diete de slabit usoare
Simptomele deficientei de magneziu
Dr. Negrutiu Claudia
Medic rezident Medicina Muncii
Generalitati O serie de elemente importante din organism, printre care si magneziul, sunt echilibrate in mod sistematic. Astfel, in cazul in care in celule se afla un nivel prea scazut de magneziu, organismul il inlocuieste din propriile sale rezerve, localizate in oase si ficat. Daca totusi, nivelul magneziului este prea scazut si acesta nu poate fi inlocuit, se vor manifesta simptomele deficientei de mangeziu. Lipsa grava de magneziu devine evidenta atunci cand organismul nu mai are capacitatea de a inlocui magneziul din propriile sale rezerve. Simptome Cele mai des intalnite simptome sunt constipatia, pierderea poftei de mancare, stare generala de rau, oboseala, crampe musculare, senzatie de intepaturi si ace in membre, tulburari de somn, dureri de cap, dificultati de concentrare si diverse modificari ale starii psihice. Simptomele neurologice determinate de valorile scazute ale magneziului sunt: - apatia, depresia, dificultati de concentrare, tulburari de memorie; -... [continuare]
Dureri ce pot fi ameliorate cu ajutorul fizioterapiei
Dr. Mihaela Stamate
Medic specialist recuperare, medicina fizica si balneologie
Generalitati Fizioterapia este parte a medicinei alopate, cu efecte pozitive si noninvazive asupra multor afectiuni. In cazul episoadelor acute, dureroase, rolul fizioterapiei este de a scadea nivelul de durere prin mijloace specifice cum sunt electroterapia, terapia manuala, posturarile sau masajul. Mai mult, fizioterapia este una dintre cele mai bune si mai eficiente metode de prevenire, dar si recuperare a unei game largi de afectiuni, fiind in totalitate o metoda naturala care nu prezinta efecte adverse, astfel nefiind riscanta pentru pacienti. Singura conditie este aceea de a fi aplicata corespunzator de catre personalul medical avizat. Beneficiile fizioterapiei • Creste mobilitatea articulatiilor si le mentine sanatoase cat mai mult timp. Fizioterapia are reale efecte vasodilatatorii si trofice, ducand la cresterea mobilitatii articulatiilor. • Are efect antiinflamator si antialgic, fiind o metoda foarte buna de prevenire, dar si de tratare a inflamatiilor existente... [continuare]
Pierderea in greutate la persoanele cu diabet zaharat
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Daca ati fost diagnosticati cu diabet sau cu pre-diabet, atunci trebuie sa stiti ca modificarea dietei si exercitiile fizice va pot ajuta sa pierdeti in greutate si sa gestionati diabetul cat mai eficient. Nu este niciun secret ca pierderea in greutate - la fel ca si mentinerea unei greutati sanatoase - nu este un lucru foarte usor. Cu toate acestea, eliminarea surplusului de kilograme in conditii de siguranta este posibila, iar beneficiile scaderii in greutate sunt si mai mari in cazul persoanelor cu diabet. Expertii spun ca modul corect de a slabi este de a alcatui si a urma o dieta sanatoasa si un plan corect de gestionare a diabetului. Cum pot slabi bolnavii de diabet zaharat - Propuneti-va obiective realiste. Nu incercati sa transformati corpul dumneavoastra dintr-odata. In schimb, stabiliti niste obiective realiste, cum ar fi exercitii fizice de dificultate medie si micsorarea portiilor de deserturi pe care le mancati. [continuare]
10 greseli care pot impiedica scaderea colesterolului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Specialistii considera ca la persoanele care au o valoare a colesterolului total de 240 ml/dl exista o probabilitate de doua ori mai ridicata de a experimenta un atac de cord, comparativ cu cei care au nivelurile acestuia sub 200 mg/dl. Toti oamenii cu varsta de peste 20 de ani ar trebui sa isi verifice colesterolul cel putin o data la cinci ani. In cazul in care sunt prezenti si factori de risc, cum ar fi bolile cardiovasculare, de exemplu, aceasta analiza ar trebui realizata mai frecvent. In mod normal, din valoarea colesterolului total de 200 mg/dl, colesterolul rau nu ar trebui sa masoare peste 130, iar colesterolul bun trebuie sa fie peste 40. Vestea buna este ca nivelul colesterolului nu este dificil de controlat, chiar si fara medicatie. Chiar si in cazul celor care au valorile colesterolului, in partea superioara a intervalului considerat normal de catre medici, pot fi prezente acumulari de aterom in artere. Totusi, in incercarea lor de normalizare a... [continuare]
Generalitati Fibrele dietetice sunt nutrienti esentiali necesari pentru o buna digestie a alimentelor, o functionare optima a tractului digestiv si au un rol important in pastrarea pe termen lung a senzatiei de satietate. Deficitul de fibre poate cauza constipatie, hemoroizi si pot contribui la cresterea valorilor colesterolului si a glucozei din sange. Cu toate acestea, excesul de fibre poate determina obstructie intestinala, diaree sau chiar deshidratare. Persoanele care maresc aportul de fibre trebuie sa se asigure ca vor consuma mai multe lichide (in special apa). Alimente bogate in fibre - Tarate (porumb, grau, orez, ovaz). Taratele sunt bogate in fibre, vitamina B6 si magneziu. Taratele se gasesc cel mai frecvent in paine, dar si in alte tipuri de produse care contin cereale integrale. Taratele de porumb brut ofera mai multe fibre dietetice decat orice aliment - 85,6 g/100 g portia de servire. Continutul celorlalte tipuri de tarate este: tarate de ovaz... [continuare]
Tipuri de nuci excelente pentru sanatate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Nucile sunt alimente nutritive care sunt adesea subestimate. Consumul de nuci proaspete este asociat cu diminuarea valorilor colesterolului rau, scaderea in greutate, reducerea riscului aparitiei de cancer si boli cardiovasculare. Efectele pozitive ale nucilor pentru sanatate - Nucile au in mod special efect antiinflamator. Pe langa faptul ca nucile contin o cantitate mare de antioxidanti care ajuta la protejarea organismului de daunele celulare ce cauzeaza diferite boli, nucile sunt bogate si in acizi grasi Omega 3. Consumul de nuci poate fi o modalitate deosebita de a obtine aceste grasimi nesaturate sanatoase, mai ales daca nu sunteti adeptii consumului de peste. O gustare compusa din nuci poate reduce simptomele sindromului premenstrual la femei, datorita continutului ridicat de mangan al acestora. - Migdale ajuta la mentinerea unui sistem digestiv sanatos. Migdalele contin multe fibre in [continuare]
Beneficiile uimitoare ale semintelor de chia
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Semintele de chia sunt unele dintre alimentele cu cel mai valoros continut nutritional. Desi sunt destul de putin folosite in bucataria romaneasca si europeana, semintele de chia ar trebui consumate zilnic, intrucat au o concentratie mai mare de acizi grasi Omega 3 decat pestele, mai multe proteine decat soia si mai multe fibre decat semintele de in sau alte tipuri de produse. Semintele de chia provin de la planta numita Salvia hispanica, originara din America de Sud si consumata de azteci si mayasi timp de secole intregi. Astazi, din ce in ce mai multi nutritionisti si medici recomanda integrarea acestor seminte miraculoase pentru sanatate in dietele de slabit, dar si in regimurile alimentare pentru anumite afectiuni, datorita continutului bogat de nutrienti si antioxidanti extrem de valorosi pentru buna functionare a organismului. Semintele de chia au un gust asemanator nucilor si pot fi folosite intr-o multime de preparate pe care le consumati uzual. Fiind... [continuare]
10 instrumente din bucatarie care ajuta la pierderea in greutate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Multe dintre cele mai folosite instrumente de bucatarie pot fi de un real ajutor pentru pierderea in greutate, nu doar indispensabile gatitului. Intr-o era in care alimentatia sanatoasa a devenit vitala, iar consumul preparatelor acasa un cec in alb pentru sanatate, tehnicile pentru pregatirea mancarii devin tot mai prolifice unei stari de sanatate depline. Instrumemte de bucatarie care promoveaza slabitul Mentinerea unei greutati normale incepe in bucatarie, unde nu doar alimentele incluse in meniul zilnic conteaza, ci si modul lor de preparare. O atentie mai mare acordata instrumentelor de gatit nu scurteaza doar timpul de gatit, ci si eforturile de a urma o dieta echilibrata, care contribuie la pierderea in greutate si la mentinerea acesteia in parametri optimi. Aparatul de gatit la aburi Prepararea alimentelor la aburi este cea mai sanatoasa metoda de gatit, comparativ cu prajirea, sotarea sau coacerea. Acest mod de preparare a hranei nu necesita... [continuare]
Consumul de apa ajuta sau nu la accelerarea metabolismului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Accelerarea metabolismului, mai exact intensificarea proceselor de ardere a grasimilor, este unul din telurile principale ale persoanelor care incearca sa elimine surplusul ponderal. Consumul de apa este una dintre metodele promovate in directia stimularii metabolismului, alaturi de alte solutii similare. Eficacitatea lor nu este, insa, o certitudine. Apa si influenta sa asupra metabolismului Exista numeroase diete de slabit care contin, printre recomandarile de baza, consumul sporit de apa, in vederea obtinerii unor rezultate optime. Apa constituie circa 60% din greutatea corporala si este esentiala pentru mentinerea numeroaselor functii biologice, de la transportul nutrientilor catre celule, pana la intretinerea umiditatii tesuturilor moi de la nivelul nasului, urechilor sau al gatului. Intrucat organismul nici nu produce, nici nu stocheaza apa, consumul zilnic de lichide este esential pentru refacerea rezervelor de fluide pierdute in mod constant prin... [continuare]
De ce unele persoane nu isi dau seama ca au kilograme in plus
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Multe persoane nu isi dau seama ca au kilograme in plus, din pricina falsei perceptii asupra propriei imagini. Un demers stiintific recent, publicat in revista Pediatrie, a descoperit ca doua treimi dintre parinti subestimeaza greutatea corporala a copiilor, iar jumatate dintre acestia nu recunosc faptul ca urmasii lor sunt supraponderali sau obezi. Acelasi fenomen se petrece si in randul adultilor, spun specialistii, ceea ce poate explica fenomenul cresterii continue a greutatii medii in randul populatiei globale. Perceptia falsa asupra propriului trup Academia Americana de Pediatrie a mobilizat o echipa de cercetatori pentru a descoperi cat de lucida este viziunea omului modern asupra propriei greutati corporale. Astfel, oamenii de stiinta au analizat un numar de 121 de studii care contin parerile a peste 80.000 de parinti despre greutatea propriilor copii. Foarte putini dintre acestia si-au considerat copiii ca fiind supraponderali, desi micutii aveau o... [continuare]
Carbohidratii sanatosi pe care ar trebui sa ii consumati zilnic
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Carbohidratii fac parte din categoria macronutrientilor de care organismul are nevoie pentru a functiona corespunzator. Daca proteinele si grasimile sunt necesare pentru productia de energie utilizata lent, carbohidratii satisfac necesitatile energetice imediate ale corpului. Prin urmare, excluderea totala a carbohidratilor din alimentatie poate avea consecinte importante asupra sanatatii pe termen lung. Invatati sa ii alegeti pe cei sanatosi, pentru a face fata cu brio unui stil de viata activ. Tipuri de carbohidrati Carbohidratii sunt un tip de macronutrienti preluati din numeroase alimente si bauturi. Majoritatea sunt produsi in mod natural in hrana de origine vegetala, asa cum sunt cerealele. Producatorii de alimente adauga alte tipuri de carbohidrati in alimentele procesate, sub forma amidonului sau a zaharurilor. Printre sursele naturale de carbohidrati se numara - fructele; - legumele; - laptele; - nucile; - cerealele; - semintele; -... [continuare]
Legatura dintre somn si greutatea corporala
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Intre somn si greutatea corpului exista o legatura stransa, potrivit celor mai noi descoperiri stiintifice. Asa cum privarea organismului de odihna favorizeaza ingrasarea, un somn de calitate contribuie la un mai bun echilibru ponderal. Pe masura ce obezitatea a ajuns sa fie o reala epidemie la nivel mondial, tot mai multi oameni sufera de privare cronica de somn. Fenomenul se explica tocmai prin influenta exercitata de calitatea odihnei asupra greutatii corporale. Impactul somnului asupra modului de viata Sfaturile privind atingerea unei greutati ideale se indreapta preponderent asupra alimentatiei sanatoase si a sportului. Sa mancati mai putin si sa va miscati mai mult nu este intotdeauna suficient, spun oamenii de stiinta, dintr-un motiv simplu din pricina efortului de a face fata responsabilitatilor zilnice, programului de la serviciu si sesiunilor de sport, este posibil sa nu aveti suficient timp pentru odihna. Somnul insuficient (mai putin de 7 ore pe... [continuare]
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta
Autor: SfatulMedicului
Alimente care te ajuta sa slabesti Exista o serie de alimente care, dincolo de faptul ca sunt bune la gust, se dovedesc aliati de nadejde in lupta cu kilogramele inestetice. Practic, cu ajutorul lor se asigura o hrana sanatoasa si, totodata, ajutand la accelerarea arderilor, se elimina inclusiv surplusul de grasime. Ciupercile Majoritatea tipurilor de ciuperci au putine calorii, in consecinta poti manca la discretie. De exemplu, 100 de grame de ciuperci Champignon contin doar 22 de calorii. Ananasul Are numai 50 de calorii la 100 de grame. In plus, este bogat in fibre care regleaza digestia, dar si antioxidanti, excelenti in combaterea celulitei. Accelereaza digestia proteinelor si regleaza nivelul de zahar din sange. Totodata, acesta ajuta la arderea depozitelor subcutanate de grasime. Merele Sunt sarace in calorii - 100 de grame de mere au 50 de calorii. In plus, sunt bogate in antioxidanti, vitamine si fibre. Grapefruitul . Contribuie la arderea grasimilor si la... [continuare]
Generalitati Painea este un aliment de baza, pe care il consuma zilnic oamenii din intreaga lume. Painea este folosita la fiecare masa, in diverse feluri. La micul dejun painea se mananca prajita, face parte din sandwichuri si se serveste la pranz alaturi de diverse preparate culinare. De-a lungul timpului, painea a fost o sursa principala de hrana. Cu toate acestea, putini oameni stiu ce contine painea sau ce produse de panificatie trebuie sa aleaga pentru o sanatate si nutritie optima. Multe produse de panificatie care sunt promovate ca fiind naturale sau sanatoase contin ingrediente si aditivi care pot fi daunatori pentru sanatatea unei persoane. Cei mai multi oameni consuma aceste produse fara sa citeasca informatiile nutritionale sau ingredientele de pe eticheta acestora. Prin consumul excesiv de produse de panificatie, in lipsa altor produse alimentare, organismul este privat de multe vitamine si minerale, inclusiv fier si acid folic. Painea si... [continuare]
Nucile si beneficiile lor uimitoare pentru creier si organism
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Nu intamplator nucile sunt supranumite “hrana creierului”. Pe langa faptul ca sunt delicioase si pline de vitamine si minerale esentiale pentru sanatatea intregului organism, nucile aduc o serie de beneficii creierului uman, asigurand buna functionare a intregului sistem nervos. Consumul de nuci proaspete este asociat cu diminuarea colesterolului, reducerea riscului aparitiei de cancer, prevenirea bolilor cardiovasculare si scaderea in greutate. Acestea sunt doar cateva efecte pozitive ale nucilor pentru sanatate! Nucile, o sursa importanta de vitamine si minerale Nucile sunt unele dintre cele mai sanatoase fructe oleaginoase si nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra de zi cu zi. Contin vitamina A, vitamine din complexul B (B2, B6, B12 si acid folic), precum si vitaminele D vegetala, care ajuta calciul sa se fixeze in oase, si E, care comabate stresul oxidativ. Nucile sunt bogate in magneziu, fier, potasiu, zinc si calciu, precum si in acizi grasi... [continuare]
Buna, am inceput si eu cura cu weight loss de 1 sapt. am dat jos 4 kg ... Folosesc si Total Sauna in acelasi timp, 1 sedintza pe zii de 30 min...dilema mea e ca nush ce m-a ajutat...sauna sau pastilele astea... Ramane de vazut la sfarsitul lunii, sper sa obtin sa dau jos cat mi-am propus.. [continuare]
De ce cafeaua ma face sa ma simt bine?
Buna ziua, Am esofagita de reflux de ceva timp si pot sa zic ca m-am obisnuit cu simptomele (urmez tratamente periodic). Ceea ce am observat este ca atunci cand beau cafea, simptomele se amelioreaza si ma simt bine cateva ore, desi, cum cafeaua creste aciditatea gastrica, ar trebui sa ma simt mai rau, sa simt arsurile mai puternice. Beau in jur de 2 cafele cu lapte pe zi doar pentru a ma simti bine, cu stomacul impacat. Puteti sa-mi spuneti de ce are acest efect cafeaua asupra mea? [continuare]
Intreruperea menstruatiei la numi 26 de ani
buna ziua ma numesc corina am 26 de ani si de cand am nascut baietelul meu care acum e in varsta de 3 anisori nu am mai avut menstruatie nu am dureri nu am mai fost la medic dar am observat ca ma ingras f tare ce este si de ce am intreruperea asta si ce tre sa faca ma sperie gandul sa merg la un doctor de fika sa nu ami gaseseasca un diagnostic grav va rog ajutatima id meu de mess este, frumusetevesnica as dori sa stiu cat mai multe la cea ce mi se intampla [continuare]
De ce e mereu nervos si tipa la copil ?
Buna ziua. Suntem casatoriti de 6 ani si avem un baietel de 2 ani si jumatate . Cand baiatul a implinit un an m-am intos la servici si sotul a ramas sa il creasca ,neavand o alta ocupatie in momentul respectiv (renuntase la afacere deoarece nu mai functiona) .Nici acum nu are ,sta cu cel mic acasa .Bani avem , nu asta e problema,insa nu inteleg de ce este mereu nervos, tipa la copil , mie imi vorbeste urat si imi spune ca l-am rasfatat prea mult (eu care reusesc sa stau cu el seara de la 6.30 si in weekend !) . Copilul are personalitate ,e la varsta la care vrea sa faca ce doreste el, iar sotul meu prefera mai mult sa stea la televizor . Copilul ori cere desene animate , ori sa se joace cu el , si atunci incepe sa tipe la el --sa il lase linistit ,ca ii mananca creierii si altele ..Am incercat sa il temperez, cand vin iau eu copilul ,ne plimbam ,ne jucam, insa mai sunt momente cand tb sa fac mancare ,sau curat si copilul nu intelege.Ii las pe amandoi in curte si fix in 10 min... [continuare]
buna ziua sora mea are 35 de ani si se ingrasa cam mult nu este nici prea inalta a luat 4 kg intr-o luna crede ca I s-a declansat glanda pentru ca la gat I-a aparut un fel de gusa sa fie pe baza de stress sau nervi sau pe baza de hormone ca in present este in italia de 8 luni spunetine ce trebuie sa faca va multumesc [continuare]
Buna ziua.Am baiatul obez,are 9 ani ,54kg,142 cm.Ce ma sfatuiti sa fac in cazul in care el nu manca decat pui sau peste grill, nu bea decat apa minerala,fara fast food,laptele degresat si cu putine cereale,iar dulce f putin (max 100cal/zi).Ca sport mers pe jos 20min si banda 10min zilnic,o data pe saptamina inot 1 ora.Mentionez ca este asmatic si foloseste Simbycort.Metabolismul lui refuza categoric sa raspunda la stilul de viata si daca m-ati sfatui v-as ramane recunoscatoare.Multumesc anticipat [continuare]
imi spuneti si mie va rog daca banana ingrasa???? [continuare]
Buna! Sunt fata , 23ani si 1,65 ... In fiecare vara slabesc 2 kg , mi s-a părut ceva normal , dar anul acesta am slăbit 4-5 kg ... De la 50 la 46-45 in 2 luni , nu pot sa opresc slăbirea si nu stiu de la ce ... Mananc exact ca iarna : ovaz dimineata si restul zilei mese ce constau in orez cu piept si ulei de masline +fructe intre mese ... Se pot face anumite analize ? Care ar putea fi motivul slăbirii fara oprire ? Tin sa mentionez ca am facut hemoleocograma si tsh-ul si sunt normale [continuare]
Salut am o problema foarte grava si anume la copilul meu de numai 2 anisori care a fost operat de 2 ori la ochiul stang de mai multe chisturi [Papilon conjucival] asa ia spus denumirea acel doctor daca o fi adevarat caci numai cred daca ia aparut a treia oara .Sunt din mangalia si l-am operat la constanta nici nu stiu ce sa mai fac m-am saturat sa tot al operez la nesfarsit fara un rezultat concret va rog din suflet daca aveti o ideie sau un sfat astept cu nerabdare la adresa de email [email][email protected][/email]umesc f mult!! [continuare]
Acum 18ani aveam varsta de 24 de ani si 90de kg...cu un regim la care am renuntat definitiv la carne si dulciuri(dar mai putin)pâine ,bauturi carbogazoase am reusit sa slabesc in 9luni si sa ajung la 52 de kg...acum ma confrunt cu aceiasi problema ..nu mananc carne ,nu mananc lactate ,nu mananc oua ,paine doar cine stie cand am pofta ...nu mananc dulciuri ... mananc doar fructe,legume ,peste ...toate fierte ,crude sau coapte ...am 67 de kg ..si nu reusesc nici cum sa ajung macar la 60...ce sfaturi imi dati??? [continuare]
Copil 3ani jumate si 26 kg
am un baietel de 3 an i jumate cu greutatea 26 kg.inaltimea de 117 cm si sunt disperata ca nu stiu cum sa fac.mananca orice si ceva dulce ,dar este un puturos care nu prea face miscare .cat de grava e problema cu greutatea si cum pot sa il corectez la varsta asta? am incercat sa il duc la camin dar raceste ff des asta fiind o alta problema mare (cu imunitatea f scazuta) va rog din suflet sa imi dati un raspuns repede multumesc [continuare]
Buna ziua. Am 2 copii. O fetita care are 14 ani si are 1.71 m -54 kg, si un baiat 12 ani 1.70 m ,80 kg ( e putin mai solid ) .Baiatul face fotbal de 4 ani e portar. Noi ca parinti avem urmatoarele inaltimi : eu 1.60,iar sotul 1.74. Intrebarea mea baiatul se va mai inalta ? ( eu as dori 1.85 -1.87m ar fi superr pt. un portar. Am fost la un endocrinolog i-am facut analizele.Inca nu e in perioada de purbertate,nu are probleme cu tiroida.Trebuie sa reducem painea...mesele sa nu mai fie haotice,etc... [continuare]
Bună ziua, am și eu o întrebare foarte importantă. Am 12 și 6 luni. Am 90 kg și îmi este foarte greu să slăbesc. Luni am încercat să fac mai mult sport în casă pentru a slăbi și mi-am fracturat piciorul deoarece am cazut pe el. Acum il am în ghips și trebuie să stau 2 săptămâni cu el. Vreau să îmi dați și mie un regim alimentar și să îmi dați câteva sfaturi cum pot să slăbesc. Am nevoie de ajutor încerc de 1 lună să slăbesc și nu reușesc să dau jos nimic. Am fost la glanda sa vad daca din cauza asta ma ingras dar sunt perfect sănătoasă. Doresc să scap de colăceii de pe burtă, la mâini sus sunt f grasă, și la picioare. Trebuie să slăbesc 50 de kg si nu ma descurc singura.. O zi frumoasă [continuare]
As vrea sa stiu daca cineva a tinut vreodata acest regim si cat e de benefic.Am auzit si eu de el si am incercat sa-l tin dar nu am putut mai mult de 3 zile.A patra zi mi-a venit greata de la cereale,pur si simplu nu le-am mai putut inghiti.Sau poate cineva dintre voi poate sa-mi dea o reteta de detoxifiere,pe care bineinteles a urmat-o si a fost multumit de ea.Va multumesc [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Diabet si boli metabolice , Diabet si boli metabolice .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter