Citeste tot articolul
Cu doar 1 euro ai access la toate articolele din site timp de o luna!
Ghid demonstrativ de exercitii fizice
Generalitati
Sus
Exercitiile fizice au multe beneficii: cresterea ratei metabolice, prevenirea sau ameliorarea celulitei, modelarea armonioasa a corpului, intarirea oaselor si a ligamentelor, imbunatatirea circulatiei sangvine, etc.
Exercitiile fizice nu va vor creste brusc masa musculara, ci doar va vor tonifia musculatura si va vor transforma intr-o "masina de ars calorii".
Ghidul demonstrativ va ofera exercitii pentru modelarea fiecarei zone a corpului.
Cuprins articol
Exercitii pentru brate si bust
Sus
Intarirea bratelor si a bustului:
Obs: Pentru executarea acestor exercitii aveti nevoie de 2 haltere si o minge.
Ridicarea laterala a halterelor
Presarea umerilor
Flotari modificate
Flotari pe minge
Ridicarea halterelor din pozitia culcat
Exercitii pentru trunchi si abdomen
SusPentru fortificarea muschilor abdominali este nevoie de multa vointa.
Stratul de grasime care inconjoara abdomenul este caracteristic ambelor sexe si nu tine cont de numarul kilogramelor.
Va propunem urmatoarele exercitii:
Abdomene
Abdomene pe minge
Ridicarea genunchilor
Exercitii pentru picioare si fese
SusMuschii fesieri sunt compusi din 3 muschi diferiti, motiv pentru care, printr-un singur exercitiu, nu putem lucra consecutiv toti muschii. Pentru a obtine un corp tonifiat, este important sa va lucrati muschii in fiecare zi.
Pentru tonifierea feselor si a picioarelor, va propunem urmatoarele exercitii:
Fandari cu haltere
Fandari frontale
Genuflexiuni
Premieră medicală mondială în Polonia! I-au schimbat faţa în 27 de ore
Frumuseţe: Uleiul bio de mesteacăn distruge celulita
Sănătate: Top alimente care curăţă ficatul
-
Intreaba medicul
afla raspunsurile la problemele tale
-
Interpreteaza analize
afla parerea medicului despre analizele tale
-
Intreaba Comunitatea
vezi cum au rezolvat altii problemele lor
-
Evalueaza-ti sanatatea
afla semnificatia simptomelor tale
Medici Specialisti in Sanatate sport
Mirela Tene
Nabil Khochaba
Aouni Shilbaya
Alexandru OlgaClinici specializate in Sanatate sport
Spitale specializate in Sanatate sport
Discuta despre Sanatate sport
-
Fara destula motivatie.
1 luni si 10 zile
Buna ziua. de 3 ani ma tot chinui sa fiu echilibrata. viata mea este un tumultum de intamplari. actual nu am o greutate...
-
Sala la varste mici
1 luni si 13 zile
Buna seara! sa ma prezint am 15 ani, sunt baiat ,inaltime de 1,70 si 75 kg sunt foarte si nu imi place.de cateva luni fac...
-
Sala la varste mici
1 luni si 13 zile
Buna ziua! sa ma prezint am 15 ani sunt baiat ,inaltime de 1,70 si 75 kg sunt foarte gras si nu imi place.de cateva luni...
-
Intrebare disciplina fiziologie
1 luni si 16 zile
Buna ziua! cum va puteti da seama daca o persoana este activa(sportiv)? se exclud detalii fizice ale corpului si analize...
Citeste si
Arhiva-
Ghid pentru protejarea oaselor la...
Generalitati Indiferent ce varsta are o persoana, ar trebui sa isi protejeze sanatatea oaselor printr-o dieta corecta, exercitii fizice regulate si prin evitarea fumatului. Este important sa se respecte anumite reguli pentru ca sistemul osos sa asigure...citeste mai mult
-
Obezitatea – ghid medical
Factorii de risc obezogeni In aparitia obezitatii intervin o multitudine de factori care interactioneaza intre ei: factori genetici, de mediu, psihologici si sociali. Factorii genetici Cercetarile au identificat mai multe gene implicate in aparitia...citeste mai mult
-
Alimentatia dupa exercitiile fizice
Generalitati Masa luata dupa exercitiile fizice, ar trebui sa fie cea mai importanta masa a zilei pentru orice persoana interesata de nutritie sau care doreste sa isi construiasca masa musculara, sa slabeasca sau pur si simplu sau sa-si tonifice corpul. Exista...citeste mai mult
