Vreau sa fiu sigur !

din context,asa reiese. ca ar trebui sa iei 6 comprimate.

In prospect scrie:
Mod de administrare : pentru cresterea energiei, masei si fortei musculare se recomanda administrarea a 10 capsule pe zi, luate in trei reprize cu un pahar mare de suc natural sau apa.
Nu se specifica daca trebuie luate inainte sau dupa efort fizic. Nu cred ca trebuie sa iei comprimatele la un interval de timp foarte scurt, presupun ca: dimineata, pranz si seara.

Aceste suplimente nutritive se iau cate 3 comprimate inainte si dupa efort fizic intens.

Creatine Monohidrate/ 500g -AMERICAN MUSCLE
Pret: 44.00 RON


Cantitae: 500g



Creatina este o molecula care face stocarea energiei,ajuta la incarcarea cu proteine si la cresterea celulelor moleculare.Deoarece continutul meselor este foarte sarac in creatine, incarcarea sub forma de suplimente nutritive este esential.Rezulta astfel incarcarea cu creatina a celulelor musculare,creste sinteza de proteinesi se intensifica cresterea masei musculare si a fortei.
Creatinei sub forma de praf se poate combina cu orice produs cu proteina sau carbohidrati,darcare sa fie sarac in grasime.
Este foarte important sa se tina cont de administrarea si dizolvarea corecta,in caz contrar pot aparea dureri de stomac.
Este de stiut ca,creatina are efect de retinere de apa,iar daca din cauza nedizolvarii,creatina nu ajunge in interiorul celulelor musculare ci direct in intestine,in aceste cazuri “aduna”apa in locul respective,fapt ce cauzeaza problemele sus amintite

Administrare:
1.Folositi creatina moniohidrat,in principal pe stomacul gol dupa antrenament,asociind cu carbohidrati simpli,cu indice glicemic mare.
2.Mai multe portii zilnic,impartite in timp egal,cu 15 min.inainte de masa.(ex.dimineata,inainte de pranz,seara dupa antrenament) Cantitate:imparte greutatea ta in kilograme la
3.Aceasta este cantitatea in grame,pe care trebuie sa o iei in faza de incarcare(primele 5-7 zile de utilizare).Dupa aceasta perioada,folositi jumatate din aceasta cantitate pt intretinere.
Folositi cel putin 375 ml lichid ,pt fiecare 5 grame de creatina ingerata.In timpul folosirii creatinei,fiti sigur ca sunteti hidratati bine tot timpul.
Cat timp:O cura de creatina tine normal 8-12 saptamani,dar pt o performanta buna se poate prelungi pana la 3-4 luni. Intre cure se tine o pauza de minim 1 luna. Se dizolva :cu apa sau suc de fructe.Fiecare 1g de creatina necesita minim 75ml lichid.
Profil nutritional:Creatina Monohydrate 5000mg Disponibil:500 g=39.00 lei

Scrie pe Google''''Creatin Monohidrat 500 g administrare'''' si vei gasi mai multe informatii. Am vazut ca sunt mai multe tipuri( pulbere, tablete, gramaje diferite)

da asa se ia 3 astile inainte si 3 dupa..insa foarte important..fiindca vorbeai de blocaj renal...ai grija sa consumi cantitati insemnate de apa..minim 2 litri de apa!