Slabire

dureaza cam 6 luni ca sa dati jos 30 Kg ,dar nu este imposibil .daca stati in bucuresti va pot vedea la euroclinic pt a va explica in detaliu etapele schimbarii alimentatiei nesanatoase care va dus la obezitate.daca nu va recomand in primul rand sa evitati urmatoarele alimente care ingrasa(grase sau dulci) si sa consumati doar 2 felii de paine/zi,un singur fruct/zi,2 linguri de ulei de masline extravirgin/zi,4 oua maxim /zi carne slaba 400gr/zi,legume cu 30% grasime ) fara sa ne ingrasam ar fi ca la masa respectiva sa nu avem glucide decat din legume si eventual maxim o felie de paine neagra sau de mamaliga.
La fel daca vrem sa mancam ceva dulce in cantitati rezonabile(ex patiserie sau cofetarie) fara sa depunem aceste glucide sub forma de grasime ar trebui sa fie consumate fara alte glucide la masa respectiva (fara paine,cartofi,orez,paste,mazare,fasole,porumb,mamaliga) cu exceptia legumelor verzi care sunt eventual permise si fara alte lipide(grasimi) adaugate la masa respectiva adica carnea sa fie foarte slaba si sa nu adaugam ulei la legume.
Pentru a realiza ca acele alimente grase sau dulci pe care o sa le enumar mai jos sunt nocive pt sanatate si trebuiesc consumate ocazional (maxim o data /sapt) pt a ne mentine greutatea optima este necesar sa intelegem ca obezitatea este o boala care scurteaza mult viata .
Alimentele bogate in lipide sau glucide sunt urmatoarele:

Carne grasa (porc,oaie,miel,gasca,rata) .Orice tip de carne prajita in ulei sau untura

Omleta cu unt sau ulei sau oua prajite

Mezeluri grase(salamuri,carnati)exceptie sunca de praga sau muschi file

Organe (creier,ficat,momite,rinichi)

Costita,kaiser,piept ardelenesc,sunca taraneasca,jambon

Peste gras(pangasius,morun,nisetru,crap de crescatorie,somn,somon,scrumbie)

Icre

Conserve de carne si peste(exceptie conserva de ton in suc propriu)

Lapte integral,lapte condensat,lapte praf,sana sau iaurt cu >2% grasime

Branzeturi fermentate :telemea de oaie,capra,bivolita,cascaval,branza topita,branza de burduf,swaiter

Nu mai mult de 2 oua/sapt

Seu,untura,slanina,grasime de pasare,jumari

Maioneza si smantana

Supe sau ciorbe grase

Salate cu maioneza sau smantana

Cartofi prajiti

Frisca

Creme pe baza de unt si smantana

Fructe dulci:pere,prune,pepene galben,banane,struguri,mango,rodii,papaia

Stafide,curmale,smochine,poame

Zahar si produse zaharoase:bomboane de ciocolata,caramele,ciocolata,gem,dulceata,marmelada,miere,rahat,halva,nuga,serbet

Produse de cofetarie si patiserie:tort,prajituri,inghetata,pateuri,placinte cu carne sau branza,gogosi

Sucuri,siropuri,bauturi din ciocolata

Bauturi alcoolice dulci sau bere

Fructe oleaginoase(permise maxim 30 gr/zi crude):nuci,migdale,alune,arahide,kaju,nuca de cocos ,masline
5)Sa ne cantarim minim de 2 ori pe luna sau la cel mai mic semn ca am luat 1-2 Kg in greutate si sa luam atitudine imediat( sa eliminam temporar alimentele de pe lista de mai sus si sa crestem efortul fizic zilnic imediat dupa mese)