Iod

Iodul joaca un rol important in buna functionare a glandei tiroide, un organ situat la nivelul gatului, care regleaza secretia catorva hormoni direct legati de metabolismul general.

Doza zilnica recomandata: 150–200 mcg.

Adultii au nevoie de 150 mcg. In perioadele de sarcina si alaptare, femeile au nevoie de 175–200 mcg.

Surse
Principalele surse sunt: sarea iodata, algele, pestii de apa sarata, fructele de mare, sarea de mare.

Roluri si caracteristici
— intra in compozitia tiroxinei, hormonul care regleaza productia de energie, care mentine constanta temperatura corpului, respiratia si tonusul muscular;

— asigura sanatatea pielii, a parului si a unghiilor;

— ajuta la mentinerea greutatii corporale;

— serveste, in uzul extern, drept antiseptic pe plagile cutanate, in tratamentul inflamatiilor si infectiilor.