Cum sa mananci sanatos si sa ai grija de corpul tau

Sursa: Ziare.com, 14 Aprilie 2014, Vizualizari: 1446

Alimentatia poate deveni o adevarata provocare pentru noi, in conditiile in care majoritatea alimentelor ascunde ingrediente care nu fac bine corpului. Cateva alegeri pe care le poti face imbunatatesc acest aspect si ofera organismului numeroase substante hranitoare.

Mai multe legume

Una dintre cele mai usoare metode de a manca sanatos este prin marirea consumului de legume, scrie Fox News. Ele sunt pline de vitamine, antioxidanti si fibre care fac bine inimii. Legumele sunt bogate in calorii, acestea putand sa te mentina intr-o forma fizica de invidiat. Nu trebuie uitat faptul ca produsele proaspete sunt mai gustoase.

Fara zahar adaugat

Important este ca din alimentatia ta sa elimini produsele care au mult zahar adaugat. Cele mai mari riscuri le implica cerealele, bomboanele, iaurtul, bauturile racoritoare si produsele coapte.

Expertii americani recomanda limitarea consumului de zahar la maxim sase lingurite pe zi (in cazul femeilor) si la 9 lingurite pentru barbati. De exemplu, o doza de suc contine aproximativ 9 lingurite de zahar. O metoda foarte buna este citirea etichetei produselor pe care le cumperi. Cele mentionate printre ultimele in lista de ingrediente sunt prezente in acel produs intr-o cantitate mai mica.

Lunea fara carne

Daca vrei sa mananci mai putina carne, poti stabili ca ziua de luni sa nu includa un astfel de aliment. Fructele, legumele si cerealele integrale iti pot da energia necesara pentru o zi intreaga. Fibrele din ele imbunatatesc digestia si previn bolile cardiace sau cancerul.

Evita sucurile cu cofeina

Cei care vor sa consume cofeina nu ar trebui sa recurga la sucuri. Ea se gaseste din abundenta in cafea si ceai, bauturi care sunt aliati importanti ai corpului in lupta impotriva distrugerii celulare. Specialistii in domeniu spun ca trei cesti de cafea pe zi reduc riscul de aparitie a diabetului de tip 2.

Ultimele 10 articole din revista presei

  •  

    Cere sfatul medicului

    afla raspunsurile la problemele tale

    Afla acum
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii aici OK