Cum slabesc

Pe baza de stres, probabil, este doar cantitatea de mancare ingerata. Asa cum spune domnul doctor, mai multa miscare. Cu o dieta echilibrata si destul de multa miscare, nu puteti fi supraponderala fara probleme endocrinologice. Asa ca, puneti-va pe treaba.

Am sa va recomand, din experienta si din citite si auzite, o forma de dieta. Ma astept ca domul doctor sa ma contrazica in cazul in care gresesc ceva, ultimul lucru pe care vreau sa-l fac e sa dau sfaturi care sa nu va ajute sau, mai rau, nesanatoase.
Incercati o dieta cu mai multa proteina si grasime nesaturata. Nu sunt de neglijat nici carbohidratii, nu este sanatos sa-i excludeti din dieta complet, insa va puteti lua minimul necesar din fructe si legume(bananele si arahidele ar fi optiuni foarte bune, odata la cateva zile, insa atentie la arahide, contin foarte multe calorii, o punga micuta, de 50 de grame, ar trebui sa va ajunga in jur de 3 ore, iar consumata odata la cateva zile, nu poate face decat bine, cred eu - incercati arahide in coaja, astfel incat sa eliminati sarea si sa nu fie prajite).
In dieta principala puteti include peste cu putina grasime, piept de pui, frigarui cu legume, toate la gratar sau la cuptor. Iaurturile dietetice sunt o solutie pentru ca au putine calorii si sunt satioase(iaurturile dietetice de baut sunt cele mai suportabile in materie de gust).

Ideea este sa mancati mai multa proteina, grasime, moderat, si cat mai putini carbohidrati dar sa nu-i neglijati complet iar in acelasi timp sa va asigurati ca nu va lipsesc vitamine sau minerale esentiale. Mancati cat mai multe fructe slabe, nu va puteti ingrasa de la ele. (rosii, ridichii, ardei, mere verzi, portocale, castraveti, grapefruit, ceapa/praz, etc.)

Continuati consumul ridicat de apa este de asemenea eficient. Atata timp cat inlocuiti in mod sanatos electrolitii(minerale esentiale) care se pierd cu apa, in modul prezentat mai sus, este recomandat sa beti cat mai multa. O cana de apa cu 10 minute inainte de masa v-ar putea ajuta sa reduceti cantitatea de mancare.