Mituri despre detoxifiere si adevarul din spatele lor

Ca urmare a cresterii popularitatii datorita reclamelor excesive din mass-media si social media, au aparut numeroase diete, regimuri si terapii, menite sa elimine toxinele din organism, de a promova sanatatea si de a favoriza pierderea in greutate.

Programele de detoxifiere implica o varietate de abordari, printre care se numara: consumul suplimentelor alimentare sau a altor produse comericale (cea mai celebra metoda), utilizarea anumitor plante medicinale, curatarea colonului prin clisme, laxative sau hidroterapie de colon, utilizarea unei saune, reducerea expunerii la factorii de mediu, consumul exclusiv al anumitor alimente sau consumul exclusiv de sucuri sau bauturi.

Aceste programe pot fi promovate prin intermediul reclamelor, se pot oferi in cadrul centrelor de sanatate sau pot face parte dintr-un tratament naturopat.

Din pacate, unele programe de detoxifiere pot fi nesigure sau promovate in mod fals, din dorinta de a obtine castig financiar si nu sanatatea individului.

In ceea ce priveste detoxifierea la oameni, au existat un numar redus de studii care sa abordeze acest subiect.

Desi unele au obtinut rezultate pozitive cu privire la scaderea in greutate si reducerea grasimii corporale, a rezistentei la insulina si a tensiunii arteriale, studiile au fost de calitate scazuta si nu au fost considerate adecvate din cauza numarului redus de participanti, a modului de abordare a studiului sau lipsei evaluarii de catre alti experti pentru a asigura calitatea.

O analiza din anul 2017 a ajuns la concluzia ca dietele bazate pe sucuri pot provoca pierderi initiale in greutate din cauza aportului redus de calorii, insa tind sa reverseze complet acest proces odata ce se reia dieta normala.

FDA a luat masuri impotriva mai multor firme care comercializau produse de detoxifiere, intrucat, in urma verificarilor, acestea erau comercializate folosind informatii false, menite sa creasca vanzarile, precum tratarea bolilor grave, contineau ingrediente ascunse, daunatoare pentru sanatate, iar in cazul dispozitivelor medicale recomandate pentru curatarea colonului, acestea erau comercializate pentru utilizari neaprobate.

1. Detoxifierea este importanta pentru a mentine sanatatea si extrem de utila dupa perioade de mancat copios

Desi detoxifierile hepatice sunt prezentate ca fiind un remediu universal pentru sanatatea zilnica a ficatului si pentru excesele comise intr-o perioada, medicii nu le recomanda intrucat nu sunt reglementate de FDA si, prin urmare, nu au fost testate in mod adecvat in studiile clinice, atat in ceea ce priveste eficienta si modul de actiune, cat si legat de efectele adverse si posibilele contraindicatii.

Desi unele ingrediente comune din detoxifierile hepatice s-au dovedit a avea rezultate pozitive, precum armurariul care s-a dovedit ca reduce inflamatia hepatica sau extractul de turmeric care s-a dovedit a avea un efect protector impotriva leziunilor hepatice, nu au existat date suficiente din studii clinice efectuate pe oameni pentru a recomanda utilizarea de rutina a acestor compusi naturali pentru preventie.

Cu privire la excesul de alcool si mancare, cheia este intotdeauna moderatia, mai putin fiind intotdeauna mai bine cand vine vorba de sanatatea ficatului, detoxifierea nefiind dovedita ca scapa organismul de daunele consumului excesiv.

2. Detoxifierea este o modalitate sanatoasa si sigura de a pierde in greutate

Multe astfel de produse capata popularitate si datorita prezentarii acestora ca eficiente in ceea ce priveste scaderea in greutate.

Cu toate acestea, nu exista date clinice, studii sau analize care sa sustina eficacitatea.

Exista dovezi foarte limitate ca detoxifierile pe termen scurt reprezinta o strategie eficienta de pierdere in greutate pe termen lung.

Se pot reduce cateva kilograme, insa acest lucru se datoreaza, de obicei, pierderilor lichidiene si unei pierderi de masa musculara si nu de grasime, iar daca dieta este temporara, la fel sunt si rezultatele.

Detoxifierea nu este menita sa fie un model alimentar pe termen lung si in consecinta, nici rezultatele nu se mentin pe termen lung.

Pe masura ce se revine la vechiurile obiceiuri, kilogramele pierdute revin.

3. Corpul tau are nevoie de ajutor pentru a se detoxifia

In realitate, corpul tau nu are nevoie sa fie supus unui program extern de detoxifiere, fiind conceput sa se autodetoxifice.

Toxinele din organism sunt de doua tipuri: endotoxine (produse secundare ale organismului, rezultate din metabolizare, precum ureea) si exotoxine (provenite din exteriorul corpului, precum substante chimice din produsele de curatare, cosmetice, pesticidele din alimente si poluantii din aer sau apa).

Asa cum am mentionat deja, ficatul este sediul de detoxifiere al organsimului, eliminarea produsilor facand parte din functia sa normala.

4. In urma unei cure se poate restabili sanatatea

Daca sunteti adeptul unui stil de viata neechilibrat, cu exagerari dese, in timp ficatul se poate deteriora si nicio cura de detoxifiere nu poate schimba acest lucru.

Mancarurile prajite si bauturile zaharoase sunt greu de procesat de catre ficat, mai ales cand sunt in cantitate excesiva, iar o constanta a excesului se transforma in grasime in ficat.

Odata ce grasimea incepe sa se dezvolte, ea ramane definitiv, chiar daca se reduce greutatea, aceasta patologie numindu-se steatohepatita asociata disfunctiei metabolice (MASH), cunoscuta anterior ca steatohepatita non-alcoolica (NASH).

Trecerea catre o dieta sanatoasa, bazata pe plante, proteine slabe, fructe, legume si cereale integrale, ofera organismului toate beneficiile pe care le promit curele de detoxifiere, adica reducerea inflamatiei, imbunatatirea digestiei, stimularea sistemului imunitar si cresterea energiei si a capacitatii de efort.

Cel mai important aspect de care puteti tine cont pentru a va ajuta organsimul sa scape de toxine este sa aveti grija de ficatul dumneavoastra.

Acest lucru se poate realiza prin mentinerea unei diete sanatoase si moderate, pentru a nu suprasolicita ficatul.

Cheia este moderatia, fiind importanta limitarea aportului de grasimi, alcool si zahar.

Bibliografie
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/detoxing-your-liver-fact-versus-fiction
https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body#limiting-alcohol