Nervozitatea: cum iti poti pastra cumpatul

Publicat la data de: 07 Iunie 2016 | Actualizat la data de: 07 Iunie 2016
Autor: SfatulMedicului
Nervozitatea: cum iti poti pastra cumpatul

Intr-o lume din ce in ce mai agitata, cu tot mai multe sarcini de indeplinit si cu tot mai putin timp putem deveni stresati si agitati. Iar de aici si pana la izbucnirea unei crize de nervi este o granita subtire.

Uneori poate fi suficient si un gest al unei persoane de langa noi pentru a aprinde scanteia. De aceea, este foarte important sa invatam sa ne pastram cumpatul si sa alungam nervozitatea.

Starile de nervozitate sunt nocive nu numai pentru ca ne pot strica relatiile cu cei din jur, ci si pentru propria sanatate, putand duce la aparitia afectiunilor cardiovasculare, la dureri de cap, dureri musculare, dar si la o imunitate scazuta.

Pune pe hartie ceea ce te deranjeaza

O alta modalitate de a alunga furia este aceea de a face o lista cu motivele care te fac sa iti pierzi calmul. Astfel, vei putea face o analiza la rece a ceea ce se intampla si vei putea cauta solutii pentru a elimina factorii care duc la acest stres.

Vorbeste despre ceea ce te deranjeaza

Cand vorbesti despre lucrurile negative din viata ta, despre ceea ce iti face rau, acest lucru te va ajuta sa mai eliberezi din furie si sa ramai calm. Poti vorbi despre aceste probleme cu un amic foarte bun ori cu un membru al familiei.

Respira adanc

In momentul in care simti ca nu te mai poti controla si esti pe punctul de a face o criza de nervi in toata regula, respira adanc. Daca tragi aer in piept, vei vedea ca o parte din furie va disparea. Fa acest lucru de mai multe ori si incarca-te cu ganduri pozitive. In astfel de situatii te ajuta si un zambet, chiar daca este fals. Acesta va contribui la crearea unei stari de relaxare.

Numara in gand

In momentele de furie, cand iti vine sa tipi sau sa trantesti tot ceea ce este in jurul tau, trage aer in piept si incepe sa numeri pana la 10 sau pana la 100. In acest fel, se va elibera din furie, ceea ce inseamna ca atunci cand vei termina de numarat o sa fii suficient de calm incat sa te poti controla si sa nu ai accese de furie.

Gandeste pozitiv

Pot fi nenumarate motive care duc la accese de furie si la frustrare. Insa cu o atitudine pozitiva, vazand partea plina a paharului, vei reusi sa iti pastrezi mult mai bine cumpatul.

De exemplu, daca un coleg nu iti este pe plac, in loc sa te enervezi de fiecare data cand il vezi si sa iti pui singur piedici, mai bine gandeste-te la solutii, pentru a putea colabora cat mai bine. De asemenea, in momentele in care trebuie sa interactionezi cu el, zambeste si gandeste-te si la lucruri care iti fac placere.

Un hobby, de ajutor

Daca ti se intampla des sa iti iesi din fire, poti apela la meditatie sau la yoga, caci te vor ajuta sa scapi de anxietate si de stres. O alta metoda eficienta este sa iti faci timp pentru un hobby, te va ajuta foarte mult. Poate fi vorba despre un sport, despre citit sau despre orice altceva iti face placere.

Odihna, importanta

Noptile pierdute pot contribui semnificativ la crearea de stari de nervozitate. De aceea, este important sa te odihnesti intre sapte si opt ore pe noapte. Un alt ajutor de nadejde, gasesti si intr-o cana de ceai relaxant, precum cel de menta sau de tei.



Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Stai informat cu privire la evolutia epidemiei de Coronavirus in Romania! Protejeaza-te pe tine si protejeaza-i pe ceilati respectand masurile de prevenire recomandate de autoritati.



Citeste si

Arhiva
  • Remediul perfect eficient impotriva afectiunilor digestive Remediul perfect eficient impotriva...

    Afectiunile digestive sunt unele dintre cele mai frecvente afectiuni ale zilelor noastre. Ne plangem adesea de balonari, diaree, constipatii, colici etc. Pentru sanatatea noastra si pentru evitarea acestor afectiuni este esentiala mentinerea echilibrului florei...citeste mai mult

  • Sensibio H2O, solutia micelara in perfecta armonie cu pielea Sensibio H2O, solutia micelara in...

    Igiena tenului este esentiala pentru sanatatea si frumusetea sa. Un ten curat respira mai bine si este mai luminos! Solutia micelara este un nou mod de igiena a tenului, care are la baza tehnologia micelara. Micelele sunt formate din esteri de acizi grasi aflati...citeste mai mult

  • Bucura-te de un somn odihnitor cu Sedivitax! Bucura-te de un somn odihnitor cu...

    Un somn regulat este util pentru a favoriza functionarea corecta a organismului si pentru o buna calitate a vietii. Organismul are nevoie de pauze si de odihna pentru a putea efectua activitati de recuperare si relaxare. Atunci cand dormim bine, se imbunatateste si...citeste mai mult