supraponderala

Am o fetita de 10 ani si are 53 kg. Pe scurt este plinuta. Eu ca mama am avut probleme cu greutatea, dar pentru ca eram prea slaba si cred ca din acest motiv nu am stiut sa urmez o dieta in alimentatia copilului, nu am o educatie in acest sens.
Nu as fi cerut sprijin, dar deja copiii rad de ea spunandu-i slaninuta, grasuta, etc. As dori sa-mi spuneti cat ar trebui sa manance un copil la aceasta varsta, si ce. Nu mananca paine, cipsuri (acestea nici nu le -a mancat doar ocazional) iar ciocolata am lasata-o de 2 ori pe saptamana.
Intr-adevar mananca carne foarte bine (carne in principiu de pui), porc nu mancam, si a baut lapte de vaca cand era mica foarte mult. La 2 ani nu-i ajungea 2 lt. Dupa ce am nascut am avut probleme cu lactatia si de aceea timp de 3 luni a avut o lactatie mixta si o imunitate automat scazuta de aceea racea repetat, ba mai mult a contactat un microb din spital si la 4 luni a avut scaune diareice cca 1 luna, ceea ce a determinat scaderea in greutate la 5 luni sub greutatea de la nastere, si capatarea unui rahitism.
Aceste motive m-au facut sa dau copilului vitamine (dar atentie doar sub indrumarea medicilor) si o alimentatie in exces de carne, lapte, fructe.
Va rog din suflet indrumati-ma in alimentatia copilului, s-au spuneti-mi ce am de facut.
Multumesc anticipat!