La ce sa te astepti daca te-ai decis sa apelezi la un psihoterapeut

Nu trebuie sa stai pur si simplu. Terapia inseamna efort de echipa. Daca nu participi activ la sedinta, vei fi inclinat sa spui ca terapia nu e eficienta. Sunt cateva lucruri care pot face ca prima sedinta sa fie cat se poate de eficienta:

- Fii deschis. Terapeutul este antrenat sa puna exact intrebarile necesare, dar el nu este un cititor de ganduri. Poti face munca
terapeutului mai usoara daca raspunzi sincer si deschis la intrebari.

- Fii pregatit. Inainte de a te duce la sedinta, sa ai in minte, ca sa-i poti spune, ce nu e in regula cu tine si sa descrii sentimentele legate de problema cu care te confrunti. O modalitate de a pregati acestea este sa scrii pe o bucata de hartie motivele pentru care te-ai hotarat sa ceri ajutor. Fa o lista si apoi citeste-o cu glas tare. Auzindu-te singur spunand de cateva ori, te va ajuta sa descrii si terapeutului aceste lucruri mult mai clar. Nu e nici o rusine daca te duci cu ele scrise la terapeut si i le citesti, pentru ca datorita emotiilor primei sedinte, e posibil sa uiti vreun aspect important al problemei.

- Pune intrebari. Cu cat vei intelege mai multe despre cum lucreaza terapeutul, cu atat mai confortabil te vei simti. Pune intrebari despre procesul terapeutic si pune terapeutul sa repete de cate ori este nevoie orice nu ai inteles.

- Fii deschis si sincer in legatura cu sentimentele tale. Multe ganduri iti vor trece prin cap in aceasta prima sedinta. Fii atent la reactiile si sentimentele tale si impartaseste-le terapeutului. Veti avea amandoi de invatat din aceste intelegeri.

- Fii sigur ca te duci la aceasta prima sedinta cu asteptari realiste. Terapia nu va rezolva instantaneu problema, mai degraba este un proces. Cu putin efort din partea ta si cu o relatie puternica cu terapeutul, se vor gasi uneltele potrivite pentru a rezolva cu succes problema.

Autor: Elena Cozma, psihoterapeut
Cabinet de psihoterapie Elena Cozma