Buna!Am 18 ani,1,71 inaltime,si am 80 de kg...de 3-4 luni de zzile ma ingras pe zi ce trece,am fost la medic sa vad daca am probleme cu tiroida si nu am,nu stiu ce sa ma mai fac,ma ingras foarte repede desi nu prea mananc mai nimic,si dupa cum am spus mai sus asta doar de vreo 3-4 luni...am luat si capsula de slabit,am slabit intr-o luna 7 kg,iar intr-o saptamana am 9 kg...eu nu stiu ce sa ma mai fac,mai ales ca anul acesta dau si bacul si trebuie sa ne facem tabloul scolar in aprilie!Va rog din toata inima mea sa ma ajutati,pentru ca arat groaznic,si pun pe mine pana 5 kg intr-o luna! Multumesc...
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (7)
Cate kilograme aveai acum 6 luni?
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Aveam cam 62 de kg,ssi de atunci tot pun pe mine,mai slabesc,dar foarte putin,in schimb pun foarte mult...
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Cred ca te-a cam dat peste cap si capsula de slabit dar trebuie sa depistezi ce a declansat ingrasarea. Poate un medicament pe care l-ai luat, poate este tot o dereglare hormonala dar nu tiroidiana. Poate fi o tumora (dar sa nu intelegi cancer, astfel de tumori sunt in general benigne) pe o glanda sau ceva. Mergi la un consult serios si eventual apeleaza si la un nutritionist. Nu e normal sa nu mananci mai nimic. In alta ordine de idei, odihna este f importanata si mnacarea sanatoasa, dar neaparat miscare!!! Mergi la sala. Dar nu uita de un consult serios. 20 kg in 6 luni arata clar o problema de sanatate.
Sanatate!!
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
ok,mersi mult de sfat,am sa il iau in considerare.
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
buna am 39 ani si 1.65 inaltime 92 kg nu stiu daca pot sa mai slabesc vrodata ca tot am incercat si rezultate 0 ma ajuta cineva
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
ce trebuie sa facem ca sa ne mentinem greutatea dupa un regim de slabit sever
este usor sa slabesti rapid dar la fel de usor te poti si reingrasa daca nu mananci sanatos dupa ce ai slabit.De aceea pentru a nu lua la loc KG pierdute este necesar sa respecti 5 reguli de baza
1)mers pe jos minim 20 minute/zi si eventual urcate 3 etaje pe scari de ori cate ori este posibil
2)sa mancam legume ce contin mai putin de 5% glucide zilnic minim 800 gr/zi
3)sa mancam zilnic 3 mese principale si minim 1 gustare maxim 3 gustari/zi
4)sa evitam consumul de alimente grase sau dulci combinate la maxim o data/sapt si atunci cand aceste alimente de pe lista interzisa sunt consumate sa nu fie consumate in cantitati nelimitate(nu trebuie sa mancam doar ce ne place ca sa fim sanatosi si trebuie sa avem si o frana in momentul in care am depasit o cantitate decenta din alimentele care ingrasa.Iar daca am facut un abuz de aceste alimente o data ,nu trebuie sa mai cumparam acel aliment cel putin 3 luni de zile pt ca exista o mare probabilitate ca si a doua oara sa recidivam si sa mancam de placere )
Un exemplu de cum am putea manca alimente grase (ex carne grasa sau branzeturi cu >30% grasime ) fara sa ne ingrasam ar fi ca la masa respectiva sa nu avem glucide decat din legume si eventual maxim o felie de paine neagra sau de mamaliga.
La fel daca vrem sa mancam ceva dulce in cantitati rezonabile(ex patiserie sau cofetarie) fara sa depunem aceste glucide sub forma de grasime ar trebui sa fie consumate fara alte glucide la masa respectiva (fara paine,cartofi,orez,paste,mazare,fasole,porumb,mamaliga) cu exceptia legumelor verzi care sunt eventual permise si fara alte lipide(grasimi) adaugate la masa respectiva adica carnea sa fie foarte sp***a si sa nu adaugam ulei la legume.
Pentru a realiza ca acele alimente grase sau dulci pe care o sa le enumar mai jos sunt nocive pt sanatate si trebuiesc consumate ocazional (maxim o data /sapt) pt a ne mentine greutatea optima este necesar sa intelegem ca obezitatea este o boala care scurteaza mult viata .
Alimentele bogate in lipide sau glucide sunt urmatoarele:
Carne grasa (porc,oaie,miel,gasca,rata) .Orice tip de carne prajita in ulei sau untura
Omleta cu unt sau ulei sau oua prajite
Mezeluri grase(salamuri,carnati)exceptie sunca de praga sau muschi file
Organe (creier,ficat,momite,rinichi)
Costita,kaiser,piept ardelenesc,sunca taraneasca,jambon
Peste gras(pangasius,morun,nisetru,crap de crescatorie,somn,somon,scrumbie)
Icre
Conserve de carne si peste(exceptie conserva de ton in suc propriu)
Lapte integral,lapte condensat,lapte praf,sana sau iaurt cu >2% grasime
Branzeturi fermentate :telemea de oaie,capra,bivolita,cascaval,branza topita,branza de burduf,swaiter
Nu mai mult de 2 oua/sapt
Seu,untura,slanina,grasime de pasare,jumari
Maioneza si smantana
Supe sau ciorbe grase
Salate cu maioneza sau smantana
Cartofi prajiti
Frisca
Creme pe baza de unt si smantana
Fructe dulci:pere,prune,pepene galben,banane,struguri,mango,rodii,papaia
Stafide,curmale,smochine,poame
Zahar si produse zaharoase:bomboane de ciocolata,caramele,ciocolata,gem,dulceata,marmelada,miere,rahat,halva,nuga,serbet
Produse de cofetarie si patiserie:tort,prajituri,inghetata,pateuri,placinte cu carne sau branza,gogosi
Sucuri,siropuri,bauturi din ciocolata
Bauturi alcoolice dulci sau bere
Fructe oleaginoase(permise maxim 30 gr/zi crude):nuci,migdale,alune,arahide,kaju,nuca de cocos ,masline
5)Sa ne cantarim minim de 2 ori pe luna sau la cel mai mic semn ca am luat 1-2 Kg in greutate si sa luam atitudine imediat( sa eliminam temporar alimentele de pe lista de mai sus si sa crestem efortul fizic zilnic imediat dupa mese)
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Multumesc!
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam AbuzAdreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde