De ce mi-e foame intruna?


Variatia brusca a nivelului glicemiei

Sus
De ce mi-e foame intruna?

Poate ati simtit de multe ori, la scurt timp dupa ce ati mancat, ca senzatia de foame persista si atunci ati mai luat o „gustarica”. Adesea, aparitia senzatiei de foame dupa masa este cauzata de variatia brusca a nivelului glicemiei. In organism, nivelul de zahar in sange – glicemia – este un parametru reglat in permanenta.

Dupa masa, zaharul din alimente trece in sange si glicemia creste. Atunci, pancreasul secreta insulina: acest hormon face ca excesul de zahar sa fie directionat mai ales catreficat, unde va fi stocat sub forma de glicogen.
„Daca vom servi un mic dejun sau o gustare bogata in zahar, glicemia va creste, apoi va descreste rapid, sub efectul unei secretii importante de insulina“, explica Isabelle Serme, de la serviciul de diabetologie din cadrul Spitalului Saint-Joseph, Paris. „De aici, senzatia de gol in stomac.” La originea acestei perturbari se afla adesea un dezechilibru alimentar.

Gustari regulate si echilibrate

Sus

Incercati sa luati mesele la ore fixe si nu „sariti“ peste ele niciodata. Alimentatia trebuie sa va furnizeze o cantitate suficienta de energie. Cu conditia sa evitati zaharurile simple (zaharul pudra sau cubic, prajituri, bauturi acidulate…), deoarece acestea trec rapid in sange si antreneaza cresterea brusca a insulinei.

Sunt indicate zaharurile lente, care vor ajunge putin cate putin in circulatia sangvina si vor permite mentinerea constanta a nivelului glicemic. Cercetatorii au descoperit ca lipsa unui hormon numit leptina din organism ii face pe oameni sa manance in exces, desi nu le este foame.

Si daca este vorba de hipoglicemie?

Sus

Daca aceasta senzatie de foame devine permanenta, chiar daca mancati echilibrat, este necesar sa consultati medicul. Va va prescrie un dozaj al glicemiei pentru diferitele momente ale zilei. In mod normal, acesta oscileaza intre 0,8 g/l dimineata si 1,2 g/l dupa fiecare gustare.

Daca va cobori, sunteti suspect de a avea hipoglicemie „functionala“, fara vreo legatura cu diabetul. Astfel se explica senzatia brusca si frecventa de foame. Cauzele sale sunt multiple si adesea necunoscute. Uneori, stresul este responsabil de incetinirea activitatii intestinale si de cresterea producerii insulinei.

Deci, daca sunteti un anxios cronic, este important sa va relaxati. De asemenea, o cauza poate fi alcoolul si unele medicamente. Oricum, in cazul hipoglicemiei functionale trebuie sa evitati excesul de produse zaharoase. Uneori, medicul va solicita examene suplimentare, pentru a elimina o eventuala cauza organica. O afectiune a pancreasului poate creste in mod anormal secretia insulinei (hiperinsulinism).

Cauze digestive, uneori

Sus

Desi intalnit mai rar la persoanele care nu sufera de diabet, fenomenul de incetinire a golirii stomacului provoaca de asemenea impresia ca nu s-au „saturat“. In urma unor examinari, se va stabili daca este vorba de o intarziere in evacuarea alimentelor solide si/sau lichide.

Tratamentele includ medicamente pe cale orala, care actioneaza asupra motilitatii gastrice, si modificari alimentare (ritmul meselor, aportul de fibre si de zaharuri lente). La oamenii normali, partea creierului care controleaza pofta de mancare, nucleus accumbens, se activeaza la vederea alimentelor preferate doar daca le este foame.

Autor: Dana Tudor
Sursa: Revista Alimentatia corecta

52251 vizualizari, 14 Februarie 2008

Clinici Recomandate

Discuta despre Diete-Nutritie

  • Sunt foarte slaba 1 zile, 1 ore, 35 min

    Buna ziua, am 26 de ani, si am doar 38 de kg, si am o inaltime de 1.55 m., imi este foarte rusine cu greutatea pe care...

  • Am 11 ani si trebuie sa slabesc 40, 14 zile, 20 ore, 38 min

    Am 11 ani, si ar trebui sa slabesc 40 de kg ( inaltime 160. kg: 54), trebuie sa slabesc, am auzit ca sunt niste pastile...

  • - cate kg intr-o saptamana 28 zile, 0 ore, 23 min

    Buna! cate kg se poate slabi intr-o saptamana, in cazul in care nubse poate tine 2 saptamanii? multumesc

  • Sani lasati 2 luni si 8 zile

    Ajutorrr! am avut 60 de kg la 157 cm! am slabit intr o luna jumatate 6kg! aveam sanii frumosi si rotunzi! acum am observat...

Toate posturile

Citeste si

Arhiva
  • Cresterea si dezvoltarea nou-nascutilor Cresterea si dezvoltarea nou-nascutilor

    Generalitati Care sunt tipurile de dezvoltare care au loc in prima luna de viata a copilului? Copiii poarta numele de nou-nascuti in prima lor luna de viata. Desi nou-nascutul petrece o mare perioada de timp dormind, modificari puternice au loc in cinci...citeste mai mult

  • Alimente care iti ofera satietate si care iti provoaca foame Alimente care iti ofera satietate si...

    Generalitati Succesul sau esecul in incercarea de a renunta la kilogramele in plus tine de cunostintele tale despre alimentele satioase si cele care iti provoaca foame. Alimentele bogate in fibre, proteine si apa iti asigura senzatia de satietate, in timp ce...citeste mai mult

  • Anorexia - cand foamea e cea mai buna prietena Anorexia - cand foamea e cea mai buna...

    Generalitati Pentru fetele care sufera de anorexie nervoasa, o silueta cat mai subtire este scopul suprem, iar singura modalitate de a-l atinge este foamea. Cand ti-e foame...stii sigur ca faci ceea ce trebuie. „Pune in farfurie piper, multa sare sau...citeste mai mult