Obezitate

Membru anonim · acum 16 ani

Am 104 kg si 160 cm lucrez 12 -14 ore zilnic nu prea am timp de sport ,cum pot slabi?

Raspunde

−50%până la

Aplicația Sfatul Medicului

Prima ta întrebare, mai ieftin în aplicație

Descarcă aplicația și pune prima întrebare cu până la −50% reducere.

Scanează pentru a descărca aplicația SfatulMedicului

Scanează cu telefonul

Raspunsuri (11)

Dr. Medicina Interna

Medic · acum 16 ani

Medic verificat

In acest caz trebuie instituit un regim hipocaloric, repartizat in 5 mese - 3 mese principale, 2 gustari. Sfatul meu este sa consultati "fizic" un nutritionist care va afal de la d-voastra obiceiiurile alimentare si in functie de examinarea clinica, asocierea unei patologii sau nu?!, in functie de programul de munca va va face un regim individualizat.

Util · 0 Raspunde

secret

acum 16 ani

doamna doctor imi puneti va rog frumos o cura ?

0 Raspunde

secret

acum 16 ani

am 12 ani si 58 kg ce sa fac?

0 Raspunde

secret

acum 16 ani

doamna doctor,imi puteti da cura repede?

0 Raspunde

maria34681

acum 12 ani

Pastile de slabit -
http://track.buythermacuts.ro/product/ThermaCuts/?uid=2484&sid=746&pid=115&bid=advandec
Am inceput sa iau Thermacuts acum 2 luni de zile, si am slabit deja 16 kilograme.

0 Raspunde

secret

acum 16 ani

imi puteti scrie mai repede va rog frumos

0 Raspunde

Dr. Diabet si Nutritie

Medic · acum 16 ani

Medic verificat

IMC = 40 kg/m2 ceea ce semnifica obezitate, IMC normal este intre 18,5 - 24,9kg/m2.

Alimentele premise trebuie sa fie impartite in 4-5 mese (3 mese principale si 1-2 gustari).

Masa de dimineata este obligatorie!!

Este bine sa va incadrati, intr-o zi, in urmatoarele cantitati:
- 40-60 grame paine graham/integrala
- 250 ml lapte sau iaurt/sana/chefir-evitati lactatele cu 0%grasimi!!
- 2-3 oua/saptamana: fierte sau oua romanesti sau omleta fara ulei
- legumele sunt \"la liber\", chiar si un kilogram/zi
- cartofi/orez/paste/porumb/fasole uscata trebuie evitate cat mai mult (maxim 1 data/saptamana consumate, aproximativ 150 grame).
Puteti sa inlocuiti cu orez brun sau basmati, paste din faina integrala.
- 200 grame fructe: mere, caise, piersici, pepene galben, portocale, visine, ananas sau 400 grame de grapefruit, pepene verde
- 250 grame carne slaba preparata dietetic (fiarta, la cuptor, gratar)
- 200 grame branza de vaci/cas/urda sau 100 grame telemea de vaca.

Aportul de lichide este important.
Consumati apa plata (2-2,5 litri/zi) cu lamaie, evitati sucurile de fructe, bauturile light.

Exemplu:
Dimineata:
- 2 felii paine + mezeluri (sunca, muschi file)/branzeturi slabe (cas, urda, telemea slaba de vaci, branza dulce de vaci) + legume sau 250 ml lapte si 3-4 linguri cereale (fulgi de ovaz, Vitalis, Fitness)

Gustare 1:
- 200 grame fructe

Pranz:
- supa/ciorba fara cartofi, orez, paste (chiar si 2 farfurii) Sau
- felul 2: friptura (fiarta/gratar/cuptor) de pui/vita/peste + legume (ca salate sau mancare dietetica, fara rantasuri/smantana, cu putin ulei) sau cartofi (fierti/cuptor), orez, paste (1-2 ori maxim pe saptamana, niciodata seara!!!)
- la pranz se mai poate manca o felie de paine

Gustare 2:
- 250 ml iaurt, sana, chefir (daca sunt de baut chiar si 400ml)

Seara:
- la fel friptura cu legume (ca mancare sau ca salata). In loc de carne sa poate consuma branza sau soia sau ciuperci ori masline.

De asemenea unul dintre cele mai importante roluri il detine activitatea fizica care trebuie realizata pe cat posibil constant, in fiecare zi.

Util · 0 Raspunde

ccosti69

acum 16 ani

pentr camelia
Nu trebuie sa disperi."Lucrez12-14 ore"...la ce.Inseamna ca nu ai timp sa mananci si cea mai importanta masa a ta cred ca e seara unde bineinteles ca "mananci bine".de unde si aceste kile in plus .Incearca niste diete pe care le gasesti chiar pe acest sait, si fati ordine in activitatea zilnica , si timp pentru mese. Putin si des.Fara sa exagerezi cu mancarea,iar painea si dulciurile uitale pentru o vreme. succes.

0 Raspunde

secret

acum 16 ani

va multumesc foarte mult

0 Raspunde

laura

acum 16 ani

am 35 de ani si am 65 de kg sunt disperata va rog frumos sa imi dati o dieta

0 Raspunde

cristi

acum 16 ani

am 42 de ani si 95 de kg va rog sa imi dati o dieta

0 Raspunde

Raspunde la intrebare

Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.

Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.

SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel. Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.