Am nevoie de exercitii de FIZIOTAREPIE/GIMNASTICA MEDICALA. Ma poate ajuta cinieva>

Pentru a face aceste exercitii iti trebuie mingea medicinala, gantere si covor medical.

Apoi, stai cu fata spre sol iti pozitionzi soldurile pe mingea medicinala. Din aceasta pozitie asezi un picior pe sol si intinzi mana stanga, si tinand palma dreapta deasemenea pe sol, ridici si piciorul drept. Pastrezi aceasta pozitie timp de 3 secunde. Continui cu 3 seturi de cate 10 exercitii, facand pauze de cate un minut intre ele.

Stai cu fata spre sol pozitionzi soldurile pe mingea medicinala, si genunchii pe covorul medical. Din aceasta pozitie vei simti implusul de a te apleca peste minge pentru a ajunge intr-o pozitie confortabila. In momentul in care vei simti ca spatele ajunge intr-o pozitie paralela cu mingea, desprinzi mainile de pe covor, si ridici pana cand si acestea ajung in aceeasi pozitie fata de mingea medicinala. Pastrezi aceasta pozitie timp de 5 secunde.

Stai asezat pe mingea medicinala cu fata spre sol aplecat pana cand spatele ajunge intr-o pozitie asemanatoare unei masute. Din aceasta pozitie incolacesti mainile in partea mediana a coapselor, apoi iei niste gantere usoare pentru maini, dupa care incerci sa indreptati bratele pana cand acestea sunt paralele cu solul. Sper sa-ti foloseasca si succes

Eu te-as sfatui sa mergi cateva sedinte la un centru special si sa vezi exact ce exercitii iti sunt recomandate si apoi daca nu vei dori sa mai mergi le vei face singura acasa.
Cred ca e singura solutie, nu ar trebui sa faci exercitii care nu iti sunt recomandate, acestea mai mult rau pot face.
Sanatate multa

Multumesc pentru raspunsuri! O sa le iau in considerare! Sanatate multa! :)