stimulente de memorare
Pierderea memoriei - cand ar trebui sa ne ingrijoram?
Dr. Livia Claudia Todireasa
Medic specialist medicina de familie
Generalitati Memoria este o functie de baza, ce ne ajuta la buna functionare in viata de zi cu zi. Este formata din grupari de neuroni din cadrul sistemului nervos central, ce sunt organizate in retele complexe, fiind capabile sa realizeze conexiuni de scurta si lunga durata. Memoria de scurta durata reprezinta informatiile procesate in timp real si de care suntem constienti. Mai poarta denumirea de memorie primara sau activa si inglobeaza evenimentele recente sau perceptii senzoriale de timpul zgomotelor sau imaginilor recent auzite si vizualizate, pastrandu-le timp de cateva secunde pana la cateva zile, in functie de importanta evenimentului. Totusi, pentru ca amintirile pe termen scurt sunt rememorate mai putin fata de cele pe termen lung, abilitatea creierului de a le stoca este limitata. Memoria pe termen lung are o capacitate de stocare mai mare si contine lucruri si fapte cu un grad emotional ridicat. Pierderea memoriei reprezinta mici scapari in ceea ce... [continuare]
Imbatranirea memoriei versus dementa - cum le deosebim
Dr Oana-Florentina Andrei
Medic Rezident Geriatrie si gerontologie
Ce este imbatranirea creierului? Imbatranirea vine adesea si cu schimbari ale memoriei – dificultati de concentrare, momente de uitare sau reculegere ingreunata a informatiilor. Totusi, nu orice “scapare” se poate eticheta ca dementa. Diferenta dintre declinul cognitiv normal ce apare odata cu inaintarea in varsta si o tulburare neurocognitiva este importanta atat pentru un diagnostic corect cat si pentru linistea pacientului si a familiei. Cum se manifesta Pe masura inaintarii in varsta este normal sa apara ingrijorari referitoare la modificarile capacitatilor mentale. Ne dorim sa ne putem desfasura rutina zilnica, sa ne pastram independenta si sa ne bucuram de amintirile facute de-a lungul vietii fara grija constanta in legatura cu memoria si, in special, cu dementa. Odata cu imbatranirea apar schimbari in intregul corp, inclusiv in creier. Drept urmare, unii observa ca nu reusesc sa mai retina informatiile la fel de bine ca inainte si ca le acceseaza... [continuare]
8 sfaturi alimentare pentru a va imbunatati memoria
Autor: SfatulMedicului
Uitare, dificultati de invatare, putere de concentrare scazuta ... sunt probleme care pot aparea la orice varsta, mai mult sau mai putin temporar. Exercitiile fizice, de antrenare a creierului si activitatile sociale sunt modalitati de a ne intretine memoria, dar alimentatia joaca un rol foarte important. Intariti-va memoria cu ajutorul alimentatiei 1. Luati un mic dejun complet. Concentrati-va pe cereale integrale. Evitati zaharurile adaugate (zaharul alb, tartinele de ciocolata, gemul ...) si alimentele bogate in grasimi (carnati, cartofi prajiti ...). Creierul are atunci toate substantele nutritive si energia (glucidele) necesara pentru functionarea optima, si se va evita, de asemenea, oboseala intelectuala. 2. La masa de pranz, evitati carbohidratii rafinati: paine alba, orez alb, paste, gris ... si cartofi. Privilegiati proteinele (pasari de curte, peste ...) si legumele. Evitati, de asemenea, deserturile dulci. Zaharurile simple si rafinate sunt rapid absorbite... [continuare]
Mituri si adevaruri despre pierderea memoriei
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Pierderea memoriei este cel mai intimidant stereotip asociat cu inaintarea in varsta, de aceea a devenit subiectul mai multor mituri contestate de specialisti. Oamenii de stiinta sustin ca modificarea functiilor cognitive la varste inaintate nu determina pierderea randamentului memoriei in mod radical. Sindromul Alzheimer este asociat de cele mai multe ori cu pierderea memoriei, in acceptiunea patologica a termenului. Din acest motiv, numeroase mituri circula frecvent pe baza acestei probleme neurologice, ale caror adevaruri nu sunt cunoscute de toata lumea. Cele mai raspandite mituri despre pierderea memoriei 1. Celulele creierului mor in fiecare zi, instalandu-se pierderile de memorie Pierderile de memorie nu sunt influentate in mod direct de numarul de celule cerebrale care mor odata cu trecerea anilor, dupa incetarea procesului de crestere si dezvoltare a creierului. Oamenii de stiinta sustin ca reducerea masei cerebrale cu aproximativ 10% in cursul... [continuare]
Trucuri pentru o memorie de invidiat
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Memoria este un atribut foarte important al omului, de aceea trebuie sa ai grija de ea inca din tinerete, astfel incat sa functioneze in parametri normali pentru cat mai mult timp. Mai mult, sunt numeroase studii care sustin ca o memorie cat mai activa si mai antrenata poate sa previna boala Alzheimer. Modalitati de a-ti pastra mintea agera • Alimentatia joaca un rol foarte important deoarece poate sa contribuie la mentinerea capacitatii de concentrare si la stimularea memoriei. De aceea, este indicat sa consumi cat mai multe fructe si legume cu frunze verzi, care contin antioxidanti si elemente nutritive. • Sportul este si el esential pentru mentinerea starii de sanatate si, implicit, a memoriei. Exercitiile fizice au un rol important in imbunatatirea circulatiei sangelui, oxigenarea creierului si, prin urmare, acesta va functiona excelent. In plus, prin miscare regulata iti poti diminua considerabil riscul de aparitie al [continuare]
Memorie si concentrare - tehnici si plante ce sunt de ajutor
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Pe masura ce inaintam in varsta, memoria scade progresiv. Pentru unele persoane, declinul devine atat de grav incat nu mai pot trai independent. Totusi, trebuie cunoscut faptul ca tulburarile de memorie si concentrare pot sa apara si la persoane tinere. Vestea buna este ca oamenii de stiinta au reusit sa evidentieze capacitatea creierului de a dezvolta noi conexiuni neuronale in fiecare zi. Acest concept este cunoscut sub numele de neuroplasticitate si releva faptul ca memoria si concentrarea nu sunt fixe, ci oarecum maleabile. Pentru a stimula puterea creierului, orice persoana trebuie sa stie ca exista o serie de tehnici si plante benefice. Tehnici de stimulare a creierului 1. Invatarea de lucruri noi Puterea memoriei se poate compara cu forta musculara. Cu cat este folosita mai mult, cu atat devine mai puternica. Astfel, creierul trebuie sa fie provocat constant, iar invatarea frecventa de lucru noi reprezinta o modalitate excelenta de imbunatatire a memoriei... [continuare]
Uiti des? iata cum poti sa-ti antrenezi memoria
Autor: SfatulMedicului
Antrenarea memoriei Cui nu i s-a intamplat sa uite sa cumpere ceva de la magazin, ora unei intalniri importante, sau chiar ziua de nastere a cuiva apropiat? A uita este normal pentru orice persoana, si nu este nici o rusine sa recunosti ca esti putin uituc. Dar sa nu crezi ca esti o cauza pierduta! Exista multe exercitii prin care iti poti antrena memoria. Cum functioneaza procesul de memorare? Pentru a alege metoda potrivita de a ne imbunatati memoria, trebuie intai sa intelegem cum functioneaza aceasta. Procesul de memorare are trei etape: inregistrarea informatiei, stocarea informatiei pana la momentul in care va fi nevoie de ea, si reactualizarea informatiei prin folosirea ei. Daca oricare dintre aceste etape nu se realizeaza asa cum ar trebui, intervine uitarea. Cele 6 tipuri de memorie si metodele de memorare pentru fiecare Fiecare persoana memoreaza lucrurile diferit, in functie de tipul de memorie pe care il are. Exista 6 tipuri de memorie: Memoria vizuala este cea... [continuare]
Afectiuni care pot provoca pierderi de memorie
Autor: SfatulMedicului
Ce sunt pierderile de memorie Dementele, Boala Alzheimer, dementa vasculara sau tulburarile cognitive usoare sunt afectiuni ce sunt adesea aduse in discutie alaturi de pierderile de memorie legate de inaintarea in varsta. Toate aceste afectiuni au anumite elemente in comun si sunt oarecum corelate, dar nu inseamna ca reprezinta aceeasi boala, iar efectul asupra oamenilor poate sa fie diferit. Chiar daca pierderile de memorie sunt mai frecvente odata cu inaintarea in varsta, nu trebuie considerat intotdeauna ca acestea fac parte din imbatranirea normala. Astfel, schimbarile bruste alte memoriei, dar si cele treptate si permanente, trebuie evaluate si analizate, deoarece pot fi semne ale unor afectiuni mai grave. Desi nu exista remedii pentru majoritatea afectiunilor care determina declin cognitiv, recunoasterea simptomelor este foarte importanta. Astfel, sprijinul si ingrijirile medicale pot fi solicitate din timp, chiar si mai inainte de pierderea memoriei. Cele mai mari doua... [continuare]
Dieta mediteraneana ajuta la imbunatatirea memoriei
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Dieta mediteraneana este considerata a fi cel mai sanatos regim alimentar, gratie numeroaselor beneficii pe care le aduce organismului. Printre acestea se numara si imbunatatirea memoriei, spun cercetatorii Universitatii din Alabama, SUA si profesorii Universitatii din Atena, Grecia. Alimentele incluse in dieta mediteraneana furnizeaza cantitati importante de grasimi esentiale omega-3, asociate cu o memorie mai buna si un randament superior al functiilor cognitive. Descoperirea oamenilor de stiinta este foarte importanta, de vreme ce un factor pe care omul il poate controla - dieta - poate preveni sau amana bolile cerebrale degenerative, precum dementa. Prevenirea tulburarilor de memorie prin dieta In trecut, numeroase studii de specialitate au demonstrat ca urmarea unei diete mediteraneene - bogata in ulei de masline, fructe oleaginoase, fructe, legume si leguminoase, dar saraca in lactate, carne rosie, bauturi acidulate, carne procesata si dulciuri - contribuie... [continuare]
Statinele si efectele asupra memoriei si greutatii: ce spun studiile
Autor: SfatulMedicului
Ce sunt statinele Statinele sunt medicamente utilizate pe scara larga pentru a reduce nivelul colesterolului din sange, avand un rol crucial in preventia bolilor cardiovasculare. Acestea actioneaza prin inhibarea enzimei HMG-CoA reductaza din ficat, esentiala in procesul de producere a colesterolului. Prin scaderea colesterolului LDL (considerat rau), statinele ajuta la prevenirea aterosclerozei, o afectiune ce poate duce la infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Simptome Simptomele potentiale ale unui nivel ridicat de colesterol includ dureri toracice, oboseala sau chiar simptome mai putin evidente, cum ar fi dureri in membre. In cazurile avansate, problemele de circulatie pot duce la complicatii severe, cum ar fi infarctul sau accidentele vasculare cerebrale. Diagnostic Diagnosticul nivelului ridicat de colesterol se bazeaza pe teste de sange care verifica nivelurile de colesterol total, LDL, HDL si trigliceride. Aceste analize sunt esentiale... [continuare]
Dieta saraca in fibre poate influenta memoria emotionala
Autor: SfatulMedicului
Memoria si dieta Memoria emotionala face parte din sistemul nostru de amintiri si se refera la capacitatea de a retine si de a evoca evenimentele emotionale. Aceasta este esentiala pentru adaptare si supravietuire, ajutandu-ne sa ne amintim experientele semnificative si sa raspundem adecvat la mediu. Mecanismul prin care dieta influenteaza memoria emotionala implica mai multe procese biologice, inclusiv cele legate de neurotransmitatori si inflamatie. Beneficiile fibrelor Fibrele sunt esentiale pentru sanatatea digestiva si influenteaza microbiomul intestinal, care, la randul sau, afecteaza sanatatea creierului. Un dezechilibru in microbiomul intestinal poate duce la inflamatie sistemica, ceea ce poate afecta memoria si alte functii cognitive. Simptome Simptomele unei diete sarace in fibre pot include constipatie, oboseala si tulburari de concentrare. Complicatii Complicatiile unei diete sarace in fibre nu se opresc la nivel digestiv. Inflamatia cronica... [continuare]
Cum reusesc unii varstnici sa aiba o memorie remarcabila
Autor: SfatulMedicului
Ce este declinul cognitiv Odata cu inaintarea in varsta, multe persoane observa schimbari in modul in care functioneaza memoria sau capacitatea de concentrare. Aceste modificari fac parte, in general, din procesul natural de imbatranire a creierului. Totusi, ritmul si intensitatea declinului cognitiv pot varia considerabil de la o persoana la alta. Cum se manifesta imbatranirea creierului Creierul uman este format din miliarde de neuroni care comunica intre ei prin conexiuni numite sinapse. In timp, unele dintre aceste conexiuni pot deveni mai putin eficiente, iar anumite zone ale creierului isi pot reduce volumul. Aceste schimbari pot influenta procese precum memoria, atentia sau viteza de procesare a informatiilor. Declinul cognitiv poate fi usor si lent, dar in unele cazuri poate evolua catre afectiuni neurodegenerative. Una dintre cele mai cunoscute este boala Alzheimer, caracterizata prin deteriorarea progresiva a memoriei si a altor functii... [continuare]
Am fost diagnosticată cu tulburare schizoafectivă. Problema e că am pierderi mari memorie. Nu prea mai comunic din cauză că nu îmi găsesc cuvintele. Am insomnii și stări de anxietate. Urmez un tratament cu Trevicta 350 mg o dată la 3 luni. Din câte m-am informat, tratamentele acestea antipsihotice pot duce la pierderi de memorie. Întrebarea este: ce ar trebui să fac în acest caz? Vă rog să mă ajutați! [continuare]
Memoria afectată de bipolaritate ?
Bună ziua, Sunt diagnosticată cu bipolaritate de 5ani și de după 2 luni de tratament cu 225 mg ketilept și 200 carbamazepine seara și Dumi cu 5mg de aripiprazol simt cum nu mai am memorie ,nu pot reține mai nimic din conversații sau filme iar doctorița îmi sugerează pastile de memorie. Mă simt foarte goală ,nu am parcă emoții nici pozitive nici negative ,când am criză de depresie mă izolez și nu pot nicicum să găsesc o sămânță de motivație stau în pat cu orele.Mersul la job e o altă durere cu f mare greutate mă ridic din pat să merg la birou. Cine se mai simte la fel și cum vă descurcați?eu locuiesc singură și nu îmi pot permite să nu lucrez [continuare]
Buna ziua, am 18 ani si am o capacitate de concentrare mica, iar memoria e aproape inexistenta. Presupun ca as putea fi diagnosticat cu ADD sau ceva asemanator. As vrea sa imi spuneti unde pot sa merg ca sa fiu consultat de un specialist (sunt din Sibiu) si care ar pputea fi costurile. Mulțumesc [continuare]
Buna, de un an, doi, am observat ca incep sa am probleme de memorie, nu imi amintesc faze din trecut, doar daca cine imi aminteste, si atunci cu greu. O fi din cauza ca beau alcool, ca stau ore in sir in fata calculatorului, sau ca ma masturbez des? Mentionez ca toate astea le fac de ani buni.. [continuare]
Senzatie de ameteala, dezorientari si pierderi usoare de memorie
Buna ziua! Ma numesc Cosmin si am 19 ani. De cateva zile am inceput sa am o senzatie ciudata care se manifesta in perioade diferite ale zilei, dar in mare parte apare seara. Simptomele ar fi: -senzatia de greutate a capului -senzatia de ameteala -furnicaturi la palme si maini si scaderea fortei -pierderi usoare de memorie (cand mai vorbesc, uit ce vroiam sa zic sau nu ma pot concentra la ceea ce am facut ieri) -concentrarea scazuta -zbaterea ploapei de la ochiul stang -schimbari ciudate de stari (nervi, depresie, frica) Unele din aceste simptome le-am mai avut si cand incepeam sa am cadere de calciu acum 4 ani. Problema e ca mananc destul de bine, lactate si alimente bogate in calciu, mai iau si suplimente de calciu o data pe an. Tin sa mentionez ca m-am lasat de fumat... [continuare]
Tulburare de concentrare, memorie 2?
Promblema mea este urmatoarea: am 28 de ani si recent am avut o relatie, pe care mi-am dorit-o foarte mult, insa ceea ce am descoperit in urma acestei relatii m-a infricosat de-a dreptul, m-a inspaimantat chiar. Eu de mica am fost mai interiorizata, nu vorbeam cu foarte multa lume sau vorbeam doar cat trebuia si atat, si lumea a inceput sa se obisnuiasca asa cu mine, si eu la fel si ma gandeam ca asa sunt eu, dar in momentul in care voi cunoaste persoana potrivita se vor schimba lucruile. Insa acum ca si adult, daca pot sa ma intitulez adult, am descoperit ca eu sunt incapabila sa port conversatii cu oamenii, pentru ca nu stiu despre ce sa vb, nu am subiecte de discutie, nu reusesc sa ma concentrez cand citesc ceva imi fug gandurile si parca as fi in transa, nu reusesc sa redau ceea cea am vazut de ex un film sau un video, mi-e foarte greu, am un vocabular limitat, daca cineva imi vorbeste mai mult nu reusesc sa raman concentrata pe tot parcursul discutiei, mi se intampla... [continuare]
AM 29 ANI. SUNT BARBAT. CONSTITUTIE - ATLETIC.. - PROBLEMA APARUTA IN URMA CU APROX 10 ANI- ACUM MULT MAI SEVERA. *Am arsuri și intepături la talpi cam tot timpul ( mai putin cand merg). *mainile si picioare MELE (AM PLATFUS) sunt reci de cand ma stiu. * am facut - doppler venos, rezultatul fiind - insuficienta periferica cronica venoasa * am facut - dopler artere, rezultatul fiind - arterele de la gamba in jos sunt mai subtiri decat ar fi normal. * chirurgul vascular, vazand analizele - a zis ca pt maini si picioare reci nu are cum sa intervina chirurgical. * totusi ..a recomandat ca si tratament - vessel due + pentoxi retard +aspirin cardio. apoi mi-a recomandat sa merg la neurolog pentru problema cu #arsurile din talpi# * neurologul a recomandat EMG (electromiografie). EMG facut de doctor Beșleaga, din Bucuresti. Reesind ca am polineuropatie senzitiva. * Pentru polineuropatie senzitiva (descoperită prin EMG), neurologul de la braila # Dumitrescu Diana... [continuare]
Bunaziua! In ultimul timp ma uit la filme porno, sunt curios daca acestea pot afecta memoria. Doresc raspuns doar daca afecteaza MEMORIA, adica te face mai prost. [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter