazida 57 mg si excipienti: manitol, hidrogenofosfatt de calciu anhidru, celuloza microcristalina, amidon de porumb pregelatinizat, crospovidona, etilceluloza, docusat de sodiu, stearat de magneziu, dioxid de siliciu coloidal anhidru, oxid rosu de fer (E 172). Doze si mod de administrare Dozele standard Tratamentul cu Madopar 250 trebuie stabilit individual; dozele se vor creste treptat pana la atingerea efectului optim. De aceea, instructiunile de dozare de mai jos trebuie privite ca recomandari generale. Posologia se bazeaza pe echivalenta: 1 g levodopa in monoterapie corespunde la 250 mg de levodopa-benserazida. Terapia initiala In stadiile initiale ale bolii Parkinson se recomanda inceperea tratamentului cu doze de 62,5 mg levodopa-benserazida (1/4 comprimat Madopar 250) administrate... [continuare]

Forma de prezentare: Comprimate 5 mg; cutie x 1 flacon x 30 cpr. Indicatii: Colagenoze: pusee evolutive ale bolilor de sistem: les, vasculite, polimiozite, sarcoidoza viscerala. afectiuni dermatologice: lupus eritematos, pemfigus si pemfigoid bulos, psoriazis grav rezistent la alte trat., forme severe de urticarie acuta. Afectiuni digestive: forme grave de rectocolita hemoragica si boala Crohn, hepatita cronica activa autoimuna, hepatita alcoolica acuta severa. Afectiuni endocrine: tiroidita, cazuri selectionate de hipercalcemie. Afectiuni hematologice: purpura trombocitopenica imunologica severa, anemie hemolitica autoimuna, eritroblastopenie, hemopatii maligne limfoide-leucemie limfocitara acuta sau cronica, limfoame Hodgkiniene sau non-Hodgkiniene (in asociatii polichimioterapice). Afectiuni neoplazice: pentru combaterea unor efecte secundare dezvoltarii neoplaziei si pentru impiedicarea unor reactii adverse la citostatice. Afectiuni renale: sindrom nefrotic cu leziuni... [continuare]

Indicatii Preventiv si curativ in gastrite si boala ulceroasa (ca medicatie adjuvanta); pentru protectie fata de iritatia gastrica produsa prin medicamente si alimente agresive, exces de alcool si tutun. Actiune terapeutica Exercita un efect de tamponare la nivelul mucoasei gastro-duodenale (prin continutul bogat in proteine), atenuand fenomenele iritative, calmand pirozisul si epigastralgiile. Mod de administrare La inceput 1-2 comprimate de 3 ori/zi (inainte de mese, strivite, se inghit cu putin lichid), apoi intretinere cu un comprimat de 3 ori/zi, o luna sau mai mult; se asociaza dietei potrivite. [continuare]

Ce este Abseamed si pentru ce se utilizeaza Indicatii Colostrul, considerat un "miracol al naturii”, este laptele matern din primele 48 de ore dupa nastere. Colostrul contine: imunoglobulinele IgA, IgD, IgE, IgG si IgM, lactoferina, factori de crestere, angiogenin, polipeptida bogata din proteine, lactalbumine, vitaminele A si E, sulf organic, citokine, acid orotic, oligozaharide si glicoconjugate, lizozomi, glicoproteine, care ii confera capacitati curative enorme. Probioticele ("pentru viata") sunt microorganisme vii nepatogene, cu efecte extrem de benefice asupra sanatatii; actioneaza in cavitatea bucala, tubul digestiv, caile respiratorii si in sistemul uro-genital. FOS sunt prebiotice - fibre solubile care sustin actiunea probioticelor. - dezvolta si protejeaza flora intestinala benefica a nou-nascutilor si a copiilor, reface mucoasa intestinala, reduce balonarile, indigestiile, flatulenta, constipatia, colicile nou-nascutului, stimuleaza sinteza proteinelor, a... [continuare]