Cum cresc masa musculara?

Membru anonim · acum 12 ani

Am 24 de ani,1.75 m si 61 kg
Recent am inceput sa merg la o sala de forta si as dori sa iau niste vitamine care sa ma ajute sa iau in greutate :)
Alimentatia nu este una exemplara si mi-ar fi greu probabil sa pun in practica o alimenatie care sa imi ofere toate vitaminele necesare,asta din cauza timpului foarte scurt poate si a lipsei banilor sau chiar a disconfortului(lene).
Nu as vrea sa iau toate prostiile care sa-mi faca rau ficatului sau altor organe din corpul meu(recomandate de diferite persoane)
As dori sa-mi recomadati niste vitamine(suplimente alimentare) care sa ma ajute si in acelasi timp sa nu-mi faca rau :)
Sper sa ma puteti ajuta.
Multumesc anticipat.

Raspunde

−50%până la

Aplicația Sfatul Medicului

Prima ta întrebare, mai ieftin în aplicație

Descarcă aplicația și pune prima întrebare cu până la −50% reducere.

Scanează pentru a descărca aplicația SfatulMedicului

Scanează cu telefonul

Raspunsuri (5)

FreeStyle11

acum 12 ani

Pai cam toate vitaminele te ajuta ele lucrand impreuna.Exista suplimente destinate cresterii masei musculare dar cel mai bune sunt cele cu proteine si carbohidrati.Dupa parerea mea poti lua inainte de antrenament un supliment cu aminoacizi esentiali, dupa antrenament sa bei un shake cu pudra proteica din acela cu carbohidrati(ca sa ajute recuperarea).Seara poti lua inainte de culcare tot un shake dar numai cu proteine, pt ca ele vor ajuta la constructia musculaturii pe timpul noptii(cand aceasta se reface).Alimentatia este ESENTIALA, daca nu ai o alimentatie bogata in proteine, carbohidrati si grasimi limitate, nu o sa poti face mare lucru.Deci bagate si mananca 4-5 mese pe zi care sa contina obligatoriu proteine.Carbohidrati si grasimi mananca in timpul zilei, seara mananca numai proteine si vegetale.Gasesti tu pe internet o sumedenie de regimuri, ti-l alegi pe acela pe care ti-l poti permite, dar bine ar fi sa fie si unul corect.Consulta un nutritionist daca vrei mai multe detalii si un regim mai corect.

0 Raspunde

alexandra

acum 12 ani

Buna!Iti recomand Arginyne Plus.Pentru detalii despre produs si cum il poti procura,nu ezita sa ma contactezi:[email protected] sau https://www.facebook.com/alexandra.elena.52

0 Raspunde

Mishu

acum 12 ani

Incearca un supliment special pentru sportivi, gen Animal Pak, Daily one, One a day, etc. Contin doze mari de vitamine si minerale si le poti comanda de pe orice site de suplimente nutritive.

0 Raspunde

crystyan18

acum 12 ani

efecte secundare?

0 Raspunde

Mishu

acum 12 ani

Nu au efecte secundare, decat la ...buzunar :)) Proteinele, Gainerele, vitaminele, nu au efecte secundare si sunt de real ajutor in cresterea masei musculare, cu rezultate rapide. Succes!

0 Raspunde

Raspunde la intrebare

Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.

Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.

SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel. Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.