Ce pot face?

Membru anonim · acum 15 ani

Sunt sofer nu am timp de sala sau exercitii fizice deoarece sunt foarte obosit cand vin din cursa si cecredeti ca fac -un dus mananc si ma culc Mancarea nu consta in grasimi ci :pipopte de pasare fiarte paine neagra sau graham chefir salata cu rosii crenvusti compoturi de ananas lapte degresat max. 2 oua ami iau cate odata si o friptura si nu pot slabii macar 1kg pe saptamana CE MI-SE POATE RECOMANDA TINAND SEAMA DE MUNCA PRESTATA???

Raspunde

Raspunsuri (1)

SfatulMedicului

acum 2 ani

Buna ziua,

In primul rand, ai putea incerca sa modifici usor obiceiurile alimentare - desi mentionezi ca nu consumi grasimi, alte alimente (precum crenvustii sau unele tipuri de paine neagra/graham) pot fi bogate in calorii si saruri fara a aduce o valoare nutritiva semnificativa. Inlocuieste-le cu proteine slabe (ex: peste, curcan), legume si fructe.

In al doilea rand, ai putea sa incerci sa introduci miscare in timpul zilei de lucru, poti face mici exercitii fizice chiar in cabina camionului, in pauzele de condus, de exemplu exercitii de stretching, ridicari de genunchi etc.

In al treilea rand, e foarte important sa te asiguri ca dormi suficient. Lipsa somnului poate creste senzatia de foame si poate duce la cresteri in greutate.

In final, posibilitatea unui consult la un specialist in nutritie ar putea fi foarte utila. Acesta va poate ajuta sa creati un plan alimentar personalizat, tinand cont de nevoile specifice ale muncii dvs si de preferintele alimentare.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie

Articole de interes:
https://sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/reguli-pentru-mese-sanatoase_7967
https://sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/ce-inseamna-sa-mananci-sanatosi_3809
https://sfatulmedicului.ro/Diete-de-mentinere/alimente-pentru-o-dieta-sanatoasa_1562

0 Raspunde

Raspunde la intrebare

Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.

Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.

SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel. Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.