Buna ziua am 192 analtime123 kg si glicemia 122 si 137 dimineața ce dieta ar fi corectsa tin ce mesear trebui sa consum multumesc?
Diabetul zaharat Intrebare postata de Iva Mihai cu 7 luni in urmaMulțumesc
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (1)
Buna ziua!
Este important sa tineti cont de mai multe lucruri atunci cand alegeti o dieta adecvata. In primul rand, ar fi indicat sa consultati un specialist in nutritie sau un medic pentru a primi recomandari personalizate in functie de nevoile dvs. si de anumite afectiuni preexistente. Cu toate acestea, cateva principii generale pe care le puteti urma sunt:
1. Reduceti aportul de carbohidrati simpli (zaharuri, dulciuri, bauturi carbogazoase, produse procesate). Inlocuiti-le cu carbohidrati complecsi, precum cereale integrale, legume si fructe proaspete.
2. Alegeti surse de proteine slabe in grasimi, cum ar fi puiul, curcanul, peste alb, lactatele degresate, ouale.
3. Consumati grasimi sanatoase, precum cele din peste gras (somon, macrou, sardine), avocado, seminte si nuci, uleiuri vegetale nerafinate.
4. Controlati portiile si evitati supradimensionarea meselor.
5. Consumati multe legume si fructe proaspete, care contin fibre, vitamine si minerale importante.
6. Mentineti o hidratare adecvata, consumand cel putin 2 litri de apa pe zi.
7. Cresteti nivelul de activitate fizica, daca este posibil. Incepeti cu exercitii moderate, precum mersul pe jos, si extindeti-va treptat.
8. Respectati regulatitatea meselor, evitati saritul peste mese si gustarile nesanatoase.
Este important sa va adresati unui specialist in nutritie, care va poate oferi o dieta personalizata si adecvata pentru dvs., tinand cont de toate aspectele individuale ale organismului si de orice alte conditii asociate.
Va recomandam sa va programati la medic: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie
Articol de interes: https://sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/diete-pentru-slabit-sarace-in-carbohidrati_1472
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde