Tehnici de ajutor in zilele caniculare

Publicat la data de: 28 Iunie 2017 | Actualizat la data de: 28 Iunie 2017
Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Sus
Tehnici de ajutor in zilele caniculare

Vara inseamna si multe zile caniculare care pot afecta atat programul, cat si sanatatea celor care ies afara in orele de varf.

Exista insa o serie de tehnici care te vor ajuta sa faci fata caniculei, totul este sa le aplici si sa nu te abati de la ele.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Principalele tehnici de ajutor
  3. Sfaturi esentiale
  4. Citeste pe aceeasi tema

Principalele tehnici de ajutor

Sus

• In zilele caniculare este indicat sa se inspire pe gura si sa se expire pe nas. Atunci cand caldura este la cote mari, una dintre metodele de racorire este aceea de a scoate aerul afara pe nas.

Procedeul acesta se continua pana cand temperatura corpului revine la normal.

• Feliile reci de castravete aplicate pe fata prezinta doua mari avantaje: daca sunt aplicate in zona ochilor, vor reduce considerabil efectul de ochi umflati sau pe cel de pungi sub ochi, iar daca sunt aplicate pe frunte si obraji, atunci vor oferi o senzatie placuta de racorire.

• Picioarele in apa rece. Senzatia de rece se va transmite in tot corpul si va aduce o racorire instantanee. De asemenea, si dusul rece are acelasi efect.

• Ceaiul de menta racoreste. Ceaiul de menta se tine la frigider, stropindu-se ulterior fata cu acesta. Senzatia de racoare va fi intensa.

De asemenea, ceaiul de menta este foarte indicat sa fie baut in zilele caniculare.

Mancare picanta pentru cei fara probleme cu stomacul. Desi ar putea fi ultimul lucru la care te-ai gandi in zilele de canicula, curry-ul si ardeiul iute stimuleaza receptorii caldurii aflati in gura, imbunatatesc circulatia si te fac sa transpiri, iar acest lucru ajuta corpul sa scada temperatura.

Sfaturi esentiale

Sus

• Mancati multe fructe si legume proaspete. De asemenea, mancarea rece este cea mai indicata in zilele caniculare, nu cea gatita, cu sosuri grele.

• Hidratare optima. Trebuie sa consumati cel putin doi litri de apa pe zi, de preferat la temperatura camerei.

• Spuneti nu alcoolului, deoarece acesta deshidrateaza.

• Necesarul de calciu si potasiu. Calciul si potasiul se pierd prin transpiratie, asa ca este bine sa va asigurati ca nu va supara lipsa lor. Daca este nevoie, puteti lua suplimente.

• Nu faceti activitati fizice care sa va solicite intens, deoarece efortul accentueaza starea de epuizare si oboseala.

• Hainele din bumbac si de culoare deschisa resping caldura, asa ca purtati-le cu incredere cand iesiti afara.

• Evitati vara cremele grase fiindca pielea nu le va absorbi. De asemenea, acestea impiedica pielea sa respire.

• In cazul expunerii la soare purtati ochelari de soare, sepci sau palarii si nu uitati sa aplicati si o crema de protectie solara pe zonele de pe corp care sunt expuse direct soarelui.

• Se reduce sau se elimina complet consumul de cafea si de bauturi alcoolice.

• Este indicat ca persoanele cu afectiuni cronice, dar si varstnicii sa nu iasa din casa intre orele 10.00 si 17.00. In plus, acestora nu le sunt recomandate locurile aglomerate.

• Aveti grija la ceea ce mancati si mai ales de unde cumparati produsele alimentare, stiut fiind faptul ca vara riscul de toxiinfectie alimentara este mult mai ridicat.

• Nu abuzati de inghetata si nici de sucurile carbogazoase. De asemenea, limitati consumul dulciurilor.


Medici specialisti Medicina Generala

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Prim ajutor in cazul insolatiilor Prim ajutor in cazul insolatiilor

    Generalitati Soarele puternic si expunerea indelungata fara protectie reprezinta un adevarat pericol pentru sanatate. Poate cea mai grava consecinta a expunerii la soare este insolatia, care poate sa apara atat la copii, cat si la adulti. In cazul pacientilor cu...citeste mai mult

  • Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa pe timp de vara Sfaturi pentru o alimentatie...

    Vara este anotimpul fructelor si al legumelor proaspete, de care trebuie sa profiti din plin. O astfel de dieta este ideala si pentru ca organismul sa suporte mai usor temperaturile caniculare. Ideal este sa iti faci un program si sa incerci sa iei masa la ore...citeste mai mult

  • Riscurile consumului de alcool de catre femei   Riscurile consumului de alcool de...

    Generalitati Exista peste 100 de studii care au demonstrat ca exista o serie de riscuri implicate de consumul de alcool de catre femei. Unul dintre acesta si cel mai important ar fi declansarea cancerului de san. De asemenea, s-a subliniat legatura dintre consumul de...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate