Cum pot sa iau în greutate?

Membru anonim · acum 2 ani

Am 23 de ani , 1.70m și 57 de kilograme , și asi vrea sa pot lua în greutate mai mult

Raspunde

−50%până la

Aplicația Sfatul Medicului

Prima ta întrebare, mai ieftin în aplicație

Descarcă aplicația și pune prima întrebare cu până la −50% reducere.

Scanează pentru a descărca aplicația SfatulMedicului

Scanează cu telefonul

Raspunsuri (1)

SfatulMedicului

acum 2 ani

Buna ziua,

Pentru a lua in greutate intr-un mod sanatos, ar trebui sa urmati urmatoarele sfaturi:

1. Consumati mai multe calorii decat arzi: Trebuie sa manancati mai mult decat de obicei. Alimentele cu multe calorii, precum nuci, seminte, cereale integrale, carne de peste sau de pasare, oua, lactate sunt esentiale in acest proces.

2. Mancati alimente proteice: Proteinele sunt esentiale pentru a construi masa musculara. Asadar, proteinele din carne, oua, lactate sau leguminoase pot fi de ajutor.

3. Antrenati-va: Exercitiile fizice, in special cele de forta, va pot ajuta sa castigati masa musculara si sa va dezvoltati armonios.

4. Fiti constant: Nu este suficient sa manancati o cantitate mare de alimente o data si apoi sa sariti peste mese. Este important sa aveti o rutina pentru a obtine rezultate.

5. Evitati mancarea procesata: Chiar daca mancarea procesata poate avea multe calorii, nu este sanatoasa si nu ar trebui sa faca parte din rutina dvs.

6. Consultati un specialist: Daca vreti sa luati in greutate, este recomandat sa discutati cu un medic sau un nutritionist. Ei va pot ajuta sa stabiliti un plan alimentar adaptat dvs.

Este bine sa tineti minte ca fiecare organism este unic, iar ceea ce functioneaza pentru o persoana, s-ar putea sa nu functioneze pentru dvs. Asadar, nu ezitati sa va personalizati planul alimentar si rutina de exercitii fizice.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie

Articole recomandate:
sfatulmedicului.ro/Diverse/ce-determina-scaderea-inexplicabila-in-greutate_7934
sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/excesul-de-fructe-si-cresterea-in-greutate_10108
sfatulmedicului.ro/Diverse/legatura-dintre-somn-si-greutatea-corporala_13655

0 Raspunde

Raspunde la intrebare

Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.

Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.

SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel. Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.