Cele mai bune mancaruri pentu femei pentru a pierde in greutate
Stinge lumina!
|
poza
Te intrebi care sunt cele mai bune mancaruri care te mentin in forma si te ajuta sa muncesti mai bine ? In continuare vor fi prezentate cateva dintre acestea :
|
Avocado
Nu este doar un fuct delicios pentru salata sau la painea prajita, este si un aliment care contine acizi grasi mononesaturati care ajuta la scaderea colesterolului din organism si la mentinerea corpului sanatos si ameliorarea durerii. Dietele sarace in grasimi au impact negativ asupra oaselor si articulatiilor, deci o portie de avocado este grozava pentru a fii adoptata de catre femeile care sunt preocupate de sanatate.
|
Covrigii din faina integrala
Acest tip de mancare este optim pentru consum inainte de exercitii fizice. Acestea fiind spuse, vrei carbohidrati complecsi in starea lor naturala, de exemplu faina integrala. Covrigii sau feliile de paine din faina integrala sunt o alegere ideala inainte de antrenamente pentru ca vor fi digerate incet datorita continutului crescut de fibre eliberand astfel energie constanta o perioada lunga de timpul.
|
Bananele
Aceste fructe delicioase au un continut crescut in potasiu si au rol de antidot pentru zonele iritate. Pe ansamblu, lipsa de sodiu este principalul vinovat din spatele crampelor musculare. Cu toate acestea studiile au aratat ca deficienta de potasiu poate juca de asemenea un rol important in aparitia crampelor musculare. De asemenea bananele sunt bogate in energie prin carbohidratii continuti.
|
Fructele de padure
Sunt una din cele mai bune surse de antioxidanti. O portie de fructe de padure ofera organismului o sursa excelenta de nutrienti, care protejeaza muschii de atacul radicalilor liberi ce pot aparea in urma exercitiilor fizice. Privind culoarea, cu cat fructul este mai inchis la culoare cu atat este un fruct mai sanatos.
|
Morcovii
Morcovii sunt o gustare grozava inainte de orice exercitiu fizic. Acestia au carbohidrati complecsi care furnizeaza energie muschilor si potasiu pentru controlul tensiunii arteriale.
|
Carnea de pui
Puiul este o sursa excelenta de fier si zinc; minerale a caror absenta duce la lipsa de energie. Atat carnea de pui cat si cea de curcan sunt bogate in minerale. Carnea pasarilor de curte are mai putine grasimi decat carnea rosie si are fier, zinc si complexul de vitamine B de care femeia are nevoie.
|
Lapte cu ciocolata
Laptele cu ciocolata furnizeaza calciu, energie si pastreaza un nivel scazut de calorii. Studii recente confirma faptul ca laptele cu un dram de ciocolata este la fel de eficient precum bauturile energizante pentru revigorarea si tonifierea muschilor.
|
Afinele
O portie ofera o sursa grozava de carbohidrati dupa o ora de gimnastica. Si nu uitati ca afinele contin proantocianidine – substante care protejeaza organismul impotriva infectiilor si au, in acelasi timp, si o actiune anti-inflamatoare, luptand cu succes impotriva infectiilor tractului urinar, precum cistita. Astfel excursiile la toaleta nu vor mai fii atat de frecvente si nu vor mai interfera cu munca sau gimnastica.
|
Portocalele
O sursa bogata de vitamina C, potocalele pot ajuta la repararea tesutului muscular. O portocalala are intreaga cantitate de vitamina C de care are nevoie organismul pentru intreaga zi. Vitamina C este deasemenea cheia pentru sinteza colagenului, o proteina complexa, componenta principala a tesuturilor conjunctive, tendoanelor, ligamentelor, cartilajelor, pielii, oaselor.
|
Cartofii
Un cartof mic copt, cu putina sare va va ajuta sa va mentineti echilibrul lichidelor in celule si va imbunatatii contractia muschilor.
-
Interpretare simptome
semnificatia simptomelor si afectiunile probabile
Afla acum