Coronavirus Update

Extenuarea la serviciu. Cum faci fata stresului?

Publicat la data de: 07 Aprilie 2017
Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Sus
Extenuarea la serviciu. Cum faci fata stresului?

Sindromul "burnout", cunoscut si ca sindromul epuizarii, este o consecinta a dezechilibrului dintre cerinte, resurse si gradul de satisfactie profesionala. Stresul constituie a doua cea mai frecvent raportata problema de sanatate la locul de munca din Europa.

Termenul de "burnout" a fost introdus in anul 1970 de Herbert Freudenberger, psiholog american. Acesta il definea ca fiind caracteristic pentru angajatii medici, asistente, profesori si asistenti sociali, profesii in care era prezent sentimentul de sacrificiu fata de cei cu care lucrai.

Astazi, se considera ca sindromul burnout nu se restrange la anumite categorii profesionale, ci poate afecta orice individ expus pentru mult timp stresului.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Cauze
  3. Simptome
  4. Tratament
  5. Citeste pe aceeasi tema

Cauze

Sus

Acestea tin atat de mediul profesional, de personalitatea individului in cauza, dar si de stilul de viata adoptat de acesta.

• Un mediu de lucru extrem de stresant, cu foarte multe sarcini suprasolicitante.
• Un volum mare de munca si presiunea de a finaliza proiectele la timp.
• Program de lucru prelungit, dar si un nivel scazut de salarizare care naste frustrari.
• Lipsa respectului in cadrul departamentului din care face parte cel in cauza.
• Stabilitate emotionala scazuta.
• Slaba capacitate de adaptare si rezistenta la stres.
• Sentimentul de neincredere in propria persoana.
• Nevoia exagerata de a detine controlul si asteptarea unor recompense rapide la locul de munca.
• Lipsa suportului social si familial.
• Timp liber aproape inexistent.

Simptome

Sus

• Lipsa energiei si constatarea epuizarii la nivel emotional.
Semnele epuizarii isi fac simtita prezenta de la primele ore ale diminetii, atunci cand ceasul desteptator anunta ora de trezire.
• Inregistrarea unui nivel scazut al realizarilor profesionale care se vor manifesta printr-o productivitate scazuta.
• Uitarea unor lucruri care faceau parte din rutina zilnica. Stresul face dificila capacitatea de invatare, de memorare a unor elemente.
• Pierderea interesului pentru socializare alaturi de ceilalti colegi.
• Sentimente de tristete la terminarea weekendului si bucurie resimtita in serile de vineri.
• Incapacitatea de relaxare.
• Lipsa de detasare de problemele de la birou, manifestarea constanta a nemultumirilor.
• Aparitia indiferentei, a detasarii, a cinismului.
• Izolarea de colegi.
• Frustrare legata de activitatile de la serviciu.
• Aparitia depresiei sau anxietatii.
Prezenta insomniei.
• Dureri de cap frecvente si de intensitate mica.
• Slabirea sistemului imunitar si frecvente raceli sau gripe.
• Refugierea in obiceiuri nesanatoase: alimentare, alcool, droguri.
• Incapacitatea de a lua decizii, de exemplu de a-si cauta alt serviciu.

Tratament

Sus

Tratamentul sindromului este centrat pe relaxarea sistemului nervos central, detensionarea sistemului osteo-articular si muscular, echilibrarea imunitatii, imbunatatirea capacitatii de concentrare si memorare, restabilirea echilibrului bio-psiho-afectiv.

Psihoterapia cognitiv-comportamentala s-a dovedit a fi una din metodele utile de tratament. Totodata, extrem de important este schimbarea stilului de viata intr-unul sanatos.

Alimentatia sanatoasa, odihna suficienta, efectuarea de activitati fizice in mod regulat sunt factori cu efect demonstrat de crestere a energiei, a rezistentei la stres si a performantelor.


Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Managementul stresului provocat de locul de munca Managementul stresului provocat de...

    Stresul provocat la locul de munca se poate prezenta sub forme diferite, cu efecte diferite asupra corpului uman. Surse minore ale acestuia pot fi echipamente care nu functioneaza sau telefoane ce nu se opresc din sunat. Sursele majore pot fi volumul excesiv de munca,...citeste mai mult

  • Insomnia fatala Insomnia fatala

    Generalitati Insomnia este incapacitatea de a dormi. Exista doua tipuri de insomnie: insomnie primara si insomnie secudara. Insomnia poate fi o conditie dureroasa intrucat perturba somnul unei persoane, iar ca urmare a acestui fapt aceasta va fi obosita si letargica...citeste mai mult

  • Sindromul Burnout sau epuizarea profesionala Sindromul Burnout sau epuizarea...

    Generalitati Sindromul Burnout a devenit deja un fenomen mondial, facandu-se cunoscut pe fiecare canal media. Peste tot auzim despre Burnout sau ”epuizarea profesionala”, iar acest sindrom a produs deja nenumarate pagube fizice si psihice asupra...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate
Clinici recomandate
Medici recomandati
Servicii specializate