Atacuri de panica?

Buna seara!
Ma confrunt cu o problema de pe data de 9 martie 2021. In acea seara am sărbătorit “ziua bărbatului” cu băieții in camin. La acea mini petrecere s-a consumat tărie de calitate, aproximativ 250ml de persoana (in 6 ore) iar unul dintre prieteni a avut și o tigara cu marijuana la care am participat și eu doar cu 3 fumuri, pentru a 3 a oara in viața mea, ne avânt alte efecte adverse a doua zi.
In acea seara au fost toate bune și frumoase, iar a doua zi a început ca un fel de coșmar cu care ma confrunt și in ziua de azi, am simțit ca ceva s-a schimbat in creierul meu. Am început sa am atacuri de panica, insomnii, momente de nervozitate inexplicabila, o supra aglomerare de ganduri, parca nu ma mai puteam concentra pe nimic și aveam tot felul de ganduri, uneori ma gândeam ca delizer.
Din acel moment nu am mai consumat nici un fel de bautura de natura alcoolica sau alte substanțe.
Am început sa caut pe internet o rezolvare la ceea ce mi se întâmplase și am ajuns sa consum ceaiuri o perioada, de valeriana și sunătoare, ma ajutau sa ma liniștesc și sa dorm. După o perioada am făcut pauza la acele ceaiuri și am început sa merg pe ginkgo biloba, incet, incet toate aceste plante m-au ajutat sa scap(dar nu in totalitate) de acele stări groaznice prin care treceam, devenind din nou un om destul de normal.( dar nu cum eram inainte)
Ieri a fost ziua mea și am ciocnit cu prietenii o bere la 0.33 ml și un 0.25 ml de tărie (in 3 ore), iar in scurt timp parca îmi revenise din nou acele atacuri de panica sau nu stiu cum sa le numesc… m-am oprit din a mai consuma orice alta bautura și am baut foarte multă apa pana mi-am revenit…
După o perioada de aproape 10 luni am crezut ca am scapat de toate acele stări…
Ce îmi puteți recomanda sa fac și încotro sa merg sa pot rezolva aceasta problema?