9 sfaturi indispensabile pentru construirea imunitatii intregii familii

Publicat la data de: 23 Septembrie 2019 | Actualizat la data de: 23 Septembrie 2019
9 sfaturi indispensabile pentru construirea imunitatii intregii familii

Lupta cu o infectie virala nu isi pune amprenta doar asupra organismului tau, ci si asupra timpului petrecut cu cei dragi. Statisticile confirma ca cele mai multe persoane racesc de cel putin doua ori pe an. Cu toate acestea, daca urmezi cativa pasi esentiali, poti sa reduci drastic numarul imbolnavirilor anuale.

Conform Scolii de Medicina de la Harvard, pentru o functionare eficienta, sistemele noastre imunitare necesita echilibru si armonie. Tine cont de cele 9 sfaturi recomandate de catre medici pentru a iti construi imunitatea si a mentine sanatatea intregii familii:

1. Ia masuri din timp

Sansele de a contracta o raceala sau chiar gripa cresc intre lunile Septembrie si Mai, incidenta mai mare intalnindu-se la copii si adulti trecuti de 65 de ani, la cei care sufera deja de o sensibilitate a sistemului respirator sau se lupta cu boli autoimune, dar si la cei al caror stil de viata si dieta le afecteaza sistemul imunitar. Ia masuri din timp si imunizeaza-te ca sezonul rece sa te gaseasca gata de lupta cu o eventuala viroza.

2. Fereste-te de stranuturi!

Virusurile responsabile cu racelile si gripele se reproduc in membranele mucusului. In cazul unui stranut sau al tusei, acestia pot calatori prin aer pe o raza de 2 m. Fereste-te de stranuturi! Persoanele sunt extrem de contagioase odata cu primele simptome de tuse, dureri in corp sau nas infundat.

3. Spala-te pe maini cat mai des

Mainile reprezinta cea mai sigura modalitate de raspandire a virusurilor. Medicii te sfatuiesc sa te speli de doua ori mai des in timpul iernii - in special daca intri in contact cu multi oameni pe parcursul zilei sau cu obiecte atinse de altii, cum ar fi manerele usilor, butoanele liftului, tastatura si asa mai departe.
Daca sapunul si apa nu va sunt la indemana, folositi un gel pe baza de alcool.

4. Dezinfecteaza suprafetele cu care intri in contact

Virusurile pot supravietui pe numeroase tipuri de suprafete: metal, plastic, textile, hartie, sticla. Un studiu realizat in 2016 sugereaza ca virusul gripal poate supravietui in afara organismului uman chiar si cateva luni de zile. Riscul de contractare a virusului scade daca suprafetele sunt dezinfectate cu solutii care contin alcool sau clor.

5. Un organism odihnit si energic este mai puternic

O imunitate puternica are nevoie de un somn odihnitor. Starea de oboseala si somnolenta pe timpul iernii poate fi cauzata si de o scadere a nivelului de vitamina D, o sursa naturala de stimulare a energiei si imunitatii. Consuma alimente bogate in vitamina D (ton, macro, somon, carne de vita, branza, oua) si contracareaza deficientele cu un supliment alimentar de vitamina D3 si Omega 3.

6. Consuma mai multe fibre si probiotice

Consumul de fibre are numeroase beneficii: ajuta la procesul de digestie, previne constipatia si intareste imunitatea. Un studiu realizat in 2018 sugereaza ca lantul scurt de acizi grasi prezenti in fibre cresc rezistenta organismului in fata infectiilor gripale.
Probioticele sau bacteriile „bune” sunt o parte importanta a unui proces digestiv sanatos si al sistemului nostru imunitar. Un studiu efectuat pe sportivi a descoperit ca suplimentele cu probiotice au ajutat la prevenirea si combaterea racelii.

7. Evita fumul de tigara

Exista o probabilitate mult mai mare pentru fumatorii activi sau pasivi de a manifesta simptome severe atunci cand se confrunta cu o raceala sau gripa. Conform unui studiu din 2018, fumul de tigara poate afecta sistemul imunitar si poate reduce capacitatea unei persoane de a combate infectiile.

8. Nu uita de activitatea fizica

Tot un studiu realizat in 2018 a examinat beneficiile exercitiilor fizice pentru prevenirea infectiilor respiratorii acute. Studiul a durat 8 saptamani si a urmarit 390 de participanti. Cercetatorii au raportat o reducere de 14–33% a numarului de infectii respiratorii acute in randul participantilor.

9. Ai incredere in ceea ce iti ofera natura

Oamenii de stiinta confirma eficacitatea multor suplimente pe baza de plante folosite in mod traditional ca imunostimulatoare, precum echinacea si propolisul.

COSMO PHARM - impreuna Construim Imunitate pentru intreaga familie.

Pachetul Imunitate Pentru Intreaga Familie

- Imunostim si Imunostim Junior, vine in ajutorul tau, fiind solutia ideala, rapida si eficienta pentru construirea unui sistem imunitar puternic, pregatit sa invinga afectiunile specifice sezonului rece.

Datorita ingredientelor sale benefice imunostimulatoare, IMUNOSTIM de la COSMO PHARM reduce riscul imbolnavirilor cu virusul gripal sezonier si cel al racelilor, al infectiilor virale si bacteriene, infectii ale cailor respiratorii si ale alergiilor:

Echinacea (Echinacea augustifolia) stimuleaza sistemul imunitar, activand substante chimice din organism care diminueaza inflamatia. Echinacea combate racelile, gripa, infectiile tractului respirator si alte boli infectioase.

Gheara matei (Uncaria tomentosa) este o planta cu un puternic efect antiinflamator, antiinfectios si imunostimulator. Gheara matei reprezinta o solutie ideala in combaterea infectiilor virale si in vindecarea ranilor. Pentru ca un organism odihnit este un organism rezistent, aceasta este folosita si in lupta cu sindromul de oboseala cronica.

IMUNOSTIM se adreseaza atat adultilor, cat si copiilor cu varsta peste 10 ani.

IMUNOSTIM JUNIOR Sirop este remediul natural si eficient pentru intarirea sistemului imunitar al copilului, avand efect antiviral si antibacterian. Cu un continut optim de vitamina C, propolis, miere, soc negru si tei, Imunostim Junior reduce frecventa infectiilor si imbolnavirilor cailor respiratorii, grabeste vindecarea si scurteaza perioada de convalescenta. Cu un gust delicios de caramel si fara continut de zahar, Imunostim Junior poate fi administrat incepand cu varsta de 6 luni.

COSMO PHARM iti aduce Sanatate din natura!


Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva

Nu sunt articole inrudite