Cum tratam febra musculara?


Generalitati

Sus
Cum tratam febra musculara?

Febra musculara este rezultatul incordarii excesive a muschilor, a suprasolicitarii acestora. Febra musculara sau inflamatia muschilor este o situatie des intalnita si experimentata de majoritatea persoanelor, cel putin o data pe parcursul vietii lor. Febra musculara este definita ca disconfortul sau durerea muschilor scheletici in urma unei activitati fizice intense, de obicei, in cazul persoanelor care nu fac in mod constant efort fizic. Desi febra musculara este des intalnita, exista destule controverse legate de originea, etiologia si tratamentul acesteia.

Febra musculara este rezultatul incordarii excesive a muschilor, ca urmare a unei activitati fizice la care muschii unei persoana nu se pot adapta. Orice activitate fizica desfasurata o anumita perioada de timp, care presupune efortul intens al muschilor, mai accentuata decat in mod normal, poate provoca febra musculara. Gradul de inflamatie musculara depinde de intensitatea contractiei muschilor in timpul exercitiilor fizice. Intensitatea se pare ca este mai importanta decat durata exercitiilor fizice.

Cum va fi tratata febra musculara?

Sus

In cazul muschilor care au fost solicitati, a doua zi va apare durerea locala. Iar acest simptom se va accentua, in mod special atunci cand muschiul va fi incordat in mod excesiv. Febra musculara apare mai ales atunci cand un muschi este suprasolicitat. Unii specialisti considera ca se declanseaza o crestere a nivelurilor de acizi lactici, altii sustin ca defalcarea fibrelor musculare este de vina. Cu toate acestea, un lucru este sigur: dupa 24-72 de ore de la antrenament apare durerea in zona respectiva, iar aceasta se va vindeca dupa 3-5 zile. Iar febra musculara poate fi chinuitoare.

Din fericire exista o serie de masuri care pot fi luate pentru ameliorarea sau chiar prevenirea acesteia:
- Nu se vor suprasolicita muschii. Rezistenta acestora va creste si se va construi gradual, pentru a se evita durerea.
- Daca totusi o persoana s-a lasat dusa de val si a facut exercitii fizice de o intensitate mai ridicata, ar putea sa faca o baie fierbinte sau se va duce la sauna. Ambele alternative ar putea ajuta la mentinerea situatiei sub control, iar disconfortul va fi diminuat.

Ce este de facut pentru ca durerea sa dispara?

Sus

- Majoritatea oamenilor cunosc faptul ca exersarea musculaturii va contribui la disparitia febrei musculare. Aceasta metoda chiar functioneaza destul de bine. Dar acest lucru trebuie facut doar dupa ce intensitatea durerii a scazut. Desi muschiul tensionat va fi inca dureros doar cand situatia pare sa se remedieze se vor face exercitiile fizice. In caz contrar, musculatura poate fi afectata iremediabil mai ales daca nu i se ofera ragazul sa se relaxeze in mod corespunzator.

- Pana cand durerile vor ceda, muschii se vor relaxa cu ajutorul masajului. Exista o diversitate de geluri care pot fi utile in acest scop.

- Dupa ce va incepe procesul de vindecare al muschilor, se vor lua si alte masuri ajutatoare. Se vor consuma cantitati mai mari de proteine si glucide care au rolul de a contribui la refacerea acestuia. Consumul de zahar, miere si glucoza sau alte alimente de genul acesta (banane, pepene rosu, dar si alte fructe dulci) vor sustine procesul de vindecare.

- Daca durerea incepe sa se diminueze, muschiul va fi actionat, cate putin, prin exercitii fizice usoare de intensitate scazuta. Chiar daca apare senzatia de disconfort si durere, vindecarea va fi mult mai rapida.

49440 vizualizari, 12 August 2011

Discuta despre Sanatate sport

  • Vreau sa slabesc 1 luni si 6 zile

    Buna tuturor... am 1,70 m si am 77 kg... as vrea sa ajung la 65 kg... imi puteti recomanda exercitii ... vreau sa slabesc...

  • Inaltime 2 luni si 10 zile

    Sunt baiat , si am 14 ani si 10 luni. am inaltimea de 1,66. este bine ? tata are in jur de 1, 79 , iar mama are 1,55....

  • Incepere sport si eventuale consecinte 7 luni si 23 zile

    Va salut ! vreau sa ma apuc putin de sport, in sensul ca am slabit si acum e timpul sa pun masa musculara. am mai...

  • Slabire 8 luni si 29 zile

    Asi dori sa imi spuneti ce pastile de slabire asi putea lua la varsta mea?va rog

Toate posturile

Citeste si

Arhiva
  • Afectiunile tiroidei - Hipertiroidismul Afectiunile tiroidei - Hipertiroidismul

    Generalitati Hipertiroidismul se refera la orice conditie in care are loc o supraproductie de hormoni tiroidienti in organism. Acesta este uneori mentionata ca tiroida hiperactiva. Nivelul excesiv al hormonilor tiroidieni poate accelera metabolismul si poate...citeste mai mult

  • Incontinenta urinara in boala Parkinson Incontinenta urinara in boala Parkinson

    Generalitati Boala Parkinson reprezinta a doua cea mai comuna tulburare neurodegenerativa si este caracterizata prin distrugerea progresiva a neuronilor, care are drept rezultat tremorul necontrolat al membrelor si capului, rigiditate musculara, tulburari de echilibru...citeste mai mult

  • Durerea musculara sau mialgia Durerea musculara sau mialgia

    Generalitati Majoritatea oamenilor sufera de inflamatii si dureri ale muschilor, la un moment dat. Durerea musculara (mialgia) poate varia de la usoara pana la chinuitoare. Desi de cele mai multe ori aceasta dispare in cateva zile, unele dureri musculare pot...citeste mai mult