Fluor

Fluorul este un element bine cunoscut, el fiind incorporat in substante pe care le utilizam tot timpul, cum ar fi apa si pasta de dinti. Fluorul este o substanta simpla care intra in compozitia tesuturilor dure ale organismului (cartilaje, oase, dinti) si a fluorurii de sodiu. In ciuda omniprezentei sale, el nu joaca un rol vital in functionarea organismului.

Doza zilnica recomandata: 1,5–4 mg.

La copii, nevoia de fluor creste cu varsta: de la 0 la 6 luni: 0,1–0,5 mg; de la 6 la 11 luni: 0,2–1 mg; de la 1 la 3 ani: 0,5–1,5 mg; de la 4 la 6 ani: 1–2,5 mg; de la 7 la 18 ani: 1,5–2,5 mg. La adult, necesarul este de 1,5–4 mg.

Surse
Pestii de apa sarata (somon si macrou) conservati cu oase, ceaiul si apa fluorurata sunt principalele surse de fluor.

Roluri si caracteristici
— protejeaza smaltul dintilor impotriva acizilor;

— ajuta la intarirea tesutului osos.