Am nevoie de un ajutor!!!

Membru anonim · acum 16 ani

Buna ziua!!! Eu sunt un fotbalist de 16 ani si as dori sa stiu ce mi-ati recomanda sa mananc dimineata avand in vedere faptul ca eu alerg 10 km in 1 h.Deci ce imi recomandati sa mananc inainte de antrenament, ca sa pot sa alerg cei 10 km!!!Va rog frumos sa-mi dati un raspunus cat se poate de serios si de responsabil.Va multumesc!!!

Raspunde

−50%până la

Aplicația Sfatul Medicului

Prima ta întrebare, mai ieftin în aplicație

Descarcă aplicația și pune prima întrebare cu până la −50% reducere.

Scanează pentru a descărca aplicația SfatulMedicului

Scanează cu telefonul

Raspunsuri (5)

ionica

acum 16 ani

Daca alergi dimineata nu ai nevoie de mancare. La pranz poti incerca sa-ti faci un suc de mere, de portocale, de legume, de fructe, apa, milk shake, lapte, sandvisuri (carne, peste sau pasare), o cana cu supa, legume, paine, batoane de fructe, smochine, mere, banane, stafide...Daca ai vre-un meci, trebuie neaparat sa eviti mancarea gatita, cartofii prajiti, hamburgerii si carnatii. Spor!!!

0 Raspunde

bobo

acum 16 ani

are 16 ani doamna.e in crestere.ARE nevoie de alimentatie corecta mai ales ca face sport de performanta

0 Raspunde

Dr. Diabet si Nutritie

Medic · acum 16 ani

Medic verificat

Inainte de efort fizic intens se recomanda consumul de alimente bogate in carbohidrati cu eliberare lenta (de ex: paine, paste fainoase, cartofi, orez). Aceste alimente trebuie consumate cu cel putin 30 de minute inainte de efort. Prin eliberarea mai lenta a energiei aceste alimente ajuta organismul sa faca fata solicitarilor fizice intense. Atentie - foarte importanta este hidratarea atat inainte cat si dupa efort!

Util · 0 Raspunde

asdera

acum 16 ani

Nutridrink

0 Raspunde

loredana_p

acum 15 ani

foarte corect ce a spus domnul doctor al site ului ..mai mult decat atat in timpul alergarii daca poti bea un lichid cu electroliti, care sa inlocuiasca pierderea de minerale din organism si automat sa compenseze si deshidratatrea ar fi super!
spor la treaba!

0 Raspunde

Raspunde la intrebare

Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.

Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.

SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel. Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.