fitness
Regim pentru cresterea masei musculare
Dr. Laura Bara
Medic medicina sportiva
Generalitati A avea muschi bine definiti a devenit o constanta in dorintele tinerilor din ziua de astazi. Mersul la sala de fitness este o preocupare frecvent intalnita in randul lor. Sigur, ca si in cazul oricarui alt sport exista metode asociate care faciliteaza performanta, cum ar fi suplimentele nutritive, substante de care se abuzeaza frecvent. Acestea insa trebuie doar sa completeze un regim alimentar echilibrat, sarac in calorii si sa fie atent dozate. Muschii si compozitia lor Atunci cand vorbim de cresterea masei msuculare, ne referim in principal la cresterea in volum a muschilor striati (40% din greutatea corpului), care realizeaza deplasarea sau imobilizarea unor segmente sau a intregului organism. Muschiul contine: - apa 75-80% - substante anorganice: saruri de potasiu, magneziu, sodiu, calciu, clor etc. cu rol important in contractie; - substante organice: proteinele din miofibrile (actina si miozaina si proteine reglatoare, toate cu rol in contractie) si... [continuare]
Vreau sa-mi dezvolt masa musculara doar a pieptului. Am bratele mari si intrebarea este: Daca iau suplimente de proteine doar in ziua in care lucrez pieptul la sala are efect doar asupra pieptului sau proteinele se raspandesc in tot corpul? Nu vreau sa se depuna pe brate si picioare caci le am dezvoltate si nu vreau sa le maresc masa musculara, decat pe cea a pieptului. Deci se depune in special la pectorali sau nu? [continuare]
buna! am 14 si fac sala de 1 an, intrebarea este daca mai pot creste in inaltime si vreau sa incep sa consum si proteine, deci va rog mult dati-mi un sfat [continuare]
Este contraindicată zumba fitness in cazul herniei de disc?
Hernie de disc lombara L3-L5 stânga cu extindere spre dreapta . [continuare]
am o fetita de 6 luni. si nu vrea sa bea laptele de nici un fel. nu stiu ce sa mai fac.mai avem o problema .....este oparita la prunica si am facut-o cu vrea 5,6 creme si nimic nu ia folosit. daca stiti ceva va rog sa ma ajutati .va multumesc paula [continuare]
Exercitii fizice fara pirozis (arsuri retrosternale)
Autor: SfatulMedicului
Exercitiile fizice si boala de reflux gastro-esofagian In cazul multor persoane, efectuarea de exercitiu fizic moderat si mentinerea in limite normale a greutatii corporale poate reprezenta o metoda eficienta de a mentine la un nivel minim simptomele bolii de reflux gastro-esofagian. Cu toate acestea, pentru unele persoane, in special pentru atletii care urmeaza regimuri intense de fitness, efectuarea exercitiilor fizice in mod eficient poate avea un efect secundar neplacut: aparitia refluxului acid din stomac in esofag, manifestat prin aparitia pirozisului (senzatia de arsura in spatele sternului). Masuri de prevenire a pirozisului In cele ce urmeaza sunt prezentate cateva instructiuni pentru a putea fi in forma fara aparitia pirozisului (arsurilor retrosternale). Fara exercitii fizice in primele doua ore dupa masa In conditiile in care stomacul este plin, presiunea existenta la nivelul sfincterului esofagian (inelul muscular dintre esofag si stomac) poate duce... [continuare]
6 sfaturi pentru a va pastra silueta pe perioada iernii
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Cand vantul rece al iernii isi face simtita prezenta, multi dintre noi prefera sa hiberneze decat sa ramana activi. Majoritatea abandoneaza programarile la sala de fitness pe motivul temperaturilor scazute de afara sau renunta la programele de exercitii de acasa in favoarea unei bai prelungite; iarna si in zilele reci in general, simtim nevoia de a servi mese mai bogate, considerand ca astfel ne intarim sistemul imunitar. Iata cateva sfaturi sanatoase care va pot ajuta sa va mentineti sau chiar remodela silueta in anotimpul rece: Serviti 5 mese mici pe zi Dupa varsta de 20 de ani, rata de ardere a metabolismului scade cu 10% dupa fiecare deceniu, motiv pentru care desi nu se schimba programul de alimentatie sau dieta zilnica, se observa cresteri in greutate fata de perioada pubertatii. Acest proces de declin al metabolismului poate fi inversat prin adoptarea unui regim alimentar care sa presupuna servirea a 5 portii mici de mancare pe zi in defavoarea... [continuare]
Exercitii simple si rapide pentru un corp suplu
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Pe fondul unui stil de viata tot mai alert si mai solicitant, ideile eficiente, practice si rapide pentru tonifierea siluetei sunt mai mult decat binevenite. Instructorul de fitness de la Hollywood, Burr Leonard, a elaborat un set de exercitii inedite pentru un corp suplu, care nu solicita decat 15 minute de efort sustinut. Este vorba despre metoda Bar, un amestec de miscari specifice baletului si exercitii Pilates, antrenament care a facut minuni in cazul celebritatilor Ricki Lake si Kelly Osbourne. Cu ajutorul unei balustrade sau al unui scaun robust, efectuarea acestor exercitii garanteaza reducerea de pana la 7 centimetri a taliei si a soldurilor in decursului unei singure luni. Exercitii simple si rapide pentru un corp suplu Brate si bust Cu fata in jos, executantul trebuie sa se sprijine in [continuare]
Ortest med
Din timpuri stravechi, din clipa in care omul a pasit pe treptele superioare ale gandirii si intelegerii, pe calea evolutiei firesti ca specie umana, simtul sau de observatie si analiza a fenomenelor a fost una din armele care l-au ajutat sa supravietuiasca in lupta acerba pentru mentinerea si apararea existentei sale in mijlocul unei naturi adesea ostile. Dar, pe langa lupta de zi cu zi pentru existenta, omul a mai beneficiat si de clipe de ragaz, in care a avut si alte preocupari printre care si cele de imitare si reprezentare a naturii. El a observat cu uimire si incantare ca tot ce exista in natura care il inconjoara, are darul de a desfata privirea si de a inalta spiritul. Acestea au sensibilizat mai ales femeile, trezindu-le gustul si dorinta de frumos. Proportiile armonioase reprezinta criteriile fundamentale ale frumusetii corpului uman. Desi notiunea de "corp frumos" variaza in functie de rasa, cultura, tara, totusi disproportionalitatea unei parti a corpului este... [continuare]
Sanatoriul balnear si de recuperare mangalia
Statiune balneo-climaterica de interes national si international, situata pe litoralul Marii Negre, Mangalia imbina vestigiile antice callatiene (sec. VI i.Ch.) cu bogatia factorilor naturali terapeutici: - apele minerale sulfuroase, clorurate, bicarbonate, sodice mezotermale (25°-27°) - apa marii cu o mineralizare totala de 15,5/l - namolul terapeutic extras din lacul Techirghiol - bioclimatul marin bogat in aerosoli salini. Aceasta asociere - unica in Europa - confera orasului statiune Mangalia un renume deosebit. Situat pe faleza, la 50m de plaja larga a orasului, Sanatoriul dispune de un Hotel de o stea, cu capacitatea de 300 locuri, o sectie clinica cu 50 paturi si doua baze moderne de tratament, cu o capacitate toatala de 1000 de pacienti pe zi. Indicatii terapeutice: - afectiuni reumatismale de tip degenerativ (boala artrozica) si de tip inflamator (PR si SA) - reumatismul articular - sechele post traumatice osteoarticulare - herniile... [continuare]
Clinica efigia
Clinica Efigia dispune de o echipa profesionista compusa din medici, asistente, kinetoterapeuti si cosmeticiene care urmaresc sa indeplineasca dorintele si scopurile propuse prin personalizarea serviciilor oferite fiecarui pacient. Intr-o cladire nou construita repartizata pe parter si doua niveluri, clinica beneficiaza de: receptie 2 sali de asteptare 2 cabinete de consultatie bloc operator salon postoperator 2 rezerve individuale cu grupuri sanitare cabinet cosmetica cabinet tratamente corporale 2 cabinete endermologie solar sauna sala fitness sala conferinta Acestea sunt utilate cu aparatura ultramoderna si poarta amprenta unui design modern subliniat de tonuri pastelate. Fiecare incapere in parte are rolul de a oferi o atmosfera relaxanta si un cadru primitor oaspetilor nostri. Servicii Chirurgie Estetica Chirurgie Plastica Chirurgie Generala Otolaringologie Dermatologie Dermatocosmetologie Intretinere... [continuare]
Clinica proestetica
Înființată în anul 1994 în București de către Dr. Dana Mihaela Jianu și Dr. Ștefan Adrian Jianu, clinica medicală ProEstetica a pornit la drum cu acest crez: de frumusețea umană se ocupă nu doar scriitorii și pictorii, sau din altă perspectivă specialiștii în make-up și design vestimentar, ci și medicina. Mai mult, știința frumuseții, cea care se îngrijește deopotrivă de sănătate, de starea de bine interioară și exterioară, este cea care susține și face posibile toate celelalte forme ale frumosului uman. Din respect pentru sănătatea pacienților și pentru miracolul unic al vieții acestora, Dr. Dana Mihaela Jianu și Dr. Ștefan Adrian Jianu, fondatorii ProEstetica, s-au orientat de la bun început către metode de chirurgie minim invazive și o abordare caldă, personalizată a relației pacient-medic. Folosirea laparoscopiei în chirurgia generală, a laserului în chirurgia varicelor, în chirurgia plastică-estetică,... [continuare]
Centrul medical korona
Centrul Medical KORONA are un Departament de Comunicare, care intentioneaza sa adreseze ofertele si mesajele in mod personalizat, in functie de de cerintele si gradul de satisfactie al clientilor. Centrul Medical KORONA ofera servicii de excelenta, atat in plan medical, cat si in plan uman. Serviciile noastre, la standarde europene, certificate ISO 9001 din 2001, se adreseaza deopotriva atat persoanelor fizice cat si companiilor, persoanelor juridice. Consultatii Ginecologie si Obstetrica, Histeroscopie, Colposcopie Computerizata, Echografie Doppler si 4D, Investigatii de laborator (Analize Medicale), Psihologie, Medicina Muncii, Medicina de Familie, Consultatii si Tratamente la domiciliu, Bodypiercing Ritual si/sau Estetic. Centrul Medical KORONA, crescut si dezvoltat prin eforturi proprii, cu capital 100% privat, romanesc, isi propune ca in viitorul apropiat, sa dezvolte o retea de centre medicale, menite a mentine starea de sanatate a celor care ni se adreseaza, precum si... [continuare]
Medconsult
Vă invităm intr-o clinică medicală cu totul specială, intr-o clădire de la inceputul secolului in care am incercat să imbinăm cat mai bine mobilierul clasic cu aparatura modernă, totul pentru a vă oferi o atmosferă cat mai prietenoasă, departe de răceala spitalului. Suntem specialişti in fizioterapie, adică recuperare, ortopedie, laserterapie, gimnastică medicală, gimnastică pentru gravide, pediatrie, masaj, tratamente anticelulitice, drenaj limfatic. Credem că succesul unui tratament vine din profesionalismul echipei şi performanţa aparatelor dar şi din ambianţa caldă, relaxată şi primitoare. Cu Medconsult va veti simti mai bine, pentru ca imbinam experienta medicala cu un cadru prietenos. Specialistii Medconsult va stau la dispozitie in oricare din domeniile: Fizioterapie-recuperare Ortopedie Laserterapie Gimnastica medicala Gimnastica pentru gravide Pediatrie Boli de nutritie Drenaj limfatic fitness ... [continuare]
Servicii medicale: - asistenta medicala de geriatrie cu paturi si in ambulatoriu - evaluare varstei biologice - evaluarea starii de sanatate - evaluarea functiei cognitive, nutritionale, de dependenta si autonomie - tratamente de hidro-fizioterapie si recuperare medicala, masaj, fitness - tratamentul si metoda "Ana Aslan" - examinari : geriatrie si gerontologie, cardiologie, psihiatrie, neurologie, diabet, nutritie, boli metabolice, dieta personalizata, endocrinologie, psihologie, oftalmologie, dermatologie, - infiltratii peri si intraarticulare - EKG - ecocardiografie - ecografie generala - explorari Doppler vasculare - EEG cu posibilitate de evidentiere potentiale evocate auditive si vizuale, mapping cerebral - probe functionale respiratorii - investigatii de laborator (hematologie, biochimie, imunologie). [continuare]
Servicii medicale: - evaluare varstei biologice - evaluarea starii de sanatate - evaluarea functiei cognitive - evaluare nutritionala, tratamentul obezitatii - tratamente de remodelare corporale si estetica faciala si corporala - evaluarea starii de dependenta si autonomie - tratamente de hidro-fizioterapie si recuperare medicala, masaj , fitness, - recuperare medicala si fizioterapie, laserterapie, electrohidroterapie, kinetoterapie, masaj - infiltratii peri si intraarticulare - examen al capacitatii vizuale prin examene oftalmologice performante - EKG - EEG cu posibilitate de evidentiere potentiale evocate auditive si vizuale, mapping cerebral - probe functionale respiratorii - geriatrie si gerontologie - cardiologie - diabet nutritie si boli metabolice - neurologie - psihiatrie - medicina interna - oftalmologie - endocrinologie - reumatologie - O.R.L., audiograma - chirurgie oftalmologica - dermoestetica faciala si corporala - radiologie si imagistica : [continuare]
Servicii medicale - evaluare varstei biologice - evaluarea starii de sanatate - evaluarea functiei cognitive - evaluare nutritionala, tratamentul obezitatii - evaluarea starii de dependenta si autonomie - tratamente de hidro-fizioterapie si recuperare medicala, masaj, fitness, - recuperare medicala si fizioterapie, electrohidroterapie, kinetoterapie, masaj - infiltratii peri si intraarticulare - examen al capacitatii vizuale prin examene oftalmologice performante - EKG - geriatrie si gerontologie - explorari radiologice ale tubului digestiv - radiografii abdominale - radiografii craniofaciale, radiografii osoase - radioscopii si radiografii pulmonare - investigatii de laborator (hematologie, biochimie, imunologie). [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter