Cum să slăbesc și să nu mă demoralizez?
Bună ziua. Am 23 de ani și de când mă știu am fost într-o continuă lupta cu kilogramele. Vreme de câțiva ani am scăpat de aceasta problema și eram in limite normale. Însă dietele repetate, unele duse la sfârșit cu rezultate mulțumitoare, altele abandonate pentru că mă descurajam, mi-au adus un plus de 10 kg de care de 2-3 ani nu pot sa scap. În ultima vreme au început să îmi spună și persoanele din jur "sa iau măsuri" ceea ce mă face să mă simt oribil. Fizic, mă simt bine la kilogramele pe care le am, dar mă deranjează aspectul. Am obosit să mai țin diete și să privesc mâncarea cu atâta frustrare și, totuși, nu pot sta fara să fac ceva. Vă rog, un sfat. Mulțumesc!
Raspunsuri
(3)
SfatulMedicului
acum 2 ani
Buna ziua,
In primul rand, nu trebuie sa va simtiti demoralizata in fata greutatii dvs.. O metoda recomandata este schimbarea in etape a stilului de viata, in locul dietelor foarte riguroase.
Fiti constienta de faptul ca nu doar dieta va face diferenta, ci si activitatea fizica. Incearcati sa manancati mai multe fructe, legume, proteine slabe si cereale integrale. Evitati mancarea procesata, bauturile carbogazoase, fast-food-ul si dulciurile.
Exercitiul fizic trebuie sa faca parte din viata dvs. zilnica. Nu trebuie neaparat sa mergeti la sala, puteti face plimbari lungi, putetii merge pe bicicleta sau puteti face exercitii acasa.
Este important sa va concentrati pe sentimentele pozitive legate de pierderea in greutate. In esenta, trebuie sa va simtiti bine cu dvs., indiferent de greutate. Psihologia joaca un rol important in procesul de slabire, trebuie sa aveti o atitudine pozitiva. Evitati comentariile negative venite din partea celor din jur, este mai bine sa va concentrati pe propria persoana.
Aveti grija de sanatatea dvs. mentala, faceti meditatie, yoga sau alte tehnici de relaxare. Odihna este foarte importanta, la fel si hidratarea. Aveti grija de sanatatea dvs. si totul va fi in ordine.
Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.
Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie
Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/alegerea-unui-program-de-slabit_4953
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/cum-se-poate-pierde-rapid-in-greutate_9780
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/cat-de-rapida-ar-trebui-sa-fie-scaderea-in-greutatei_9411
In primul rand, nu trebuie sa va simtiti demoralizata in fata greutatii dvs.. O metoda recomandata este schimbarea in etape a stilului de viata, in locul dietelor foarte riguroase.
Fiti constienta de faptul ca nu doar dieta va face diferenta, ci si activitatea fizica. Incearcati sa manancati mai multe fructe, legume, proteine slabe si cereale integrale. Evitati mancarea procesata, bauturile carbogazoase, fast-food-ul si dulciurile.
Exercitiul fizic trebuie sa faca parte din viata dvs. zilnica. Nu trebuie neaparat sa mergeti la sala, puteti face plimbari lungi, putetii merge pe bicicleta sau puteti face exercitii acasa.
Este important sa va concentrati pe sentimentele pozitive legate de pierderea in greutate. In esenta, trebuie sa va simtiti bine cu dvs., indiferent de greutate. Psihologia joaca un rol important in procesul de slabire, trebuie sa aveti o atitudine pozitiva. Evitati comentariile negative venite din partea celor din jur, este mai bine sa va concentrati pe propria persoana.
Aveti grija de sanatatea dvs. mentala, faceti meditatie, yoga sau alte tehnici de relaxare. Odihna este foarte importanta, la fel si hidratarea. Aveti grija de sanatatea dvs. si totul va fi in ordine.
Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.
Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie
Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/alegerea-unui-program-de-slabit_4953
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/cum-se-poate-pierde-rapid-in-greutate_9780
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/cat-de-rapida-ar-trebui-sa-fie-scaderea-in-greutatei_9411
Membru anonim
acum un an
A ține diete nu este soluția!!! Dietele stricte încetinesc metabolismul, iar pentru a slăbi, acesta trebuie să funcționeze ca un ceas. Eu am găsit o opțiune perfectă pentru mine: picăturile Slimogi cu o compoziție naturală. Datorită lor am slăbit 15 kilograme, fără să urmez vreo dietă.
Raspunde la intrebare
Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Diabet si boli metabolice , Diabet si boli metabolice .
Dr. Parliteanu Oana Andreea
Clinica Pneumocare - Bucuresti
Dr. Marinela Sirbu
Centrul medical de ingrijire a piciorului- Clinica de podiatrie - Bucuresti
Dr. Nae Adriana
Bio Terra Med Grivita - Bucuresti
Alexandru Alexandra
Clinica Medikali - Bucuresti
Dr. Morocos Monica
Centrul de Psihiatrie si Psihoterapie MindCare - Bucuresti
Dr. Theodoru Andreea
Bio Terra Med Grivita - Bucuresti
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau inregistreaza-te ca sa comunici cu medicii si pacientii din comunitate.
Ai si tu o intrebare?
Comunitatea Sfatul Medicului e pregatita sa raspunda, gratuit.
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter