Autohipnoza - un instrument la indemana tuturor!

Pasii autohipnozei sunt sau ar putea fi:
- sa deveniti familiari cu autohipnoza si/sau imageria mentala;
- sa va pregatiti o metoda specifica pentru inducerea autohipnozei;
- sa dezvoltati instructiuni de autoperfectionare pe care sa vi le aplicati in timp ce folositi hipnoza sau imageria mentala;
- sa experimentati zilnic.

Veti avea nevoie de cateva ore pentru pregatirea unei inductii pregatirea unei inductii si pentru ca efectele hipnozei si vizualizarii sunt de obicei scurte este necesara cate o sesiune de 20 de minute zilnic. Pentru a oferi autohipnozei sanse reale de reusita va trebui sa o utilizati zilnic pentru cel putin o luna.

Cele mai frecvente probleme aparute in cadrul acestei proceduri sunt legate de expectatiile prea mari sau prea rapide privitor la efectele autohipnozei sau imageriei mentale. Va trebui sa va inarmati impotriva dezamagirii premature sau expectatiilor excesive.

De asemenea, sunt persoane care isi doresc “magie” instantanee si intampina rezistente in a-si scrie un script sau a inregistra o caseta iar aceste persoane ar trebui sa caute un hipnoterapeut. Uneori puteti deveni atat de relaxati incat adormiti. Nu este nici o problema daca se intampla acest lucru. Va puteti permite sa adormiti, sa va relaxati si sa va treziti utilizand procedura numaratului sau pur si simplu sa mergeti la culcare si sa va treziti in mod natural.

Eficienta hipnozei este evidentiata in majoritatea studiilor clinice. Cazurile clinice indica clar ca unii oameni sunt ajutati dar este foarte greu sa indici ce procent din populatie ar raspunde satisfacator la hipnoza. Realitatea este ca eficienta autohipnozei nu poate fi determinata decat aplicand-o si fiind obiectiv cu rezultatele ei.

Autor: Psiholog drd. Emilia Oprisan