Buna ziua am 192 analtime123 kg si glicemia 122 si 137 dimineața ce dieta ar fi corectsa tin ce mesear trebui sa consum multumesc?

I Iva Mihai · acum 2 ani

Mulțumesc

Raspunde

Raspunsuri (1)

SfatulMedicului

acum 2 ani

Buna ziua!

Este important sa tineti cont de mai multe lucruri atunci cand alegeti o dieta adecvata. In primul rand, ar fi indicat sa consultati un specialist in nutritie sau un medic pentru a primi recomandari personalizate in functie de nevoile dvs. si de anumite afectiuni preexistente. Cu toate acestea, cateva principii generale pe care le puteti urma sunt:

1. Reduceti aportul de carbohidrati simpli (zaharuri, dulciuri, bauturi carbogazoase, produse procesate). Inlocuiti-le cu carbohidrati complecsi, precum cereale integrale, legume si fructe proaspete.

2. Alegeti surse de proteine slabe in grasimi, cum ar fi puiul, curcanul, peste alb, lactatele degresate, ouale.

3. Consumati grasimi sanatoase, precum cele din peste gras (somon, macrou, sardine), avocado, seminte si nuci, uleiuri vegetale nerafinate.

4. Controlati portiile si evitati supradimensionarea meselor.

5. Consumati multe legume si fructe proaspete, care contin fibre, vitamine si minerale importante.

6. Mentineti o hidratare adecvata, consumand cel putin 2 litri de apa pe zi.

7. Cresteti nivelul de activitate fizica, daca este posibil. Incepeti cu exercitii moderate, precum mersul pe jos, si extindeti-va treptat.

8. Respectati regulatitatea meselor, evitati saritul peste mese si gustarile nesanatoase.

Este important sa va adresati unui specialist in nutritie, care va poate oferi o dieta personalizata si adecvata pentru dvs., tinand cont de toate aspectele individuale ale organismului si de orice alte conditii asociate.

Va recomandam sa va programati la medic: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie

Articol de interes: https://sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/diete-pentru-slabit-sarace-in-carbohidrati_1472

0 Raspunde

Raspunde la intrebare

Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.

Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.

SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel. Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.