SPF 15, 30 sau 50: Cum sfatuiesc dermatologii sa-l folosesti

Protectia solara este esentiala pentru mentinerea sanatatii pielii, indiferent de sezon sau conditiile meteo. Expunerea repetata la radiatiile ultraviolete (UV) este unul dintre principalii factori de risc pentru aparitia fotoimbatrânirii, hiperpigmentarilor si a cancerului cutanat.
Radiatiile UVB sunt responsabile de arsurile solare, in timp ce razele UVA, care patrund mai profund in piele, favorizeaza degradarea colagenului si potenteaza efectele cumulative ale daunelor ADN. De remarcat ca radiatiile UVA sunt constante pe tot parcursul anului si pot traversa atat norii, cat si geamul – motiv pentru care dermatologii recomanda utilizarea zilnica a unei creme cu protectie solara cu spectru larg, nu doar in perioadele de concediu sau expunere directa la soare.
Desi diferentele procentuale dintre SPF 15, 30 si 50 par mici, alegerea factorului corect conteaza enorm pentru sanatatea pielii tale pe termen lung. Am consultat mai multi dermatologi din Cluj, din lista recomandarilor publicate de med.ro, si am aflat direct de la sursa care este SPF-ul potrivit in functie de tipul pielii si de mediul expunerii.
Ce inseamna SPF si cum functioneaza?
SPF („Sun Protection Factor") indica timpul (de câte ori mai mare decât fara crema) pâna la aparitia arsurii solare. De exemplu, un SPF 30 lasa doar 1/30 din razele UVB sa ajunga la piele. Cu cât SPF-ul este mai mare, cu atât mai multe raze UVB sunt blocate, insa aceasta crestere nu este liniara.
Protectia oferita de SPF se refera in principal la UVB (razele care ard). E important ca produsul sa fie broad spectrum, adica sa protejeze si impotriva razelor UVA (responsabile de imbatrânirea pielii si, de asemenea, implicate in cancer).
Un aspect crucial pe care multi il ignora: protectia solara nu se cumuleaza. Un SPF mai mare nu prelungeste durata de expunere permisa fara reaplicare. Cu toate acestea, in practica multi oameni aplica o cantitate prea mica de crema, deci un SPF mai mare poate compensa subaplicarea.
Diferenele dintre SPF 15, 30 si 50
SPF 15: blocheaza cam 93–94% din radiatiile UVB. Poate fi suficient pentru expuneri scurte sau pentru piele mai inchisa la culoare, dar dermatologii il considera insuficient pentru protectia zilnica optima.
Articole recomandate
-
Lotiunea solara potrivita pielii tale
-
Crema de protectie solara - cum o alegem pe cea potrivita
-
Sezonul cald si importanta protectiei impotriva radiatiilor UV
-
Afla cum sa alegi cea mai eficienta crema solara pentru copilul tau
-
Cum iti ingrijesti corect picioarele ca sa previi ciuperca unghiei
-
Sfaturi pentru alegerea celei mai potrivite creme de protectie solara
-
Mituri despre protectia solara: ce spun dermatologii
-
Metode pentru a atenua si trata arsurile solare
SPF 30: blocheaza 97% din UVB. Este valoarea minim recomandata de majoritatea dermatologilor pentru utilizare zilnica. Aceasta diferenta de 4% fata de SPF 15 poate parea mica, dar inseamna ca pielea ta primeste de trei ori mai putine raze nocive.
SPF 50: blocheaza 98% din UVB. Folosit de obicei de persoanele cu pielea foarte deschisa sau pentru situatii cu expunere intensa (munte, zapada, plaja). Diferenta fata de SPF 30 este de doar 1%, dar aceasta diferenta devine semnificativa la expuneri prelungite.
SPF 100 sau mai mult: blocheaza in jur de 99% din UVB. Diferenta fata de SPF 50 e extrem de mica (<1%). Dermatologii subliniaza ca niciun SPF nu ofera protectie 100%, asa ca nu exista un factor „perfect" – conteaza mai mult aplicarea corecta si reaplicarea.
Recomandarile dermatologilor pentru alegerea SPF-ului
Dermatologii sfatuiesc alegerea SPF-ului potrivit in functie de tipul de piele si conditiile de expunere. Toata lumea (indiferent de nuanta pielii) ar trebui sa foloseasca protectie solara zilnic, chiar si in zilele innorate sau iarna.
Pentru evaluarea corecta a tipului de piele si recomandari personalizate privind fotoprotectia, este recomandat sa consulti un medic specialist in dermatologie. Un consult dermatologic periodic nu este important doar in contextul protectiei solare, ci si pentru identificarea precoce a afectiunilor cutanate asociate expunerii la soare, precum keratozele actinice sau alte leziuni suspecte.
SPF ≥ 30 pentru utilizare zilnica
Utilizati cel putin o crema SPF 30 in rutina zilnica. Un SPF mai mic (15) inseamna cu mult mai putina protectie, iar cremele obisnuite hidratante cu SPF 15 nu sunt suficiente cand stam mai mult la soare.
Protectie broad spectrum obligatorie
Verificati daca pe eticheta scrie ca blocheaza atât UVB, cat si UVA (de obicei „broad spectrum" sau „UVA" pe ambalaj). Razele UVA patrund adanc si nu sunt filtrate de geam, deci impactul lor este la fel de serios.
Aplicare generosa si corecta
Puneti o cantitate suficienta de crema pentru a obtine SPF-ul declarat. Adultii au nevoie cam de 1 lingurita pentru fata si câte o doza cât un shot (aprox. 30 ml) pentru corp. Dermatologii recomanda aplicarea unei cantitati de aproximativ o lingurita (aproximativ 5 ml) pentru fiecare zona expusa a corpului, cum ar fi fata, gatul si bratele.
Nu uitati zonele predispuse la uitare: gat, urechi, maini, picioare, varful nasului, buze (folositi balsam de buze SPF≥30).
Reaplicare frecventa - regula de aur
Indiferent daca ati aplicat SPF 15, 30 sau 50, trebuie sa reaplicati crema la fiecare 2 ore petrecute in aer liber si imediat dupa inot sau transpiratie excesiva. Crema de protectie solara trebuie reaplicata la fiecare doua ore si mai des daca inoti, transpiri sau te usuci cu prosopul.
Chiar si formulele rezistente la apa nu tin mai mult de ~2 ore – trebuie reaplicate cel putin la 2 ore de la aplicarea initiala, precum si dupa fiecare baie in apa.
Tipul de produs potrivit
Pentru fata sau zone sensibile folositi texturi usoare (crema non-comedogenica sau gel), iar pentru corp puteti alege formule rezistente la apa si la transpiratie. Produsele minerale (oxid de zinc, dioxid de titan) sunt potrivite pentru pielea sensibila sau a copiilor, in timp ce cremele chimice sunt mai lejere, dar necesita aplicare cu 15–30 de minute inainte de expunere.
Alegerea unei creme SPF potrivite pentru tipul de piele presupune luarea in considerare a mai multor factori clinici: sensibilitatea cutanata, istoricul reactiilor la soare, prezenta afectiunilor dermatologice (precum rozaceea sau melasma), precum si fototipul Fitzpatrick. SPF-ul ideal variaza, asadar, in functie de caracteristicile individuale ale pielii si de contextul in care are loc expunerea la radiatii UV.
Sfaturi practice pentru utilizarea optima
Combinati cu protectie fizica
La soare puternic purtati si palarii cu boruri, haine cu fibre speciale si ochelari de soare. In zilele cu indice UV extrem (≥8), medicii avertizeaza ca nici macar SPF 50+ nu garanteaza protectie completa – evitati expunerea prelungita la prânz.
Practic, la orele de vârf (intre 10 si 16) incercati sa stati la umbra ori sa reduceti cat mai mult timpul petrecut direct in razele soarelui.
Aplicarea corecta in rutina zilnica
Crema cu protectie solara ar trebui sa fie ultimul pas in rutina ta de ingrijire a pielii, dimineata. Aplicati produsul cu cel putin 15-20 de minute inainte de a iesi din casa pentru a permite absorbtia completa.
Cine are nevoie de SPF mai mare?
Pentru un adult cu pielea normala – deschisa sau medie – dermatologii recomanda in general o crema SPF 30 cu spectru larg, aplicata corect si reaplicata la doua ore.
In schimb, persoanele cu pielea foarte deschisa, copii cu afectiuni fotosensibile (lupus, melasma) sau cei care petrec mult timp pe apa, zapada sau la altitudine mare ar trebui sa opteze pentru SPF 50+.
Concluzia specialistilor
Totusi, indiferent de FPS, cel mai important este aplicarea consecventa si corecta a cremei. Studiile si experienta specialistilor arata ca niciun SPF nu protejeaza 100%, asa ca folosirea zilnica a cremei cu protectie solara, impreuna cu evitarea expunerii excesive, ramân cele mai sigure metode de prevenire a arsurilor si a cancerului de piele.
Medicii dermatologi subliniaza faptul ca ar trebui aplicata si atunci cand stai in casa fiindca geamurile nu au puterea de opri razele ultraviolete. Aceasta practica zilnica, combinata cu alegerea SPF-ului potrivit pentru tipul tau de piele si stilul de viata, reprezinta cea mai eficienta strategie de protectie pe care o poti adopta.
Aminteste-ti: un SPF 30 aplicat corect si reaplicat regulat este infinit mai bun decat un SPF 50 aplicat superficial sau uitat acasa.
Opiniile exprimate in acest material apartin partenerului nostru. Aceste opinii pot sa nu reprezinte pozitia SfatulMedicului.ro si nici sugestie de achizitie. Va sfatuim ca pentru orice problema medicala, sa consultati intotdeauna un medic, inainte de a incepe sau a schimba un plan de tratament.
Articole recomandate
-
Impactul radiatiilor ultraviolete. Cum alegem si folosim corect cremele de p ...
-
Cum te protejezi de arsurile solare
-
Pericolele utilizarii cremelor de protectie solara
-
Riscurile expunerii prelungite la soare si cum alegem crema de protectie pot ...
-
Noile recomandari pentru utilizarea cremelor de protectie solara. Ce nu am s ...
-
Ciuperca unghiei intre mit si realitate: Ce trebuie sa stii cu adevarat
-
Cum alegi crema de protectie solara potrivita
-
ANTHELIOS XL - Crema fondata colorata SPF 50+