Va rog ajutati-ma si pe mine

Buna ziua, am 23 de ani sunt din galati, AM o viatza ca orice tanar de varsta mea, de 2 saptamani nu mai fumez de la o vreme mananc mai bine, regulat... pot spune ajung sa am si 5 mese pe zi, nu neaparat acasa.
Intradevar sunt stresat de vreo 2 luni dar senzatia de insomniie a venit in urma cu vreo 2 saptamani, practic ma simt seara/ noaptea obosit ma pun in pat sperand sa adorm in acea noapte dar nu reusesc sa adorm, ma zvarcolesc si imi caut o pozitie confortabile sa adorm, rareori ma ia somnu 2 3 ore spre dimibteaza la orele 5 6.Beau o cafea pe zi, repet de 2 saptamani nu mai fumez, merg la sala... nu neaparat zilnic dar uneori simt ca nu ma obosesc.. sunt o fire energica de obicei, nu beau alcool mai deloc, ce-mi recomandati sa fac un antrenament mai accentuat ? Astept raspunsul dumneavoastra, Va multumesc.