Discopatie lombara L4-L5 si L5-S1 tratament?

Buna ziua, am fost diagnosticat in urma RMN-ului cu discopatie lombara L4-L5 si L5-S1. La L4-L5 este o minima protruzie postero-mediana cu amprentarea sacului dural dar fara conflicte radiculare; la L5-S1 este o protruzie postero-mediana cu hipersemnal T2 de fisura anulara cu amprentarea sacului dural si arecesului lateral drep dar fara conflicte radiculare. La L4-L5 din ce inteleg nu e as mare problema ca e minima protruzia si acolo nu ar trebui sa fie probleme in urma unui tratament kenetoterapeut dar la L5-S1 sunt mai ingrijorat caci nu inteleg cat de mare e problema, din ce inteleg inelul fibros mie fisurat si din cauza asta imi nucleul moale imi apasa pe nerv. Intrebarea mea este ce tratament ar trebui sa urmez. Stiu ca trebuie sa imi schimb stilul de viata si exercitii recomandate de kineto terapeut dar vreau sa stiu cat de eficient este, mai vreau sa aflu si parerea dumneavoastra daca trebuie sau nu operatie, vreau sa aflu avantaje/dezavantaje pt ambele si care este rata de recidiva la ambele. Multumesc anticipat.