Buna

Ca sa-ti remodelezi corpul, ar fi bine sa mergi la o sala de fitness. Antrenorul iti va arta ce fel de exercitii trebuie sa faci pentru a-ti modela zonele ''problema''. Mult succes!

Eu iti recomand, pentru inceput sa mergi cateva minute bune pe jos, iar apoi sa urci scarile, treptat, in fiecare zi, cate un etaj (de exemplu) mai mult. Poate parea simplu, dar nu este, iar aceste tipuri de miscari iti vor intari organismul si vei putea face mai usor exercitii personalizate.

Ce inseamna ca nu ai mai facut nimic in ultimile 6 luni? Nu te-ai mai miscat deloc, de- ai ajuns sa fii anchilozata, sa te doara oasele ? La varsta ta ? Ai fost nevoita sa stai la pat ?Ar trebui sa faci pur si simplu miscare.............remodelarea corpului este cu totul altceva.

Buna Diana.In aceeasi faza sunt si eu acum,pentru ca am intrerupt exercitiile fizice.Eu sunnt ordonata in ceea ce ma priveste sportul,dar din experienta mea este ca este bun orice tip de exercitiu,dar cel mai usor si sanatos este mersul pe jos,aprox.10 km. zilnic.Foarte important este sa fii constanta si atunci cind incepi un sport nu trebuie sa-l lasi.Zilnic combina citeva execitii facute in casa,apoi max.1,3 h mers pe jos,dar nu plimbare de voie,ci in ritm.Iti urez viata lunga si frumoasa care numai facind miscare o vei avea.Un saludo Valeria.

mai grev decat faptul ca nu ai o conditie fizica foarte buna e ca nu ai cunostinte de clasa a doua in ceea ce priveste ORTOGRAFIA ... scuze, dar unii chiar maltrateaza limba asta ....

Buna! prima data trebuie sa incepi sa te plimbi, mergi, treptat cresti volumul si intensitatea, apoi din mers plimbare treci usor in alergare si poti sa faci si niste exercitii de gimnastica . . . .dar cel mai bine mergi la o sala de fittnes.

Daca nu esti obisnuita sa mergi pe jos prea mult , pot sa apara probleme la coloana vertebrala . Daca vreo sa faci ceva cu adevarat util cauta o sala de fitness si inscriete la un program de aerobica ( la primele sedinte vei lucra doar atat cat poti , 1~2 saptamani , si la inceputul carora sa faci o incalzire serioasa daca ai probleme cu oasele si articulatiile ) . In acest fel poti antrena mai toti muschi si toate articulatiile . Daca dorinta ta este de ati defini abdomenul, fesele , picioarele iti recomand ca dupa aproximativ o luna de sedinte de aerobica sa incepi sa faci , la sfarsitul acestora , alergare la banda (sau/si bicicleta ). O alimentatie corespunzatoare ar ajuta enorm .