Obiceiuri ciudate care duc la cresterea in greutate

Orele tarzii petrecute in fata televizorului - In urma unui studiu s-a constatat ca persoanele care merg la culcare mai tarziu au tendinta de a consuma mai multe alimente (in medie 250 calorii in plus pe zi), consuma alimente mai putin sanatoase si sunt mai susceptibile de a avea un indice de masa corporala mai mare decat al celor care se culca mai devreme.

Vinovati ar putea fi ritmul circadian si factorii de mediu. Procesarea caloriilor se va face mai tarziu de catre organism. In plus, noaptea exista tendinta de a se consuma alimente bogate in grasimi.

Incercati sa dormiti zi de zi cu 15 minute mai devreme, pana cand veti reusi sa acumulati in total 8 ore de somn. De asemenea, cand ajungeti acasa dupa cina, optati pentru gustari sanatoase, cum ar fi fructe congelate, floricele de porumb sau cereale integrale bogate in fibre.

Calatoriile in interes de serviciu - Timpul petrecut departe de casa ar putea fi o piedica in calea diminuarii surplusului de kilograme. In urma unor studii de amploare, cercetatorii au descoperit ca cei care calatoresc in mod constant in interes de serviciu, au un indice corporal mai mare si au o tendinta ridicata de dezvoltare a obezitatii. Multi dintre angajatii care se deplaseaza pe distante lungi petrec mult timp in masina, sunt sedentari si consuma alimente nesanatoase.

Ar fi recomandabil sa aveti la indemana o geanta frigorifica in care sa depozitati fructe, legume, sandwich-uri, iaurt, sticle cu apa, alune si nuci, pentru a lua oricand o gustare sanatoasa. In portbagaj puteti tine o pereche de adidasi, pentru a putea face plimbari lejere in timpul liber.

Interesul accentuat pentru exercitiile cardio - Cercetarile au demonstrat ca exercitiile cardio, cum ar fi mersul pe banda, alergarea usoara sau mersul in ritm alert nu va ajuta sa pierdeti foarte mult in greutate, sa ardeti calorii si grasimi. La 20 de minute dupa ce faceti astfel de exercitii, muschii incep sa lucreze si se vor arde grasimi. Muschii folosesc pentru activitatea lor mai multe calorii decat orice alt tesut din organism. Ca atare, exercitiile fizice care solicita muschii, cele de rezistenta, de exemplu, va vor fi mai utile daca doriti sa slabiti.

Un frigider plin - Consumul de fructe si legume va va ajuta sa va mentineti in forma, dar daca frigiderul dumneavoastra este prea plin, intentiile dumneavoastra sanatoase s-ar putea afla in pericol. De fapt, multe dintre alimentele pe care le achizitionati nici macar nu veti avea timp sa le consumati si le veti arunca.

Ca atare, ar trebui sa luati masuri. Atunci cand ajungeti acasa de la supermarket, spalati si curatati legumele si fructele, apoi depozitati-le in recipiente inchise ermetic. Pastrati la indemana un bol cu fructe (mere, pere, banane sau mango). In plus, nu va aprovizionati cu alimente pe o perioada mai lunga de o saptamana.