Sfaturi pentru un an mai sanatos

Publicat la data de: 08 Ianuarie 2018 | Actualizat la data de: 09 Ianuarie 2018
Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Sus
Sfaturi pentru un an mai sanatos

Sa fii sanatos este extrem de important, de aceea trebuie sa faci tot ceea ce-ti sta in putere ca sa previi anumite afectiuni.

Alimentatia sanatoasa, un regim de viata echilibrat, evitarea sau macar diminuarea stresului, miscarea zilnica si efectuata cu simt de raspundere si odihna sunt elemente care te ajuta sa ramai sanatos.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Cateva sfaturi simple care te vor mentine sanatos
  3. Citeste pe aceeasi tema

Cateva sfaturi simple care te vor mentine sanatos

Sus

Alimentatie sanatoasa. Rolul alimentatiei in mentinerea sanatatii este cunoscut de toti, insa putini sunt constienti de faptul ca un regim de viata dezechilibrat aduce cu sine o multitudine de afectiuni, inclusiv cancer.

De aceea, este indicat sa consumi cat mai multe fructe si legume proaspete, sa respecti cele trei mese principale si cele doua gustari. Niciodata nu sari peste micul dejun, oricat de grabit ai fi.

De asemenea, ai grija sa mananci putina carne si produse lactate slabe in grasimi.

Hidrateaza-te corespunzator. Bea cel putin doi litri de apa pe zi, chiar daca nu simti ca iti este sete. O hidratare necorespunzatoare va afecta fluxul sangelui, iar capacitatea creierului si puterea de concentrare vor avea de suferit.

Fa miscare regulata. Orice sport este benefic pentru sanatate, iar daca nu doresti sa practici un anumit sport, poti sa faci miscare.

Plimba-te zilnic macar 30 de minute. Miscarea si sportul ajuta la intarirea sistemului imunitar, la reducerea simptomelor de stres si previne aparitia bolilor de inima si circulatorii, a diabetului zaharat, a supraponderalitatii si a osteoporozei.

Renunta la obiceiurile nocive care iti distrug sanatatea. Nu mai fuma si nu mai consuma in exces alcool. Nu uita ca dupa 10 ani de la renuntarea la fumat, riscul cancerului de plamani este egal cu cel al nefumatorilor.

Ia zilnic seleniu, un mineral cu proprietati deosebite, un puternic agent antioxidant si anticancerigen. Acesta ajuta la buna functionare a sistemului imunitar.

Atunci cand este cazul ia vitamine. Medicul iti va spune daca suferi de un deficit de vitamine si daca trebuie sa iei suplimente sau le poti lua din alimentatie.

Este stiut faptul ca vitaminele au un rol foarte important in buna functionare a organismului si mentinerea vitalitatii.

In plus, ele previn aparitia anumitor boli si ajuta la concentrare. Vitaminele A, B2, B6, B12, C, D si K se numara printre cele mai importante pentru organism. Acestea se gasesc in legume precum: morcovi, spanac, broccoli, mazare, fructe, nuci, lactate, peste sau carne de pasare.

Ai grija de somnul tau. In timpul somnului, creierul face tot ceea ce nu are timp sa realizeze in timpul zilei. De aceea, este foarte important sa respectam programul de dormit, sa ne rezervam cel putin 7 ore de somn neintrerupt in fiecare noapte, intrucat ideal ar fi sa dormim 8 ore pe noapte.

Gandeste pozitiv. Niciodata nu te culca suparat, nu uita ca orice problema are o rezolvare, totul este sa ai puterea de a realiza ca totul se rezolva.

Gandeste pozitiv, razi mult, socializeaza, vezi mereu partea plina a paharului. Sunt studii care sustin rolul gandirii pozitive in buna functionare a organismului.

Nu uita sa te relaxezi. Oricat de scurta iti pare ziua si oricate treburi ai de rezolvat, nu lasa sa treaca o zi fara sa faci ceva frumos.

Mai exact, fa-ti timp pentru tine, fa ce-ti place, uite-te la un film, iesi la o plimbare, mergi la o petrecere, citeste, orice iti face placere si-ti aduce relaxare.


Medici specialisti Medicina Generala

Articole recomandate

Citeste pe aceeasi tema

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Articole recomandate

Citeste si

Arhiva
  • Metode simple si eficiente pentru intarirea sistemului imunitar Metode simple si eficiente pentru...

    Generalitati Un sistem imunitar puternic tine la distanta orice boala. Cum a preveni este mai usor decat a trata, descopera acum ce poti face pentru a fi mereu in forma maxima! Sistemul imunitar nu este unul izolat, el lucreaza in stransa colaborare cu sistemul...citeste mai mult

  • Vitamine necesare Vitamine necesare

    Vitamina A - retinolul Betacarotenul (provitamina A - precursorul vitaminei A) ajunge in organism prin aport alimentar si este transformat de ficat in vitamina A, in functie de necesitati. Vitamina A contribuie la profilaxia si ameliorarea tulburarilor de vedere,...citeste mai mult

  • Deficitul de substante nutritive - boli si simptome Deficitul de substante nutritive -...

    Generalitati Deficitul nutritional este situatia in care un organism nu dispune de suficiente substante nutritive pentru a functiona normal. Deficientele de nutritie pot afecta una sau mai multe functii corporale si variaza mult in severitate. Un nivel scazut al...citeste mai mult

Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate