Cum te ajuta inotul sa te mentii in forma

Generalitati

Sus
Cum te ajuta inotul sa te mentii in forma

Inotul este unul dintre sporturile care ofera o multitudine de beneficii sanatatii. Este un sport ideal pentru persoanele care doresc sa piarda din kilogramele acumulate, sau pentru cei care au probleme de circulatie sau la coloana vertebrala.

Beneficiile inotului exista si in ceea ce priveste reducerea durerilor la incheieturi sau presiunea ridicata a sangelui.

De asemenea, ajuta in stimularea circulatiei sangelui, creste rezistenta cardio-pulmonara, reduce riscurile aparitiei unor boli cardiovasculare si intareste ligamentele articulare.

Nu in ultimul rand, inotul aduce o stare de spirit foarte buna, estompeaza starile de anxietate si reuseste sa amelioreze simptomele depresiei si relaxeaza muschii mai mult decat o face masajul.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Care sunt principalele beneficii ale inotului
  3. Articole similare

Care sunt principalele beneficii ale inotului

Sus

• Tonifiaza muschii fesieri, pectoralii, coapsele, gambele si abdomenul. Apa contribuie la antrenarea musculaturii. Mai mult, prin inot sunt protejate articulatiile si oasele, in felul acesta rata de fracturi fiind mult diminuata. De asemenea, inotul poate sa fie de ajutor in caz de scolioza si este indicat inclusiv pacientilor care au hernie de disc.

• Oxigeneaza creierul. Inotul stimuleaza sistemul nervos central si contribuie la oxigenarea acestuia. Facand efort fizic corpul consuma mai mult oxigen si implicit are nevoie sa primeasca o cantitate mai mare de aer.

Oxigenul asimilat e transportat prin vasele sanguine, ce sunt de asemenea puse in functiune de pulsul alert, catre creier si intreg organismul, obtinandu-se o circulatie si vascularizare benefice.

Acest lucru duce si la regenerarea celulelor creierului. Inotul antreneaza reflexele motorii, ajuta echilibrul si coordonarea, dezvolta puterea de concentrare si atentia.

• Combate depresia, reduce stresul. Inotand, creierul creste secretia de endorfine, acele substante produse cu scopul de a combate, pe de-o parte, efectele stresului si ale durerii, iar pe de alta parte, de a induce o stare de relaxare a organismului si de a intari sistemul imunitar.

• Este de ajutor pacientilor cu artrita. Inotul ajuta la reducerea durerilor cauzate de artrita si prin inot se limiteaza rigiditatea musculaturii.

• Optiune buna pentru pacientii cu astm. Mediul umed al piscinelor interioare face ca inotul sa fie o activitate excelenta pentru persoanele cu astm bronsic, printr-un control mai bun al respiratiei.

• Iti imbunatateste somnul si inlatura insomnia. Dupa o ora de inot persoana in cauza este mai relaxata si poate sa doarma linistita.

• Previne diabetul zaharat. Inotul creste cantitatea de insulina, aceasta avand rolul de a readuce la normal cantitatea de glucoza, pe care o transforma in glicogen.

• Aduce o stare de bine, poate inlatura starile de depresie sau de anxietate, fiind un adevarat pansament pentru psihic.

• Arde calorii. Inotul este una dintre cele mai eficiente modalitati de ardere a caloriilor. O inotare usoara poate arde peste 200 de calorii in doar o jumatate de ora.

Contribuie la sanatatea inimii si la reducerea bolilor cardiovasculare. Sunt studii care sustin ca numai 30 de minute de inot pe saptamana pot ajuta la prevenirea bolilor de inima, a accidentului vascular cerebral si a diabetului zaharat de tip 2.

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Siguranta exercitiilor fizice in timpul verii Siguranta exercitiilor fizice in...

    Generalitati Vara este momentul perfect pentru distractia in aer liber. Majoritatea activitatilor din aer liber sunt mai interesante, indiferent ca este vorba despre inot, atletism sau ciclism. Caldura verii poate deveni insa problematica daca nu sunteti atenti,...citeste mai mult

  • Pericolele frecventarii piscinelor publice Pericolele frecventarii piscinelor...

    Generalitati Frecventarea piscinelor publice implica o serie de riscuri pentru sanatate, din pricina numeroaselor microorganisme care se regasesc in bazinele de inot si in proximitatea acestora. In cele mai multe cazuri, incidenta imbolnavirilor este pusa pe...citeste mai mult

  • Ce trebuie sa stiti inainte sa mergeti la piscina si la plaja Ce trebuie sa stiti inainte sa...

    Generalitati Inainte sa mergeti la piscina sau la plaja, este esential sa va inarmati cu toate cunostintele necesare unei experiente sigure in proximitatea apei. In fiecare an se inregistreaza tragedii de inot sau cazuri de imbolnaviri diverse, din pricina lipsei...citeste mai mult

Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate