Stresul si sindromul de oboseala cronica
Raspunsuri la aceasta intrebare
Posteaza un raspuns-
lavren (cu 2 ani in urma)
Programul de somn se poate schimba cu foarte multa vointa si nu imediat.Intrati in pat la ora 22 si ganditi-va la ce va face placere! Va fi bine!
Raspunde -
chik_ (cu 2 ani in urma)
prin asta am trecut si eu(sunt student la medicina)..intr-o dimineata m-am trezit la 7 desi ma culcasem la 3 noaptea..seara am adormit mai greu pt ca eram obosit dar la 12 sforaiam..si asa am procedat timp de o saptamana(cu mici exceptii) dar in general ma trezesc la 7 dimineata mai mereu.
Raspunde -
Psih. Paraschivescu Carmen (cu 2 ani in urma)
Incercati ca, indiferent de ora la care va culcati, dimineata sa va treziti la o ora considerata acceptabila, 7-8. In cursul zilei organizati-va activitatile astfel incit sa le imbinati pe cele statice (invatat, internet) cu cele active (sport, plimbari in are liber, treburi casnice - de ce nu?!). Seara creati-va un ritual care sa va duca cu gindul la odihna, cititi sau vedeti un film (non-violent), o baie calda, o masa usoara luata cu cel putin 2 ore inainte de culcare, dormitorul separat pe cit se poate de camera de lucru si indepartate toate sursele care pot tulbura somnul, surse de lumina sau de zgomot. O sa fie poate mai greu la inceput sa va treziti diminetile devreme, dar faceti efortul, curind o sa vedeti ca se regleaza si ora de culcare pentru ca organismul isi cere drepturile lui la cele 7-8 ore de somn zilnic.
Raspunde
Dr. Victor Taran
Psih. Gina Costisanu Bianu
Psih. Ulmeanu Lelia-Camelia
Activitate comunitate
- LENUTA17152840 intreaba cit timp se poate administra vitamax? acum o ora
- esthera22 a comentat intrebarea ce ar trebui sa fac? acum o ora
- esthera22 a comentat intrebarea cum sa trec..... acum o ora
- burgerpolo a comentat intrebarea piele maini cu probleme acum o ora
- camelia153106349 intreaba durere acum 3 ore
