9 superalimente care te ajuta sa nu te imbolnavesti niciodata

Publicat la data de: 18 Aprilie 2016 | Actualizat la data de: 10 Mai 2017
Autor: SfatulMedicului
9 superalimente care te ajuta sa nu te imbolnavesti niciodata

Iti ofera vitamine, minerale si alte substante esentiale pentru mentinerea sanatatii, de aceea sunt considerate superalimente.

Daca le incluzi in alimentatia zilnica, acestea vor avea grija de sanatatea ta.

In timp ce unele aduc beneficii vederii, altele iti intaresc imunitatea si au grija de sanatatea oaselor. Iata despre ce alimente este vorba:

1. Semintele de floarea-soarelui

Micile seminte de floarea-soarelui ofera vitamine si minerale din abundenta, ceea ce le face ideale pentru o gustare.

Le poti adauga si in salate, fiind bogate si in antioxidanti, vitaminele E, B6, mangan, cupru, seleniu, magneziu. Ajuta la buna functionare a sistemului nervos si ajuta la scaderea nivelului de colesterol.

2. Spanacul

Este ideal pentru alimentatia copiilor, a adultilor si a varstincilor, caci contine multe vitamine si minerale. Are, de asemenea, si o cantitate importanta de fier. Este recomandat in stari de oboseala, femeilor insarcinate, dar si celor care au probleme cu inima. Este ideal si pentru tratarea anemiei.

3. Semintele de chia

Contin proteine, fibre, antioxidanti, acizi grasi Omega 3, fosfor si magneziu, ceea ce face din semintele de chia unele dintre cele mai bune protectoare ale sistemului digestiv.

Favorizeaza digestia, imbunatatesc starea de spirit si sunt de ajutor in preventia diabetului de tip 2, dar si a hipertensiunii arteriale. Sunt utile si in curele de slabire.

4. Goji

Fructele de goji au fost folosite pentru prima data in scop medicinal in China antica, in scopul imbunatatirii starii de sanatate a celor care sufereau de afectiuni oculare, boli ale ficatului si ale rinichilor. Aceste proprietati s-au pastrat pana in zilele noastre.

Sunt o buna sursa de fier, vitamina A, proteine, vitamina C si fibre alimentare. De aceea, ajuta digestia si sunt utile si in curele de slabire. Totodata, aceste fructe au si un continut important de antioxidanti, oferind protectie contra cancerului.

5. Nucile

Nucile sunt bogate in acizi grasi sanatosi, recunoscuti pentru ca protejeaza inima. Insa gustoasele nuci se remarca si din alte motive: continutul considerabil de antioxidanti si de acizi grasi Omega 3 ofera protectie contra anumitor tipuri de cancer.

Scad nivelul de trigliceride si colesterol "rau", adevarati inamici ai inimii. Nucile aduc organismului si un aport important de vitamina E, esentiala pentru mentinerea elasticitatii pielii. Astfel, previn imbatranirea prematura.

6. Coacazele negre

In grupa superalimentelor se incadreaza perfect si coacazele negre, bogate in antioxidanti si vitamina C. Aceste fructe ofera protectie sistemului imunitar, fiind de ajutor in tratarea infectiilor din organism. De asemenea, ajuta la o buna circulatie sangvina.

7. Rodia

Rodia se remarca prin gustul dulce-acrisor, fiind o gustare potrivita. Contine antioxidanti, vitamina C si taninuri, fiind de ajutor persoanelor care sufera de osteoporoza, hemoroizi, dar si cancer de prostata. Ajuta, de asemenea, si la regenerarea celulara.

8. Ceaiul verde

O cana cu ceai verde este intotdeauna o alegere potrivita. Ajuta digestia, fiind o alegere potrivita daca vrei sa scapi de kilogramele in plus. De asemenea, creste puterea de concentrare si protejeaza contra radicalilor liberi, responsabili pentru aparitia unor tipuri de cancer. Nu degeaba este a doua cea mai consumata bautura din lume, dupa apa.

9. Varza kale

O specie de varza care poate fi folosita si pentru decorarea gradinilor, datorita aspectului deosebit, kale face minuni pentru sanatate. Previne dezvoltarea celulelor canceroase, este de ajutor in caz ca ai anemie, astenie, imunitate scazuta si cataracta, datorita continutului de vitaminele A, K, B6, fibre, antioxidanti, magneziu, fosfor si mangan.


Medici specialisti Diete-Nutritie

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • 13 alimente benefice sanatatii femeilor 13 alimente benefice sanatatii femeilor

    Generalitati Femeile au nevoi nutritionale specifice, pe alocuri diferite de cele ale barbatilor. Din acest motiv, anumite alimente sunt benefice sanatatii femeilor, avand un impact seminificativ in special dupa varsta de 30 de ani, cand organismul intra intr-un...citeste mai mult

  • Alergiile - Anafilaxia, rinita alergica, astmul bronsic, dermoalergiile, alergii medicamentoase, alimentare si alergii la veninul insectelor (simptome si tratament) Alergiile - Anafilaxia, rinita...

    Anafilaxia Anafilaxia este o reactie alergica imediata si poate fi periculoasa. Atunci cand simptomele sunt amenintatoare de viata, cum ar fi scaderea severa a presiunii arteriale, inconstienta, ametelile, dispneea (dificultatea respiratiei), trebuie luate masuri...citeste mai mult