6 greseli care pot afecta starea de sanatate

Generalitati

Sus
6 greseli care pot afecta starea de sanatate

O stare de sanatate solida necesita implicare, nu este un fenomen care are loc peste noapte si presupune desfasurarea unui proiect continuu care implica fiecare parte a fiintei umane.

Nimeni nu poate fi perfect, dar este important sa intelegem care sunt problemele cel mai frecvent intalnite care afecteaza negativ starea generala de sanatate.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Somnul la ore tarzii
  3. Consumul excesiv de cofeina
  4. Lipsa activitatii fizice, dimineata
  5. Consumul de alcool
  6. Cina luata prea tarziu
  7. Lipsa alimentelor sanatoase
  8. Articole similare

Somnul la ore tarzii

Sus

Somnul insuficient este probabil una din cele mai presante probleme de sanatate cu care se confrunta societatea, intrucat acesta afecteaza direct aproape orice parte a vietii noastre.

Somnul insuficient poate determina dorinta de a consuma in mod excesiv alimente pe care nu le servim in mod normal. Cand unei persoane ii este somn, nu va mai tine cont de anumite restrictii dietetice, ar putea consuma cofeina in mod excesiv (fapt ce-i poate provoca anxietate) si va simti nevoia sa manance alimente dulci.

Toate aceste situatii au repercursiuni asupra sanatatii oricui. Daca doriti sa va mentineti o stare optima de sanatate, printre primele lucruri pe care le puteti face este sa mergeti la culcare la ora 22 si sa va treziti la ora 6 dimineata.

Consumul excesiv de cofeina

Sus

Somnul insuficient poate sta la baza consumului excesiv de cofeina. Acest lucru poate provoca anxietate dar si alte probleme cum ar fi deshidratare, letargie si crestere in greutate.

Fluctuatiile de zahar din sange pe care le determina nivelul crescut de cofeina contribuie la cresterea exagerata a poftelor alimentare si in general, consumul de cafea este insotit de cel de diverse deserturi (o gogoasa sau un croissant).

Lipsa activitatii fizice, dimineata

Sus

Activitatea fizica desfasurata la primele ore ale diminetii este benefica pentru organism. Pentru multe persoane a face sport dimineata este un lucru dificil, dar ar ar putea fi o alternativa mai buna decat frecventarea salii de sport dupa o zi de lucru, la orele dupa-amiezii.

Indiferent de program, ar trebui sa faceti intre 30-60 de minuite de antrenament, zilnic. Alegeti o activitate care va place si perseverati.

Consumul de alcool

Sus

In cazul in care beti prea mult alcool, ii faceti corpului un deserviciu. Incercati sa reduceti la minim cantitatea de alcool (un pahar pe zi pentru femei si doua pentru barbati). Controlati volumul bauturilor alcoolice si consumati apa intre cocktailuri.

Atunci cand aveti mici pauze, folositi-le pentru a face plimbari cu prietenii, pentru a viziona un film sau pentru a face alte activitati in cadrul carora sa nu consumati bauturi alcoolice.

Cina luata prea tarziu

Sus

Atunci cand luati mesele prea tarziu, cea mai mare parte a digestiei va avea loc in timpul somnului, ceea ce inseamna ca somnul va fi tulburat, iar dvs. va puteti trezi ametiti a doua zi, intrucat pe timpul noptii metabolismul este mai lent.

Oferiti organismului oportunitatea de a beneficia de o cina usoara cu cel putin doua ore inainte de culcare.

Lipsa alimentelor sanatoase

Sus

Fiecare masa ar trebui insotita de 2-3 portii de fructe si legume (mai multe legume decat fructe). Ideal ar fi sa consumati 9 portii diversificate de fructe si legume, zilnic.

Acestea sunt foarte importante pentru starea dvs. generala de sanatate, intrucat fiecare aliment care are una din culorile curcubeului joaca un rol important pentru bunastarea organismului. Fructele si legumele ajuta la instalarea starii de satietate si sustin functia sistemului digestiv.

Sfatulmedicului.ro angajeaza programator PHP

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Medicina sportiva si riscurile sportivilor Medicina sportiva si riscurile...

    Generalitati Medicina sportiva este o ramura a specialitatilor medicale care se preocupa cu precadere in studierea pentru ca mai apoi aplicarea informatiilor medicale in domeniul sportiv. Aceasta ramura studiaza tipurile de patologii la care sunt predispusi...citeste mai mult

  • 11 mituri surprinzatoare din medicina 11 mituri surprinzatoare din medicina

    Generalitati Cultura medicala populara detine nenumarate mituri impresionante despre sanatate pe care oricine trebuie sa le cunoasca, deoarece au ca subiect de discutie organismul uman, afectiunile cronice si sezoniere, dar si regimul alimentar. Majoritatea...citeste mai mult

  • Interviu cu Prof. Asoc. Dr. Nicolae Calomfirescu, Presedintele Asociatiei pentru Medicina Sexualitatii din Romania Interviu cu Prof. Asoc. Dr. Nicolae...

    Interviu cu Prof. Asoc. Dr. Nicolae Calomfirescu Presedintele Asociatiei pentru Medicina Sexualitatii din Romania Exista o educatie sexuala in randul cuplurilor adulte din Romania la ora actuala? Exista un anumit grad de educatie in probleme de...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate