Pasi catre sanatate si longevitate

Starea de sanatate poate fi mentinuta sau redobandita folosind in alimentatie doar produse naturale – seminte, cereale, legume, fructe, condimente. Alese si combinate corect, aceste alimente pot furniza corpului atat vitaminele si mineralele necesare desfasurarii optime a proceselor biochimice de la nivel celular, cat si un aport energetic benefic.

Mai mult, daca ne concentram pe actul deglutitiei, daca ii transmitem corpului mesajul ca ne pasa de el si de ceea ce-i oferim ca hrana, beneficiile vor fi si mai mari.

Ca si recomandari, exista specialisti ce sugereaza ca pot exista zile in care sa mancam doar legume, zile in care sa folosim doar cereale, etc. Ideal ar fi sa invatam sa combinam culorile, gusturile, aromele, etc. astfel incat sa evitam eventuale ,,efecte secundare’’ de genul: meteorism abdominal (balonare), pirozis, tulburari de tranzit, etc.

Pentru a ne bucura de o sanatate ,,de fier’’ putem consuma:

• seminte – de dovleac, de floarea-soarelui, de in, etc. – NEPRAJITE;
• vegetale – morcovi, ceapa, conopida, telina, broccoli, mazare, dovlecei, vinete, ardei, castraveti, varza, sfecla rosie; mere, banane, fructe confiate (stafide, caise, prune, etc.), citrice (ocazional), cirese, capsuni, piersici, pere, etc.;
• condimente – busuioc, cimbru, maghiran, ghimbir, hrean, oregano, salvie, menta, etc.;
• cereale – porumb fiert, orez, etc.;
• alte produse naturale – miere, polen (daca nu exista alergie), alune de padure, nuci, etc.

Daca ne dorim sa fim sanatosi pana la o virsta inaintata, putem respecta urmatorii pasi:

• trezirea dimineata atunci cind rasare Soarele;
• exercitii fizice LENTE;
• hidratare adecvata – sucuri de fructe, lapte de soia, ceaiuri, etc.;
• timp de munca – 8 ore;
• mese simple la ore fixe, formate preponderent din cruditati;
• sport INTENS in a doua jumatate a zilei;
• limitarea timpului alocat privitului la televizor, calculator, etc.;
• odihna (somn) - 6-8 ore.

Sigur ca exista mult mai multe aspecte, majoritatea trebuind adaptate particularitatilor individuale. Asa cum exista un ,,drum’’ catre boala, asa poate fi gasita calea spre insanatosire, de cele mai multe ori procesul fiind reversibil. Doar de noi depinde sa dorim schimbarea directiei.

Vrem satisfactii de moment (alimente prelucrate excesiv, ultrarafinate, etc.), cu pretul nelinistii, durerilor si regretelor de mai tirziu? Aceasta e intrebarea la care fiecare dintre noi poate raspunde pentru el insusi de fiecare data.

,,Invata sa detii controlul asupra propriei vieti si arata lumii ca esti intr-adevar SANATOS!’’ – Norman Walker.

Dr. Cerasela Devencea
Medic medicina generala, competenta in apifitoterapie si aromoterapie