Tai chi

Publicat la data de: 05 Iulie 2012 | Actualizat la data de: 05 Iulie 2012
Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Sus
Tai chi

Vechea arta a Tai Chi foloseste miscari usoare care reduc stresul specific unui stil de viata solicitant si imbunatatesc starea generala de sanatate. Tai Chi este o arta martiala chineza bazata pe o serie de exercitii ce presupun miscari blande si echilibrate ale corpului.

Exista stiluri diferite de Tai Chi, cum ar fi Wu hao, Sun si Yang. Pentru a efectua exercitiile de Tai Chi trebuie sa alegeti una din aceste forme si sa invatati diverse tipuri de miscari si pozitii specifice.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Ce trebuie sa stiti despre Tai Chi
  3. Beneficiile oferite de Tai Chi
  4. Cum sa practicati exercitiile de Tai Chi
  5. Citeste pe aceeasi tema

Ce trebuie sa stiti despre Tai Chi

Sus

Tai Chi, numit si Tai Chi Chuan include un sistem de exercitii fizice si stretching. In timpul acestui sport, trebuie sa efectuati o serie de pozitii sau miscari, intr-un mod lent, gratios. Fiecare postura face legatura cu urmatoarea, fara pauza, in timp ce trupul vostru se va afla in miscare in mod constant.

Tai Chi presupune stiluri diferite. Fiecare stil pune accentul pe diferite principii si metode tai chi si presupune variatii specifice. Unele stiluri se concentreaza pe mentinerea starii de sanatate, in timp ce altele implica invatarea artelor martiale Tai Chi.

Din aceste variatii au rezultat peste 100 de miscari si pozitii Tai Chi, multe dintre ele denumite cu nume de animale sau elemente din natura. Indiferent de variatie, toate formele de Tai Chi includ modlee ritmice de miscari, care sunt coordonate cu respiratia pentru a va ajuta sa obtineti un sentiment de liniste interioara.

Tai Chi presupune concentrarea celui care-l practica sa traiasca in prezent si sa inlature gandurile care i-ar putea distrage atentia.

Beneficiile oferite de Tai Chi

Sus

Tai Chi ofera numeroase beneficii sanatatii poate imbunatati flexibilitatea, echilibrul, rezistenta si coordonarea. Unele cercetari sugereaza ca Tai Chi ajuta la scaderea tensiunii arteriale si sustine activitatea functiei cardiace.

Unul din cele mai importante beneficii ale Tai Chi este diminuarea stresului, care este responsabil pentru agravarea anumitor afectiuni.

Tai Chi ofera o serie de avantaje fizice si mentale, un antrenament cardiovascular moderat, stimuleaza sistemul imunitar, reduce degenerarea coloanei vertebrale, imbunatateste postura, echilibrul si coordonarea, scazand riscul loviturilor asociate cu inaintarea in varsta.

In plus, orice persoana poate practica Tai Chi intrucat implica unele din cele mai blande forme de exercitii fizice.

Cum sa practicati exercitiile de Tai Chi

Sus

1. Memorati seturi de diferite pozitii specifice formei de Tai Chi pe care doriti sa o practicati. De exemplu, pentru Beijing24 trebuie sa stiti mai mult de 30 de posturi, inclusiv Shouhui Pipa, You Lan Quewei si Haidi Zhen. Pentru a invata forma corecta a orcareia dintre aceste posturi, este indicat sa apelati la un instructor experimentat de Tai Chi.

2. Alegeti un loc linistit unde sa practicati exercitiile de Tai Chi, cum ar fi in natura, pentru a va putea concentra mai usor.

3. Respirati adanc inainte de a incepe exercitiile pentru a va relaxa. Tai Chi poate fi considerata si o forma de meditatie cu miscare si ar trebui sa fiti cat mai relaxati pentru a obtine rezultate complete in urma exercitiilor. Daca nu sunteti complet relaxati cand veti incepe cu siguranta veti fi relaxati dupa ce veti incheia o secventa, de exemplu.

4. Miscati-va gratios de la o pozitie la alta si imaginati-va ca sunteti una cu natura. Cu ajutorul artei Tai Chi veti reusi sa va conectati cu ritmurile naturale din corpul dvs.


Medici specialisti Medicina alternativa

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Ghid de relaxare Ghid de relaxare

    Introducere Relaxarea propusa vizeaza o durata de circa 20-30 minute. Asezati-va comod si relaxat. Cautati-va locul pana gasiti o pozitie absolut comoda si indepartati orice obiect care va deranjeaza. Inchide-ti ochii si adoptati o atitudine launtrica de...citeste mai mult

  • Tot ce trebuie sa stiti despre meditatie Tot ce trebuie sa stiti despre meditatie

    Generalitati Meditatia se refera la o varietate intreaga de practici mentale menite sa promoveze relaxarea, construirea unei forte interioare vitale superioare si dezvoltarea compasiunii, iubirii, rabdarii, generozitatii si iertarii. Meditatia poate combate cu...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate